[Relato] - Eca / Super Hd - C/ Fotos

[bruno-dsm]

Comecei fazem 2 semanas a tomar o pre treino Animal RAGE da universal

Gostei, senti que fico com a musculatura inchada quando estou treinando.

porém ele nao tem um efeito psicologico expressivo, ou seja não te deixa pilhado

E A partir de agora vou relatar que começarei um cutting com ECA, utilizando a efedrina do Franol 15 mg, e a cafeina do Thermogenico SUPER HD 150mg, e a aspirina só utilizarei quando preciso)

Medidas: (LEMBRANDO QUE TODAS AS MEDIDAS FORAM FEITAS COM O CORPO FRIO E MUSCULOS ESTICADOS)

Avaliacoes : (JUN/2012) / (DEZ/2012) / (set/2013 EM BREVE)

-PESO 90 84.9 XX

-ALTURA 180

-BF: 16% 12.1% XX

-PESO GORDO: 14,4 10.3 XX

-PESO MAGRO: 75,61 74.6 XX

-TORAX: 109 107 XX

-CINTURA: 86 81 XX

-ABDOME: 92 87 XX

- QUADRIL: 106 102 XX

-ANTEBRAÇO DIR: 29.5 29.5 XX

-ANTEBRACO ESQ: 29.5 29.5 XX

-BRACO DIR: 36 35 XX

-BRACO ESQ: 36 35 XX

-COXA DIR: 61 61 XX

-COXA ESQ: 60 60 XX

-PANTURRILHA DIR: 43 42 XX

-PANTURRILHA ESQ: 42.5 41 XX

PESOGENS AO LONGO DO CICLO: 86 85.3 84.1 83.4 83.1 82.4 81.45 ...2 semanas off... 84 82.5

segue a foto 12/2012:

Editado Agosto 21, 2013 às 16:30 por bruno-dsm

[bruno-dsm]

Treino de ontem A (sexta 14/06):

supino inclinado barra: 12x75kg 10x80kg 8x85kg

supino reto barra: 12x84kg 10x92kg 8x92kg

cruxifixo maquina: 12x10x8

Supino canadense maquina: 12x10x8

triceps pulley corda: 12x12kg 10x14kg 8x16kg

triceps paralela: 12x10x8

Motivação - boa

Força - Muito boa

Vasodilatação - Regular

Recuperação - boa

Pump - Bom

O efeito foi notável até durante o jiu jitsu (2:30h) após tomar

[mvgomes]

Acompanhando aqui cara!

Mas você não acha que EC + Pré-treino não é muita sobrecarga para o SNC e o coração?

Abraços e boa sorte!

[bruno-dsm]

Acompanhando aqui cara!

Mas você não acha que EC + Pré-treino não é muita sobrecarga para o SNC e o coração?

Abraços e boa sorte!

A formula deste pré treino não é divulgada, mas acho que as quantidades de estimulantes presentes nele são pequenas.

Não sinto nada quando tomo ele, apenas fico com mais resistencia a fadiga.. acredito q ele contém muito bcaa e outros aminoacidos para engrossar o sangue... o pré treino eu comecei a tomar ja fazem 2 semanas, acredito ja ter uma certa resistencia a ele.

tenho mais medo do thermogenico e da efedrina, até pensando melhor nessa sua colocação acho que irei tirar o thermogenico...

Mas verei hoje anoite no treino, se também não é o caso de cortar o pré treino temporariamente.

Boa sorte!

[mvgomes]

A formula deste pré treino não é divulgada, mas acho que as quantidades de estimulantes presentes nele são pequenas.

Não sinto nada quando tomo ele, apenas fico com mais resistencia a fadiga.. acredito q ele contém muito bcaa e outros aminoacidos para engrossar o sangue... o pré treino eu comecei a tomar ja fazem 2 semanas, acredito ja ter uma certa resistencia a ele.

tenho mais medo do thermogenico e da efedrina, até pensando melhor nessa sua colocação acho que irei tirar o thermogenico...

Mas verei hoje anoite no treino, se também não é o caso de cortar o pré treino temporariamente.

Boa sorte!

Eu sou meio "covarde" para tomar essas coisas que têm impacto principalmente na pressão e no coração. Fico com medo de ter um pirepaque e morrer.

Estou tomando esse ECA com muita cautela, prestando atenção em cada colateral que eu tenho.

[Saintgraal]

acompanhando

[bruno-dsm]

pois e

Eu sou meio "covarde" para tomar essas coisas que têm impacto principalmente na pressão e no coração. Fico com medo de ter um pirepaque e morrer.

Estou tomando esse ECA com muita cautela, prestando atenção em cada colateral que eu tenho.

pois é mas acho que comecar com 30mg é pesado em cara...

