Qual A Melhor Forma De Calcular A Tmb?

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Postado 15/06/2013 às 13:10 06/15, 2013

título auto-explicativo.

achei várias formas de calcular, porém queria saber qual a mais precisa..

Meu diário.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153617-diario-do-nanoh-cutting/

Meu instagram.

http://instagram.com/diarionanoh

Postado 15/06/2013 às 13:34 06/15, 2013

harris e fao

Diary of a mad man

Postado 15/06/2013 às 14:40 06/15, 2013

harris e fao

Como eu arrumo isso?

Em Bulk

500mg testosterona/sem

600mg nandrolona/sem

Postado 15/06/2013 às 14:46 06/15, 2013

Olá nanoh,

Bom existe bastante equação para se ter um valor aproximado do seu gasto calórico diário, você pode usar a equação do Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor (prefiro essa). Tem outra que promete ser a mais exata possível a de Katch-McArdle porém precisa saber seu body fat (BF)

Abraço!

Brauniel

Editado 15/06/2013 às 14:47 06/15, 2013 por Brauniel (veja o histórico de edições)

Dicionário e Abreviações Do Hipertrofia.org

Hemogenin Efeitos Na Composição Corporal

Exercício Isolado: Qual a Utilidade?

Exercícios Para Glúteos

A Tireoide e o Metabolismo

Benefícios da Atividade Física na Gestação

Como o Corpo Utiliza os Alimentos

Postado 15/06/2013 às 15:24 06/15, 2013

O único método garantido (com menos de 1% de variação) é medindo a concentração de VCO₂ e de VO_{2 expelido pela respiração ao longo do dia.}

_{Os outros métodos e cálculos possuem muitas variáveis na composição corporal que não são levadas em consideração, a dieta e atividade física também influenciam muito, e que podem dar resultados muitos diferentes; com mais de 70% de variação.}

Vc só deve ciclar quando todo mundo achar q vc cicla, mesmo vc sendo NATURAL. Se vc ñ aparenta ser um bombado, em geral é pq as pessoas acham q vc nem treina.

-Dudu haluch