Dúvidas

[rdgoabner]

Olá galera! sou novo aqui no fórum e no esporte tbm, portanto algumas dúvidas....

Treino há 3 meses, meu corpo deu uma mudada legal até, mas não siginificativa.

Com respeito a dieta, faço certinho, entrei pesando 56kg hoje estou com 63, mas não consigo passar desse peso ultimamente, isso é normal, o processo é demorado assim mesmo? Se puderem me dar dicas agradeço!

[Saintgraal]

ta na hora de aumentar as calorias

você possivelmente estagnou

entrou em homeostase

reveja a dieta

como anda a progressão das cargas no seu treino?

[rdgoabner]

Sempre treino pesado, procurando aumentar as cargas e fazer os exercícios corretamente.

Com respeito a dieta, como de 3 em 3 hrs certinho, suplementação básica whey+malto+gluta

[Eduardo87]

Aumentar a quantidade de comida um pouco, simples, faça isso a cada 5 à 7 dias e o peso não vai parar de subir

Editado Julho 11, 2013 às 13:40 por Eduardo87

[rdgoabner]

Aumentar a quantidade de comida um pouco, simples, faça isso a cada 5 à 7 dias e o peso não vai parar de subir

Valeu Eduardo, vou seguir a dica, posso mandar um hipercalórico tbm?

[Eduardo87]

Valeu Eduardo, vou seguir a dica, posso mandar um hipercalórico tbm?

Com certeza, se você tiver dificuldade pra comer já vai ser uma grande ajuda.

[Aana Laura]

Oi pessoal sou nova no hipertrofia entao sou um pouco leiga aqui...

Se estiver errada me corrigem..

sempre começava a malhar e parava, nunca conseguia ver resultados me falavam sempre da alimentaçao mas eu nao mudava..

A 2 semanas consegui fazer uma dieta e emagrece 1,4kg.

Tenho 25 anos- 1,63 altura - 59,9kg - 105 de quadril - 66 de cintura - 59 de coxa,

Todo mundo diz que estou bem, mas nao me sinto bem pois de roupa estou otima mas sou mt flacida e tenho mt celulite na regiao do quadril e o famoso culote no bumbum.

Hoje tomo lipo 6 unlimited (vermelho), como de 3 em 3 horas e pouco.. nao tenho problemas com doce pois nao gosto. Mas massas e temperos eu amo.

Comprei tambem o wey protein solaris para pos treino,

Quero dicas para definição e perder um pouco quadril chegar pelo menos aos 95cm.

o que mais devo tomar junto, e como devo tomar????

obrigada

[vik]

Realmente vc precisa aumentar um pouco a ingestão de calorias cara, lembre-se q vc ganhou 7 quilos e q se a maior parte desse peso foi massa magra, apenas pra manter o músculo ganho vc já vai precisar de mais calorias, pra continuar crescendo então, nem se fala.