Comeca com 15, depois aumenta de meia em meia..

15, 22.7, 30..

[bruno-dsm]

acompanhando

eai veio, dei um look la no seu "16 semanas on fire" tenso em... n eh mta alkimia junta? hahaha

eu vi que vc fez ou vai fazer eca e clembuterol, ja tem resultados? qual funcionou mais?

segunda (17/06)

6:40 15mg franol + 150mg de cafeina

7:00 4 claras e 1 gema + salada de frutas com granola

8:30 1/2 scoop de whey isolado + Animal pack + club social integral

10:30 salada de fruta com aveia e semente de linhaça

11:00 1caps de super HD

12:00 1 colher de arroz integral, 4 "arvorezinhas" de brocolis e 2 files de frango grelhados + 2 caps de ALA

15:30 15 mg de franol

16:30 club social integral+salada de fruta+ 1/2 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (peito e triceps)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

20:30 25 min de esteira trotando corridas de 1 min e caminhada de 2 min + 3 tempos de 15 min na sauna

22:00 2 fatias de pao integral com alcatra

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

Me senti tonto durante alguns minutos do treino, mas no resto do dia sem colaterais. Apenas me senti bem ansioso o dia inteiro.

senti um Calor desgraçado mesmo no frio que está fazendo na minha cidade (13°C) durante o treino, principalmente na esteira obvio...

Hoje erroneamente repeti a serie de sexta porque fui burro e confundi...

[Saintgraal]

clenbuterol com certeza cara

mas da uma fome do caralho

eca ja segura bem a fome

caralho como tu come coisa diferente

curti

HAHAHA

[bruno-dsm]

clenbuterol com certeza cara

mas da uma fome do caralho

eca ja segura bem a fome

caralho como tu come coisa diferente

curti

HAHAHA

hehehe

se acha?

algumas coisas vc nunca verá na minha dieta pq eu nao como de jeito nenhum.. tipo peixe, ostra, e qqr outra coisa que venha do mar ou de rio..

em compensação sou fã de brocolis.. se deixar como um cacho inteiro hehehe

Tem alguns topicos interessantes no bb.. segue um ae https://www.bodybuilding.com/fun/15-surprising-muscle-building-foods.html

estou pensando em fazer 15 dias dias de eca, 15 dias off e 15 dias de clemb.. q se acha? devo tomar algo para limpar os receptores?

[Saintgraal]

não

dessa forma não precisa tomar nada pra melhorar receptor

pode ir na fé dessa forma

só cuide as dosagens

[bruno-dsm]

terca (18/06)

6:20 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ

7:00 4 claras e 1 gema + salada de frutas com granola

8:30 1/2 scoop de whey isolado + Animal pack

10:30 salada de fruta com aveia e semente de linhaça

11:00 1caps de super HD

12:00 100g omelete com tomate seco, 100g legumes e 1 file de frango e 1 file de alcatra grelhados + 2 caps de ALA

15:30 15 mg de franol

16:30 salada de fruta+ 1/2 scoop whey isolado +granola

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (costas e biceps)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

20:30 treino pesado de Jiu jitsu

22:00 2 fatias de pao integral com alcatra + batata palha =)

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

dor de cabeca muito forte durante o treino de JJ, estava morto no treino, com muita explosao mas sem gaiz. passei o resto da noite com a dor de cabeca, até conseguir dormir..

Hoje se comecar essa bos** de dor de cabeca devolta irei tomar a aspirina que até então nao tomei!

Editado Junho 20, 2013 às 11:42 por bruno-dsm

[bruno-dsm]

quarta (19/06)

6:10 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ

7:00 4 claras e 2 gemas + choco milk

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

12:00 200g de salpicao+100g costelinha de porco+50g de arroz integral+50g de frango grelhado

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado+sanduiche natural

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

21:30 hamburguer de carne caseiro+1/2 salgado assado de frango

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

Dia se passou muito bem, poucas dores de cabeca durante o dia, senti apenas que minhas pernas fadigaram mais rapido que o normal, acredito que tenha sido pelo jiu jitsu de ontem e pelos AEJ's...

Tenho notado um facilidade para dormir, pois meu sono ultimamente mesmo sem tomar nada estava comprometido, tinha insonia quase que 3x por semana, e até agora não tive nenhuma...

[felipeba]

Acompanhando.

Não acha mais interessante esperar mais ou menos 1 mês pra começar o ECA e desta forma limpar seus receptores?

Afinal, vc quer dar um choque no organismo (ECA + PW) e as vezes vai ter que dobrar a dose do PW pra sentir efeitos...

Boa sorte!

