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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

FabianaF

Por FabianaF
em Diário de Treino

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proxy
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Oi Fabi   [1] não é possível determinar pela anamnese se foi teu colchão ou se foi o treino o culpado. Isso ninguem jamais sabera. O que podemos fazer é supor que o treinamento tenho sido re

FabianaF
FabianaF

#taserto haha Já já! Pra posteriores não tem segredo, Planetovski --- Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ai

FabianaF
FabianaF

Mklek me deu boas razões pra subir os dois vídeos mais recentes no YT:

Ramoness246 Grand Master

Ramoness246

Postado
Postado (editado)

Fabiiiiutiful, treinando na gold's, viu o Jay Cutler por lá? Ele perguntou de mim?

ahuauhauhah

que invejinha.

Mostra para os gringos como uma asian tupiniquim girl treina >.<

hahahaha

:*

Editado por Ramoness246
FabianaF Grand Master

FabianaF

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Postado

Qual é sua meta?

Não tenho nenhuma referência, um 4-pack marcadinho de leve e as asas da alegria sumirem é um ótimo objetivo, haha!

Fabiiiiutiful, treinando na gold's, viu o Jay Cutler por lá? Ele perguntou de mim?

ahuauhauhah

que invejinha.

Mostra para os gringos como uma asian tupiniquim girl treina >.<

 

hahahaha 

 

:*

Hahahaha só vi frango e gente treinando errado na que fui, achei que pessoas do primeiro mundo fosse mais informadas. SQN.

Até rolou um olhar quando deitei no banco pra fazer supino, algo do tipo "wtf? A little girl like that doing chest press???"

---

Hoje à noite devo treinar com equipamentos decentes, povo!

FabianaF Grand Master

FabianaF

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  • Autor
Postado

Pretende fazer o uso de esteroides? Futuramente.

Não devo usar não, Kew. Pretendo seguir natty ;)

---

Ontem não treinei pq tive que correr pra conprar um casaco, onde tô agora tá 9 graus, afff

FabianaF Grand Master

FabianaF

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Postado

UHAEUAHU essas mudanças de temperatura adoram me zoar também , acordei hoje de boa , fui sair p treinar de regata e calção e me deparei c o pólo norte diante dos meus olhos UAHEUHAAEU 

Hauhauhaha pode crer, ontem meus pés estavam duros, eu andava que nem um robozinho!!!

FabianaF Grand Master

FabianaF

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Postado (editado)
Ah sim. Vou voltar para o "moco".
Pode interagir, titia Fabi gosta, haha! --- Treino mais decente, academia desse hotel tá melhor que muitas no Brasil, risos: FB - priorizar CORE 5 min bike Manguito, rotação interna: 3x15 Manguito, rotação externa: 2x15 Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 15lb e 1x8 explodindo, com halteres de 20lb Leg press: 1x10 - 76,5kg, 2x10 - 79kg Barra no graviton, pegada neutra: 3x10 (não lembro as placas, mas foi pesado) Face pull: 3x15 (não lembro as placas) Abs curtinhas: 3x20 Manguito e face pull não fazem parte da rotina, mas minhas costas voltaram a doer depois que entrei de férias. Resolvi encaixar pra aliviar a dor. Notícia boa: o braço esquerdo não doeu na barra de hoje! Talvez seja a pegada diferente. Editado por FabianaF
{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

Postado
Postado

Eu sou teimosa, continuo postando diariamente mesmo nas férias, haha!

Volta logo, to com saudades dos seus relatos :)

Besos!

Ta certa, isso que é motivação, até nas férias. Um exemplo pra galera que sai de férias e não faz nem um treininho de leve.. :)

Vou tentar relatar alguma coisa essa semana. :D

To gostando de ver dos treinos..

Beijos

Priest. Experiente

Priest.

Postado
Postado

oioioioioioioioioi

E aí, Fabi?! Treinos tão dando "pro gasto"? kk

E o principal: como tão as férias aí? States é uma das minhas opções de viagem, então me diz se é bacanão mesmo!

