Fala galera, fui em um nutricionista semana passada e ele me passou essa dieta e eu queria saber a opinião de vocês com relação a mesma

OBS: Eu quero perder peso, cortar aqueles peitinhos gordos e a famosa pochete.

CAFÉ DA MANHÃ

1 Fatia pequena de 100,00g Abacaxi 100,00 g - 45,48 kcal

1 Colher de sopa de 15,00g Triple protein whey age® 15,00 g - 59,55 kcal

1 Copo de 300,00ml Leite (desnatado) 300,00 ml - 105,03 kcal

2 Colheres de chá de 5,00g Semente de linhaça gold ® 10,00 g - 53,05 kcal

1 Xícara de cafézinho de 180,00ml Café infusão 180,00 ml - 26,05 kcal

LANCHE

5 Castanhas de caju torr/salg 15,00 g - 90,60 kcal

2 Unidades médias de 4,00g Castanhas do pará 8,00 g - 56,18 kcal

1 Pedaço grande de 50,00g Queijo minas 50,00 g - 111,17 kcal

ALMOÇO

1 Porção de 200,00g Salada mista variada 200,00 g 68,91 kcal

2 Colheres de sopa médias de 10,00ml Azeite de oliva 20,00 ml 179,98 kcal

1 Pedaço de 180,00g Peito de frango ao forno 180,00 g 317,75 kcal

PRE TREINO

3 Colheres de sopa de 15,00g Triple protein whey age® 45,00 g - 178,65 kcal

JANTAR

½ Pedaço médio de 150,00g Inhame 75,00 g - 77,48 kcal

2 Colheres de sopa médias de 10,00ml Azeite de oliva 20,00 ml - 179,98 kcal

2 Unidades médias de 50,00g Ovo de galinha 100,00 g - 156,80 kcal

1 Unidade média de 25,00g Ovo, clara 25,00 g - 11,14 kcal

CEIA

2 Fatias de 15,00g Queijo mozarela 30,00 g - 91,31 kcal

2 Fatias de 20,00g Presunto peru cozido, light ® 40,00 g - 38,00 kcal

Total de calorias: 1.847,11 kcal

Depende muito da sua idade , e altura e quanto tempo que treina , posta ahe para podermos avaliar melhor, ou te dar dicas melhores, pois acho que com esta dieta ahe vc ira emagrecer sim, mas vai perder muita massa magra tb, não adianta so perder peso e ficar com cara de doente e sem músculos ;b

Tenho 23 anos, peso 82 kg e tenho 1,81 de altura, to malhando e fazendo natação

Cara tiraria esse whey ai do pre treino e colocaria no pos,colocaria uma refeição solida e de preferencia com carbos para dar um up no treino e nao entendi como assim 50 g de ovo ???

Editado 26/06/2013 às 21:21 06/26, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Cara tiraria esse whey ai do pre treino e colocaria no pos,colocaria uma refeição solida e de preferencia com carbos para dar um up no treino e nao entendi como assim 50 g de ovo ???

falha minha mano, esquece aqueles 50g