[bruno-dsm]

quinta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

pouco de enjoo antes do treino, ae tomei uma aspirina, e ficou tudo 10, voei no treino de jiu jitsu depois!

hoje anoite irei me pesar

Editado Junho 24, 2013 às 11:38 por bruno-dsm

[mvgomes]

quarta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

pouco de enjoo antes do treino, ae tomei uma aspirina, e ficou tudo 10, voei no treino de jiu jitsu depois!

hoje anoite irei me pesar

Hoje estou em meu quinto dia e já não estou mais sentindo os colaterais. Mas eu reduzi a dose de 30mg para 15mg. Acho que segunda eu volto com os 30mg para ver se rola colateral ainda...

[bruno-dsm]

Hoje estou em meu quinto dia e já não estou mais sentindo os colaterais. Mas eu reduzi a dose de 30mg para 15mg. Acho que segunda eu volto com os 30mg para ver se rola colateral ainda...

eu hoje tomei 30 dnv de manha, mas agora a tarde tomarei soh 15.. por enquanto ta de boa... soh fico meio encomodado 1h depois de tomar... nao sei explicar se eh enjoo tontura ou ansiedade

[bruno-dsm]

sexta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

Treinei leve apenas braço pq tive um tive um imprevisto, e tive que sair da academia ás pressas.

depois voltei para treinar o jiu jitsu, mas o treino foi baba, apenas posicoes novas, nem suei...

aproveitei anoite para deixar a bike pronta para uso.

ME PESEI NESTE DIA 84.7KG (SEM FAZER AEROBICO)

O PESO ANTES ERA 85.3 (POREM FOI DEPOIS DE FAZER SAUNA QUE DA EM MÉDIA 800g-1kg a menos)

fiquei feliz porque sei que ja foi mais de 1 kg facilmente, vou pesar segunda feira pra ver como fui de fim de semana

SAbado (22/06)

7h 30mg franol + 300 mg de cafeina

8h fui pedalar aproximadamente 1h de pedalada

9h tomei uma dose de whey

10h caminhei + alguns tiros de 150m , aproximadamente 45 min

11h SUPER HD

14h almoco farto em carne vermelha, mas pouco carbo

15:30 15mg franol + café

foi dificil jogo da seleção sem toma uma bera, mas resisti...

heheheh

jantei um pouco além do que deveria, mas nada exagerado...

domingo 23/06 (dia do lixo)

11h 30mg franol+300mg de cafeina

11:30 animal pak

14h SUPER HD

14:30h almocei arroz branco, maionese de batata, e carne vermelha comi devagar até me sentir satisfeito, sem exagerar. Mas tinha sobremesa, ai passei legal a cota, comi abacate, cocada e manjar branco =D

16:50 30 mg de franol + 300mg de cafeina

19h aniversario da minha madrina, tinha crepes salgados e doces a vontade, comi pakas!

00h fui dormir

axo que matei a vontade de comer o que queria neste dia!

e me sinto otimo para comecar a semana!

Editado Junho 24, 2013 às 12:04 por bruno-dsm

[bruno-dsm]

segunda 24/06

6:30h 30mg franol+300mg de cafeina + 13 min de AEJ pq comecou a chover

10h animal pak + whey

12h SUPER HD

15:30h 30mg franol+300mg de cafeina

16:40h comi um salgado assado de frango + whey

18:30h treinei

20:00h HIIT 15 minutos de esteira

20:40h sauna 4 tempos de 13 min

mudei a serie para ABCDE, comecei com biceps e triceps hoje, treino foi mais leve que o normal.

me pesei hoje depois da sauna 84.1kg

vou usar esta medida como padrao, sempre pesar depois da sauna na segunda feira!

85.3 kg / 84.1 kg

[bruno-dsm]

terca 25/06

7:15h 30de franol + 300mg de cafe

10h animal pack + whey

11h super hd

15:30 30mg de franol + 300mg de cafe

16h bolo de chocolate =] foi meu pre treino

18h treino

19:30h 30 min de AE

20:30h janta

comi muita porcaria na janta. Vou aumentar para 45mg amanha...

nao estou fazendo AEJ pq tem chovido de manha por aqui

e hoje tive q matar o Jiu jitsu

[bruno-dsm]

quarta 26/06

7:15 45mg franol + 400mg de cafeina

9:30 whey + animal pack

11h super hd

15:30 30mg franol + 300mg cafeina

16:30 whey + salada de fruta

18:30 treino

20:00 caminhada + trotes, 40 min total

21:30 janta + caseina

23:00 5mg de melatonina

Serie de perna, para pernas eu costumo fazer 3x20 a 25 objetivo é melhorar a resistencia delas.

não tenho tido mais colaterais que me encomodem.

tenho notado que perdi gordura das pernas, as calças que normalmente ficavam apertadas na panturrilha e na coxa ja começaram a folgar... isso é otimo porque o lugar onde mais tenho gordura é nas pernas...

