arcusnak Postado Setembro 8, 2013 às 16:43 Postado Setembro 8, 2013 às 16:43 aeee o dudu ta lendo segue firme maninho XD abs
wjunior Postado Setembro 9, 2013 às 00:01 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 00:01 Bom galera, boa noite... Segue dieta de ontem e de hoje... Tentei estragar o minimo possível no sábado e hoje... Infelizmente ultrapassei um pouco ontem, mas não como os finais de semana anteriores. Tiveram 2 fatores que diferenciaram esse final de semana, 1 foi a quantidade de carbs, muito menor que os outros que eu aloprei e o outro foi o AEJ... Bom segue abaixo: RESUMO DIETA: 07/09 - ONTEM Gord: 145,83 Prot: 254,0 Carbs: 270,08 IMB: 2157 Kcal TOTAL: 3476 Deficit / dia: +1319 RESUMO DIETA: 08/09 - HOJE Gord: 40,67 Prot: 143,11 Carbs: 42,59 IMB: 2126 Kcal TOTAL: 1140 Deficit / dia: -986
lucasmarques Postado Setembro 9, 2013 às 01:05 Postado Setembro 9, 2013 às 01:05 Noss... e o animo de fazer exercicio no domingo, domingo é o dia q meu corpo descansa fato, sinto dor em todos os musculos, acho q são eles fazendo assum Ufff até que fim um dia suave!! Meu dia do lixo hoje foi bem controlado passei só umas 700kcal e foi proteina/gordura a grande parcela de consumidos hj hehe..
Faco Postado Setembro 9, 2013 às 12:41 Postado Setembro 9, 2013 às 12:41 Domingo passo ele inteiro na igreja a base de óstia e suco de uva gente
Zanon ! Postado Setembro 9, 2013 às 14:50 Postado Setembro 9, 2013 às 14:50 Domingo eu passo comendo , comendo , comendo e no fim jogo bola e morro
Henrique Freitas HF Postado Setembro 9, 2013 às 15:49 Postado Setembro 9, 2013 às 15:49 Trapézio é um musculo de fibras curtas, e muito resistente, bem parecido com a panturrilha, o treino pode ser de alta intensidade igual o Juju ta fazendo, mas cada corpo pode responder de um jeito, treino não é regra, veja o que seus trapezios respondem melhor e manda bala ² Boa Ramonzito's
Henrique Freitas HF Postado Setembro 9, 2013 às 16:09 Postado Setembro 9, 2013 às 16:09 Domingo passo ele inteiro na igreja a base de óstia e suco de uva gente Rick is now offline.
Faco Postado Setembro 9, 2013 às 16:40 Postado Setembro 9, 2013 às 16:40 hauahuahuahauhauhauah... Se acha? Se o inferno existir, já estou com meu passaporte carimbado haha
Henrique Freitas HF Postado Setembro 9, 2013 às 16:43 Postado Setembro 9, 2013 às 16:43 hauahuahuahauhauhauah... Se acha? Se o inferno existir, já estou com meu passaporte carimbado haha Vo nem comentar..rs
wjunior Postado Setembro 9, 2013 às 17:18 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 17:18 Faco, se o inferno existir, to fudido também, já to na lista VIP e com a pulseirinha do camarote... Ae bonde, bom dia. Essa semana vai ser embaçado pra mim, talvez não me ausente 100% do forum, mas os treinos vão ser embaçado, vou tentar lançar uns aeróbicos em casa com umas flexões... Final de semana cagado como sempre, não consegui dormir a noite, fui dormir 6:00 da manhã, acabei descendo pra cozinha e arregaçando, valores absurdos de carbs e açucar puta que pariu, eu sou muito fraco... totalmente abalado psicologicamente... -.-", sério em casa não dá.... vou ter que tomar um supressor de apetite todos os finais de semana... ta cagando na minha dieta e no meu corpo...
