ae blz , galera meu treino de costa/biceps esta assim

remada curvada com barra

remada alta

rosca direta

rosca alternada

mas falta um exercicio a mais para complementar as dorsais ..

como na minha academia não tem barra-fixa

queria saber qual é melhor ? puxada pelá frente no pulley , ou remada baixa ??

Rapaz muda pra Pull-down! vai alargar muito as ''asas''!

Rapaz muda pra Pull-down! vai alargar muito as ''asas''!

vou incluir no treino mas mesmo assim qual dos dois seria mais eficiente ?

Terra e pull-down, já que não tem barra fixa.

amigo ai onde vc mora em alguma praça deve ter um galho de arvore na porta do seu quarto arrume um lugar para ficar pendurado e faça barra fixa esse pulldown e um isolador nunca vai ter ganhos da barra fixa quer largura de dorsal barra fixa sem mais, antes de ter minha academia treinava em uma praça la tinha barra fixa vai de carro de bike sei la so sei que para largura de dorsal nao existe coisa melhor pode colocar 100 kilos no pulley na maquina nunca vai ser o mesmo

Editado 6/07/2013 às 04:34 07/6, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

amigo ai onde vc mora em alguma praça deve ter um galho de arvore na porta do seu quarto arrume um lugar para ficar pendurado e faça barra fixa esse pulldown e um isolador nunca vai ter ganhos da barra fixa quer largura de dorsal barra fixa sem mais, antes de ter minha academia treinava em uma praça la tinha barra fixa vai de carro de bike sei la so sei que para largura de dorsal nao existe coisa melhor pode colocar 100 kilos no pulley na maquina nunca vai ser o mesmo

Pull down não é um isolador -.-, é um composto!!!

Pulldown e pullover sao isoladores...

Nem um exercicio isola 100%

Se não tem barra-fixa mude de academia....

Mas se for o seu caso de ficar nesta bosta ai , Faça puxador frente , remada curvada , terra.

Pull down não é um isolador -.-, é um composto!!!

essa nao sabia por ser feito no cabo achei sempre ser um isolante

essa nao sabia por ser feito no cabo achei sempre ser um isolante

Brother exercício isolador é que isola o músculo, pulldown pega varios músculos, pull down recruta peitoral, tríceps,grande dorsal, romboide maior, trapézio inferior, trapézio medial !

Eai? é um isolador mesmo?

Sim. Eh isolador.

O foco maior eh as dorsais. Se as suas dosais sao desenvolvidas vc nem anti pega os outros musculos.

Ate msm o voador que eh isolador utiliza ombros e anti braço ( como estabilizante em algumas maquinas "chinelo" )

ae blz , galera meu treino de costa/biceps esta assim

remada curvada com barra

remada alta

rosca direta

rosca alternada

mas falta um exercicio a mais para complementar as dorsais ..

como na minha academia não tem barra-fixa

queria saber qual é melhor ? puxada pelá frente no pulley , ou remada baixa ??

Um exercício que bem executado é ótimo para dorsais é o pulldown com o triangulo ou pegada fechada na barra.

galera pull down é puxada pela frente né

??

O pulldown e como se fosse um triceps pulley com os braços esticados, ele recruta dorsal,peitoral e triceps.

ItalianMonster tu disse que se as costas são desenvolvidas o pulldown não atinge outros músculos? foi isso mesmo que eu entendi?

O pulldown e como se fosse um triceps pulley com os braços esticados, ele recruta dorsal,peitoral e triceps.

ItalianMonster tu disse que se as costas são desenvolvidas o pulldown não atinge outros músculos? foi isso mesmo que eu entendi?

vlw