Mulheres e profissionais,

Se existe algum tópico parecido, me desculpem, não localizei.

Qual dos 2 exercícios acima vcs preferem e porque?

Qual de fato, vai "pegar" mais os glúteos?

Aceito dicas, orientações, etc.

Muito Obrigada!

nenhum dos dois

agachamento livre

Sim, esse eu tbm faço.

Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

Sim, esse eu tbm faço.

Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

Okay .. Obrigada.

O 4 apoios e o gluteo polia são bem parecidos, certo?

Caso eu já faça o Gluteo Polia, há necessidade de fazer o 4 apoios?

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

Muito Bom!!!!!!!!!!!!!!!!!

não

não

Gracias !!!

Agachamento = Suas reps + drop set.

Agachamento = Suas reps + drop set.

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

Agachamento até a falha, eu acho coisa de maluco.

Eu faço elevação, sinto trabalhar bem mais, também da pra colocar uma carga bacana ( faço com 66kg atualmente)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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