arcusnak Postado Setembro 10, 2013 às 02:58 Postado Setembro 10, 2013 às 02:58 (editado) Faco, se o inferno existir, to fudido também, já to na lista VIP e com a pulseirinha do camarote... Ae bonde, bom dia. Essa semana vai ser embaçado pra mim, talvez não me ausente 100% do forum, mas os treinos vão ser embaçado, vou tentar lançar uns aeróbicos em casa com umas flexões... Final de semana cagado como sempre, não consegui dormir a noite, fui dormir 6:00 da manhã, acabei descendo pra cozinha e arregaçando, valores absurdos de carbs e açucar puta que pariu, eu sou muito fraco... totalmente abalado psicologicamente... -.-", sério em casa não dá.... vou ter que tomar um supressor de apetite todos os finais de semana... ta cagando na minha dieta e no meu corpo... deve existir sim mais sabemos qual lado bom só depende de nós só não acho voce fraco pelo contrario mais forte impossivel voce só está tentando aprender!!! duvida ? mandar frutas depois carne isso depois dos lixos ja era Editado Setembro 10, 2013 às 02:59 por arcusnak
Ramoness246 Postado Setembro 10, 2013 às 10:16 Postado Setembro 10, 2013 às 10:16 Juju vc fraco? vem aqui que eu vou te dar uma piruzada na cara, sério! olha tua evolução caralho... procure algum supressor de apetite como vc disse. Mas não se abale. ou faça igual esse doutor radical aqui https://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/1182720-medico-receita-cadeados-para-mulher-conseguir-emagrecer-na-ba.shtml tenha um nice dia!
wjunior Postado Setembro 10, 2013 às 10:25 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 10:25 deve existir sim mais sabemos qual lado bom só depende de nós só não acho voce fraco pelo contrario mais forte impossivel voce só está tentando aprender!!! duvida ? mandar frutas depois carne isso depois dos lixos ja era Vou tentar comer fruta e carne depois de cagar na dieta, não sei se vai adiantar muito comigo xD Mas obrigado pela força GT, essa semana ta sendo meio hard pra mim... Juju vc fraco? vem aqui que eu vou te dar uma piruzada na cara, sério! olha tua evolução caralho... procure algum supressor de apetite como vc disse. Mas não se abale. ou faça igual esse doutor radical aqui https://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/1182720-medico-receita-cadeados-para-mulher-conseguir-emagrecer-na-ba.shtml tenha um nice dia! Valeu Ramonzit's... Essa semana ta meio embaçado, auto estima ta lá em baixo, to tentando descansar a mente, evitando um pouco o stress, por isso peguei pra fazer off essa semana... Ontem entrei meio dia no trabalho, não consegui acordar... ta dificil cara... Vou ver se compro um lipo6 ou um oxyelite pra tomar só nos finais de semana, eles tem inibidores de apetite... Vlw man, abraços !
arcusnak Postado Setembro 10, 2013 às 13:06 Postado Setembro 10, 2013 às 13:06 Vou tentar comer fruta e carne depois de cagar na dieta, não sei se vai adiantar muito comigo xD Mas obrigado pela força GT, essa semana ta sendo meio hard pra mim... Valeu Ramonzit's... Essa semana ta meio embaçado, auto estima ta lá em baixo, to tentando descansar a mente, evitando um pouco o stress, por isso peguei pra fazer off essa semana... Ontem entrei meio dia no trabalho, não consegui acordar... ta dificil cara... Vou ver se compro um lipo6 ou um oxyelite pra tomar só nos finais de semana, eles tem inibidores de apetite... Vlw man, abraços ! o meu saco encheu mais eu sempre insisto nas paradas :/ JUJU está no caminho certo xD
Faco Postado Setembro 10, 2013 às 13:14 Postado Setembro 10, 2013 às 13:14 Não desanima não Juju! Academia é uma maratona, não um tiro de corrida. Então é só ter paciencia e continuar no caminho! Flws! Beijo grego
Zanon ! Postado Setembro 10, 2013 às 13:15 Postado Setembro 10, 2013 às 13:15 (editado) Fala irmãoo , bom dia *-* !!! Editado Setembro 10, 2013 às 13:15 por Zanon !
