[Falta de Pesquisa]4 Apoios Ou Elevação De Quadril

[Karina Mell]

Mulheres e profissionais,

Se existe algum tópico parecido, me desculpem, não localizei.

Qual dos 2 exercícios acima vcs preferem e porque?

Qual de fato, vai "pegar" mais os glúteos?

Aceito dicas, orientações, etc.

Muito Obrigada!

[Saintgraal]

nenhum dos dois

agachamento livre

[Karina Mell]

Sim, esse eu tbm faço.
Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

[Saintgraal]

Sim, esse eu tbm faço.

Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

[manel007]

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

[Karina Mell]

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

Okay .. Obrigada.

O 4 apoios e o gluteo polia são bem parecidos, certo?

Caso eu já faça o Gluteo Polia, há necessidade de fazer o 4 apoios?

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

Muito Bom!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Saintgraal]

não

[Karina Mell]

não

Gracias !!!

[NiggaFat]

Agachamento = Suas reps + drop set.

[Karina Mell]

Agachamento = Suas reps + drop set.

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."

[NiggaFat]

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

[Mega Frango]

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

Agachamento até a falha, eu acho coisa de maluco.

[Danibeverly]

Eu faço elevação, sinto trabalhar bem mais, também da pra colocar uma carga bacana ( faço com 66kg atualmente)

[Fefe]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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