vc já testou ele? sentiu algo na coluna? acredito que clean pull exija menos na coluna que o terra, por se mais explosivo, então não acho que seja o problema

Bom vou testar e ver oque eu acho então !!! Valeu

Enfim galera, oque eu faço afinal? Deixo apenas encolhimento na barra e faço com maior carga e low reps mesmo?

cara, ja te deram todas as dicas possiveis

encolhimento com o maximo de peso, 3, 4, 5 reps

remada curvada, terra

é isso, se não crescer.. fazer oque, paciencia

cara, ja te deram todas as dicas possiveis

encolhimento com o maximo de peso, 3, 4, 5 reps

remada curvada, terra

é isso, se não crescer.. fazer oque, paciencia

Demoro, mas mano, uma coisa é que sei la, eu não sinto muito o músculo quando faço com muito peso e poucas reps, eu não consigo sentir muito bem o músculo contraindo, no dia seguinte até sinto o trapézio dolorido, mas vou fazer isso que vocês estão falando então, a unica coisa que preciso mudar agora é o encolhimento, fazer com low reps mesmo e meter peso na barra, que tal uma sério tipo, 5x5 ? ou 10x3?

faz umas 3x5, ou 4x5 bem pesadas

não faço isolador de trapézio, mas ja ouvi falar que por ser um musculo de curta amplitude ele deve ser treinado com high reps, não sei se é verdade

não faço isolador de trapézio, mas ja ouvi falar que por ser um musculo de curta amplitude ele deve ser treinado com high reps, não sei se é verdade

Eu também já ouvi falar isso mano, mas acho que é ao contrario...

Demoro, mas mano, uma coisa é que sei la, eu não sinto muito o músculo quando faço com muito peso e poucas reps, eu não consigo sentir muito bem o músculo contraindo, no dia seguinte até sinto o trapézio dolorido, mas vou fazer isso que vocês estão falando então, a unica coisa que preciso mudar agora é o encolhimento, fazer com low reps mesmo e meter peso na barra, que tal uma sério tipo, 5x5 ? ou 10x3?

Se você busca sentir o músculo você vai se decepcionar... não precisa 'sentir' o músculo para ele crescer.

aqui um vídeo pra te motivar (abaixe o som...heehhe)

https://www.youtube.com/watch?v=2XV9JppcnQs

Elevação lateral e desenvolvimento em pé com a barra, eu sinto legal com esses exercícios, tbm gosto muito da remada alta, mas dependendo da pegada muda muito o foco entre ombros e traps.

Se você busca sentir o músculo você vai se decepcionar... não precisa 'sentir' o músculo para ele crescer.

aqui um vídeo pra te motivar (abaixe o som...heehhe)

https://www.youtube.com/watch?v=2XV9JppcnQs

Entendi, vou dar uma olhada haha, mano, Elevação lateral também fode minhas articulações, acho que por questão do meu braço esquerdo ser meio torto sei la, eu quebrei 4 vezes, então, estava querendo substituir elevação por algum outro, qual me recomenda? No lugar de elevação lateral?

Entendi, vou dar uma olhada haha, mano, Elevação lateral também fode minhas articulações, acho que por questão do meu braço esquerdo ser meio torto sei la, eu quebrei 4 vezes, então, estava querendo substituir elevação por algum outro, qual me recomenda? No lugar de elevação lateral?

nenhum, seu treino já está bom com o desenvolvimento e os exercícios de peito e tríceps que trabalham ombros. Cuide a postura nestes exercícios também.

nenhum, seu treino já está bom com o desenvolvimento e os exercícios de peito e tríceps que trabalham ombros. Cuide a postura nestes exercícios também.

Então eu tiro elevação lateral do meu treino de ombros?

Então eu tiro elevação lateral do meu treino de ombros?

Não faz sentido deixar um exercício que cause dor ou algum tipo de problema.

Ah, experimente fazer a elevação lateral com o tronco um pouco flexionado, e levantando o braço um pouco à frente do corpo, mais ou menos assim (pode até fazer exatamente como no vídeo, apoiado em um banco inclinado):

https://www.youtube.com/watch?v=FhemQY_2IV0

Veja se assim você continua sentindo dores.

Não faz sentido deixar um exercício que cause dor ou algum tipo de problema.

Ah, experimente fazer a elevação lateral com o tronco um pouco flexionado, e levantando o braço um pouco à frente do corpo, mais ou menos assim (pode até fazer exatamente como no vídeo, apoiado em um banco inclinado):

https://www.youtube.com/watch?v=FhemQY_2IV0

Veja se assim você continua sentindo dores.

Gostei, vou testar vamos ver se vai doer!!!