wjunior Postado Setembro 10, 2013 às 14:09 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 14:09 (editado) o meu saco encheu mais eu sempre insisto nas paradas :/ JUJU está no caminho certo xD Eu tambem, mas essa semana eu preciso dar uma "depressionada" na mente. Não desanima não Juju! Academia é uma maratona, não um tiro de corrida. Então é só ter paciencia e continuar no caminho! Flws! Beijo grego To ligado meu jovemzinhU. Essa semana vou usar pra dar uma refletida e uma acalmada nos ânimos a dieta no fim de semana vem me afetando demais... é foda se pesar na 2ª e ver que o resultado foi todo pro caralhio, não consigo me controlar em casa, é muito difícil viver da forma que eu vivo... ainda mais eu que tenho compulsão alimentar... preciso achar alguma alternativa, sou muito ansioso, isso ta afetando demais... Fala irmãoo , bom dia *-* !!! BOM DIAAAAAAAA ZanonGerundiU ZuZuZAnonZinHU Editado Setembro 10, 2013 às 14:11 por wjunior
arcusnak Postado Setembro 10, 2013 às 14:34 Postado Setembro 10, 2013 às 14:34 JUJU não se baseie só na balança se olhe no espelho e avalie, peso pode ser MM força brod.
Zanon ! Postado Setembro 10, 2013 às 16:41 Postado Setembro 10, 2013 às 16:41 Com certeza , o espelho é o que manda em tudo. Eu não ligo para peso.
wjunior Postado Setembro 10, 2013 às 18:47 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 18:47 Galera, não sei, não sou muito bom de olhometro, as vezes vejo um volume muito grande na região da barriga, acho que já engordei diversos kg's, ai começa bater a depressão -.-" Mas não sei, minha mente quer descanso, mas to sentindo que o corpo ta gritando por treino... Não sei se vou aguentar ficar sem treinar... acho que vou meter um treino de peito hoje... foda-se...
lucasmarques Postado Setembro 10, 2013 às 22:57 Postado Setembro 10, 2013 às 22:57 Cara, relaxa essa semana, garanto que na proxima semana a disposição, vontade e força vão ta a 1000 as vezes é bom da 1 semana pro corpo e cabeça da aquela recuperada mesmo!!
wjunior Postado Setembro 11, 2013 às 00:21 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 00:21 Cara, relaxa essa semana, garanto que na proxima semana a disposição, vontade e força vão ta a 1000 as vezes é bom da 1 semana pro corpo e cabeça da aquela recuperada mesmo!! É foi foda, mas consegui não ir treinar... cheguei e já fui tomar um banho, relaxar... curtir uma tv... por enquanto tranquilo...
arcusnak Postado Setembro 11, 2013 às 03:01 Postado Setembro 11, 2013 às 03:01 JUJU Treino as vezes 2x no dia é errado eu sei mais no outro dia não aguento me mover
Ramoness246 Postado Setembro 11, 2013 às 10:29 Postado Setembro 11, 2013 às 10:29 é isso aí Juju's essa semaninha vai ser relax, apenas relaxamento, mantendo a dietinha, fap e tal hahaha pense que se vc vai fazer uma coisa tem q ser bem feito, vc sempre da seu maximo nos treinos, de seu maximo tbm no descanso! bom dia
wjunior Postado Setembro 11, 2013 às 12:29 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 12:29 Bom dia BONDEEEEEEEEE ! To descansando bem... vou tentar colocar a dieta em dia hoje... voltar aos alimentos antigos e parar de comer as besteiras, to me sentindo inchado, retido, ta foda... Hoje é dieta 100% -.-"
Zanon ! Postado Setembro 11, 2013 às 13:11 Postado Setembro 11, 2013 às 13:11 Boa dia mano, segue a dieta certinha que é sucesso.
Henrique Freitas HF Postado Setembro 11, 2013 às 16:40 Postado Setembro 11, 2013 às 16:40 Boa tarde JUJUBEATS like a diamonds... E ai, como está se sentindo hje? vai voltar a treinar qndo?
wjunior Postado Setembro 11, 2013 às 18:38 Autor Postado Setembro 11, 2013 às 18:38 (editado) Dietinha até agora 100%, amanhã e sábado vou fazer um full pra colocar o corpo em dia... não aguento mais ficar parado...Treininho de amanhã, vejam o que acham: Agachamento Livre Terra Supino reto Supino inclinado com halteres Tríceps polia alta Corda polia altaTreino de sábado: Leg 45º Gêmeos sentado Rosca barra W Martelo Desenvolvimento barra Elevação Lateral Trapézio Editado Setembro 11, 2013 às 19:15 por wjunior
DrØgØ Postado Setembro 11, 2013 às 20:28 Postado Setembro 11, 2013 às 20:28 hello hello hello! Força meu jovem...nada que um dia depois do outro. Hj estamos pra baixo e amanhã muda tudo...FORÇA PORRA! BPM É CAVEIRA!
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