também não precisa do azeite....... não existe isso de lenta absorção na ceia, o que importa é o que você consome ao longo do dia inteiro. Azeite pode ser na ceia ou em outra refeição, não vai fazer diferença.

Você está consumindo 60g de azeite por dia, é um exagero, não precisa de tanto azeite.. diversifique suas fontes de gordura.

Entendi. Eu tinha lido isso (que o que importa é o total consumido durante o dia) em algum lugar aqui mesmo no fórum, mas como vejo a galera colocando ovo e albumina na ceia, acabei indo na onda...

Vou mudar um pouco esse azeite e já estou modificando a dieta.

Valeu as dicas!

Se for pra comer 1,5g de prot por kg eu prefiro nem treinar... melhor ficar jogando video game, batendo uma bronha em casa msm... que isso gente??... aff... vai numa nutry esportiva, vai num cara que manja da arte, ou melhor ainda, tenta contato com um fisiculturista e verás o quanto e como esse cara come... mesmo os drug free... dá um check em quanto de proteína esses caras comem...

Se for pra comer 1,5g de prot por kg eu prefiro nem treinar... melhor ficar jogando video game, batendo uma bronha em casa msm... que isso gente??... aff... vai numa nutry esportiva, vai num cara que manja da arte, ou melhor ainda, tenta contato com um fisiculturista e verás o quanto e como esse cara come... mesmo os drug free... dá um check em quanto de proteína esses caras comem...

Você é o tremboliar que consome 400g de proteínas em cutting e por isso você cresce segundo você, 1,5g de proteína por kilo já é necessário.

Você é o tremboliar que consome 400g de proteínas em cutting e por isso você cresce segundo você, 1,5g de proteína por kilo já é necessário.

Só não me ofenda... I'm not a liar, and I'm drug free... AND.... sim, sim, sim, eu como 450g de prot por dia. Meu shape tá alí ohhh meu querido... encontre verdadeiro natural assim e te dou o legit kig... kkk... é brincadeira, participar desse fórum seria cômico se não fosse trágico.

Conheço marmanjo que não tem muita grana, não toma suple, nem tem grana pra dieta.. só no ovo, figado bovino, arroz, feijão! E tem o shape melhor q muita gente por ae

Oloco JJ que pior cara....
Não vi essa no diário...que foda, só tempo perdido.

Quanto mais o cara lê mais fica maluco.

Porque a maioria das dietas tem uma base de 3g/kg de proteína, ai uns fala que é muito outros falam que ta bom, e por ai vai.

Resultado você fica perdido igual a sego em tiroteio.

E pra piorar, a nutricionista ainda passa uma dieta de cutting, pra um cara que quer ganhar peso.

Muito louco, kkkkkkkk

E ri pakas no inicio do seu tópico quando ela se assustou com apenas o que você falou da sua dieta, kkkkkkkkkk

Se for pra comer 1,5g de prot por kg eu prefiro nem treinar... melhor ficar jogando video game, batendo uma bronha em casa msm... que isso gente??... aff... vai numa nutry esportiva, vai num cara que manja da arte, ou melhor ainda, tenta contato com um fisiculturista e verás o quanto e como esse cara come... mesmo os drug free... dá um check em quanto de proteína esses caras comem...

Pois é cara. Vou procurar uma esportiva!

Conheço marmanjo que não tem muita grana, não toma suple, nem tem grana pra dieta.. só no ovo, figado bovino, arroz, feijão! E tem o shape melhor q muita gente por ae

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Oloco JJ que pior cara....

Não vi essa no diário...que foda, só tempo perdido.

Fala HF,

Só tempo perdido velho! Essa semana foi corrida e não tive tempo de postar isso lá.

Quanto mais o cara lê mais fica maluco.

Porque a maioria das dietas tem uma base de 3g/kg de proteína, ai uns fala que é muito outros falam que ta bom, e por ai vai.

Resultado você fica perdido igual a sego em tiroteio.

E pra piorar, a nutricionista ainda passa uma dieta de cutting, pra um cara que quer ganhar peso.

Muito louco, kkkkkkkk

E ri pakas no inicio do seu tópico quando ela se assustou com apenas o que você falou da sua dieta, kkkkkkkkkk

kkkkk é bem assim mesmo! Estou mudando minha dieta para 2gr/kg. Vamos ver nos resultados né.

Sobre a nutricionista, nem precisamos calcular os macros para ver que é cut kkk.

Tinha que ver a cara dela sauhasuhashuashu