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Problemas No Crescimento Do Bíceps

Por Pedro Chay
Em Treinamento

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Postado

Treino a mais ou menos um ano, começei com 25 de braço e ainda estou com 32. Eu percebi que tive um ganho legal nas costas, peitoral e demais músculos menos o bíceps. Atualmente estou tomando uma creatina a 3 meses e vou dar uma pausa durante uns 2 meses nela, foi o que me recomendaram. Agora só estou na dúvida se compro Wey ou Anabol Pack, estou fazendo treino ABC2x desde que começei nunca cheguei a mudar.

Treino do Bíceps:

Rosca Assimétrica Barra 4 séries de 12 repetições cada braço
Concentrada Unilateral 4 séries de 12 repetições

Corda + Martelo 4 séries de 8 repetições cada

Pra fechar eu faço antebraço.

Queria uma ajuda, estou fazendo algo errado, meu treino tem que mudar, o que devo fazer?

Desde já agradeço!

Postado

Muito volumoso cara !

Pra biceps tá bom 1 ou 2 exercicios ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado

Pode continuar tomando sua creatina.

Bíceps: Chin Up e Rosca alternada

Antebraço: Rosca Pulso

The sound of heavy metal... the burn in these arms... it's a blast.
This physique i'm building? yeah, it's built to last

DLF #148 SQF #38

Postado

Rosca Assimétrica ....

esses vloggers influenciando essa juventude a fazer merda :/

No brain no gain

"ficar forte para ficar grande". "Quanto mais peso você usa no treino, mais fibras musculares você ativa, levando a um crescimento maior",

    •
    Postado

    /\ e eu nem sei que exercicio é esse ! Kk

    - Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

    Postado

    Agora só estou na dúvida se compro Wey ou Anabol Pack

    Anabol Pack, que diabos é isso?

    Treino volumoso man. Se estiver treinando junto com costas eu colocaria só 1 ou 2 para bíceps, com 3 séries para cada.

    Postado

    volumoso tira essa rosca concentrada que é furada

    Chin Up - 4x8( Com caneleira de preferencia)

    Rosca direta w - 3x10 ou roca direta com Halter em Pé

    Duvido q não cresça

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