galera e o seguinte treino a 1 ano e 3 meses mais sempre treinei meio que leve por isso nao obtive tantos ganhos como poderia ter entao so que semana passada comecei a tomar creatina e descidi a partir de hoje começar a treinar pesado ate a falha ate ai tudo bem porem depois do 2 exercicio pra peito nao conseguia levantar mais nem um peso de 10 kg que meu braço nao ia acabei nem treinando triceps e quase tive uma lesao tentando treinar

o que eevo fazer para isso nao acontecer???

ps: minha dieta ja esta boa estou em bulking com mais de 3000 kcal diarias

treine inteligente, no seu limite

voce nao esta habituado!

faca apenas uma serie ou excercicio por musculo até a falha , quando treino ficar facil mete mais até a falha! ou aumente o peso!

você é hormonizado para treinar até a falha? caso não, não treine até a falha, isso prolonga a recuperação.

E quando se treina até a falha, normalmente é em um músculo por dia só, ABCD/E, com isso não treina os sinergistas no mesmo dia..

Editado 1/07/2013 às 22:12 07/1, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

você é hormonizado para treinar até a falha? caso não, não treine até a falha, isso prolonga a recuperação.

E quando se treina até a falha, normalmente é em um músculo por dia só, ABCD/E, com isso não treina os sinergistas no mesmo dia..

simples