Abreijão

FabianaF Grand Master

FabianaF

Postado
  • Autor
Postado

e essas placas de auxilio aê,ta brincadeirinha molier ??? 

Ei, aqui o negócio é rardicori, nada de maquininha por aí não, HAHAHA!

Ta certa, isso que é motivação, até nas férias. Um exemplo pra galera que sai de férias e não faz nem um treininho de leve.. :)

Vou tentar relatar alguma coisa essa semana. :D

To gostando de ver dos treinos..

Beijos

Opa, quero só ver vc voltando, Ma! Saudades mesmo!

Besos!

oioioioioioioioioi

 

E aí, Fabi?! Treinos tão dando "pro gasto"? kk

 

E o principal: como tão as férias aí? States é uma das minhas opções de viagem, então me diz se é bacanão mesmo!

 

Abreijão

Oioioo Priest querido!

Os treinos estão bão, DMT no dia seguinte não deixa mentir, hauhauah! Ontem me surpreendi com o desenvolvimento, nunca tinha feito com mais de 8kg.

E sobre a viagem, tudo lindo! Depois conto em detalhes :D

Besos!!!

FabianaF Grand Master

FabianaF

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  • Autor
Postado

FB - foco em inferiores

5 min bike

Leg press: 1x10 - 58,5kg e 3x10 - 79kg

Supino (infelizmente na máquina): 1x10 - 13,5kg e 3x8 - 22,5kg

Barra no graviton, pegada neutra: 1x10 - 12 placas (64lb) e 2x10 - 11 placas (58lb)

Afundo: 3x10 - halteres de 30lb

Fiquei triste de colocar 11 placas de ajuda no graviton até descobrir que na verdade eram só 26,3kg de ajuda, risos!

Sofri no afundo com halteres de 30lb, espero que seja natural do FB e por andar de 3 a 5 horas ao dia :/

FabianaF Grand Master

FabianaF

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Postado

Como está a evolução na barra fixa?

Ta fazendo quantos chin's completo já? Sem pulinho e etc..

E pull up, ta fazendo algum?

Na verdade não evoluí desde que fui ao médico por causa das dores no braço esquerdo, há mais ou menos 1 mês :(

Só essa semana que tentei com a pegada neutra e pouco peso, e vi que não doeu. Vou testar de novo quando voltar da viagem.

Seguindo!

mt boa sorte!

Obrigada por acompanhar!

FabianaF Grand Master

FabianaF

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Postado

fabi , da um ligue na minha foto de perfil ..

 

tomei um tal de herbalife e acordei assim ,mt bom ,recomento muito viu !

Hauhauahuaha chesuis, esse Herbalofo é novo??

(Eu zuo, mas tomo a fibra deles)

---

Treino de agorinha:

FB - foco em EMPURRAR

5 min bike

Manguito, rotação interna: 2x15

Manguito, rotação externa: 2x15

Supino: 3x8 - 22,5kg

Barra no graviton, pegada neutra: 1x8 - 11 placas e 2x8 - 10 placas (23,6kg)

Afundo: 3x10 - halteres de 30lb

Desenvolvimento: 1x10 - halteres de 20lb e 2x10 - halteres de 15lb

Bom domingo a todos!

FabianaF Grand Master

FabianaF

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Fabizona, Fabizona! A essas horas ta num cassino em Vegas, dando risada de nós que aqui estamos. Que fase, hein! hahaha

 

Curte aí!

Hauhauahuaha que isso, tô aqui curtindo na maior humildade!

---

Treino de agorinha:

FB - foco em PUXAR

5 min bike

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 15lb e 2x12 - haltere de 25lb

Goblet squat: 1x10 - 30lb, 1x10 - 35lb (querendo subir pro quarto já) e 1x10 - 40lb (arrependida de treinar)

Supino: 3x8 - 22,5kg

Barra no graviton, pegada neutra: 3x6 - 10 placas (23,6kg)

Face pull: 3x15 - 3 placas

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