Olá pessoal! Sou novo no fórum então caso faça alguma coisa errada me desculpem!

Tenha 16 anos e treino a 1. Gostaria de começar a perder gordura com o objetivo de definir. Vou postar uma dieta que eu criei depois de muita pesquisa e contas. (Lembrando que quero fazer essa dieta sem uso algum de suplemento).

Idade: 16 anos

Altura: 1,75

Peso: 75

BF: Não sei.

Vamos lá!

Café da Amanhã:

- 2 fatias de pão sírio

- 6 fatias de peito de peru

Lanche da Manhã:

- 100g de peito de frango

- 2 colheres de azeite de oliva extra virgem

Almoço:

- Brócolis

- 300g de peito de frango

- 1 colher de azeite de oliva extra virgem

Pré-Treino:

- 100g de batata doce

- 2 claras de ovo

- 1 lata de atum

Pós-Treino:

*Shake

- 300ml de leite desnatado

- 1 iogurte desnatado

- 4 colheres de aveia

- 1 colher de sopa de mel

Janta:

- 200g de peito de frango

- Brócolis

Ceia:

- 1 ovo cozido inteiro

Lembrando que é a primeira dieta que eu faço na minha vida! Espero não ter feito nenhuma Merd@ muito feia.

Acho que o Café da Manhã esta um pouco fraco. O que vocês acham?

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