Editado Junho 28, 2013 às 11:42 por bruno-dsm

[bruno-dsm]

quinta (27/06)

6:15 45mg franol + 400mg de cafeina + 35 min AEJ

7h 4 claras+2 gemas

10h whey+animal pack

16:30 30mg franol + 300 mg cafeina

17:30 whey

18:30 treino de ombro

19:30 whey+ dextrose

20:30 treino de jj

21:50 bcaa

22:30 janta

00h dormi

Tava exausto no final do dia! comi bem no almoco e na janta

media de 450-500g divididos entre 1/3 carne, 1/3 arroz integral, 1/3 de legumes

[Rubens Paiva]

Man, bom relato, comecei hoje meu EC, assim que liberar o tópico eu mando aqui pra tu se quiser acompanhar.

Me tira umas dúvidas...

Como comecei hoje estou tomando só um Franol com 100mg de cafeína, amanhã vou tomar o Franol com 150mg como você toma.. Vejo que depois de um tempo passou a tomar 2 Franol com 200mg, mais de uma vez ao dia. Você sentiu algum efeito colateral com essa dose maior?

Você usou a aspirina com o EC? Se sim, em que momento você achou necessário usar?

Valeu aí a atenção e continua firme!

[bruno-dsm]

Sexta (28/06)

7:30 45mg de franol+420mg de cafeina

10h whey + animal pack

16h 45mg de franol + 420mg de cafeina

17h whey+dextrose

18:30 TREINO de costas

19:30 whey + dextrose

20h treino de jiu jitsu

21:30 churrasco

Estou me acostumando facilmente com os colaterais.. que aparecem raramente quando aumento a dose.. e sinto que fico ofegante com facilidade durante aerobicos, e demoro ao voltar a respirar normalmente. Me pesei depois do jiu jitsu e deu 84.00, mas acredito que segunda feira (hoje) quando me pesar depois da sauna (que é minha referencia) dará uns 300 a 500g menos...

sabado (29/06)

10h 45mg de franol+420mg de cafeina

10:30 salgado de frango assado e choco milk

14h almoço leve

17h 45mg de franol+420mg de cafeina

22:00 costelinha de porco, comi moderadamente

domingo (30/06)

11h 45mg de franol+420mg de cafeina

14h churrasco comi bem, mas nao exageradamente

17h 45mg de franol+420mg de cafeina

21h pizza 2,5 fatias

foi dificil manter a dieta com churrasco td hora e pizza domingao, mas considerei domingo meu dia do lixo...

Man, bom relato, comecei hoje meu EC, assim que liberar o tópico eu mando aqui pra tu se quiser acompanhar.

Me tira umas dúvidas...

Como comecei hoje estou tomando só um Franol com 100mg de cafeína, amanhã vou tomar o Franol com 150mg como você toma.. Vejo que depois de um tempo passou a tomar 2 Franol com 200mg, mais de uma vez ao dia. Você sentiu algum efeito colateral com essa dose maior?

Você usou a aspirina com o EC? Se sim, em que momento você achou necessário usar?

Valeu aí a atenção e continua firme!

cara você aumenta a dose quando ver necessidade, ou seja quando não sentir mais os efeitos (enjoo, dor de cabeça, febre, tontura...) eu senti enjoo forte em um dia, e ai tomei a aspirina, passou imediatamente os colaterais. Em todos os outros dias consegui suportar tranquilamente os colaterais.

a cafeina voce usa a proporção de 10:1 mg de cafeina/mg de efedrina em média. lembrando que como é dificil achar comprimidos com exatos 150mg de cafeina, você deve aproximar mesmo, eu tirei cafeina de diversas fontes.. dentre elas, thermogenico SUPER HD, café expresso, café coado, e ultimamente tenho utilizado cafeina em comprimido.

eu fui aumentando 1 comp. a cada 3 dias em média e parei quando estava tomando 6 comps/ dia, separados em 2 doses diárias, ou seja 3 de manha e 3 a tarde.

Apos 2 semanas de ciclo, hoje estou parando com a EC para fazer a pausa necessária de 2 semanas, continuando apenas com o super HD, e voltarei a tomar EC daqui 2 semanas, me pesarei hoje e confirmarei os resultados da EC nestas 2 semanas.

[Rhands]

Sexta (28/06)

7:30 45mg de franol+420mg de cafeina

10h whey + animal pack

16h 45mg de franol + 420mg de cafeina

17h whey+dextrose

18:30 TREINO de costas

19:30 whey + dextrose

20h treino de jiu jitsu

21:30 churrasco

Estou me acostumando facilmente com os colaterais.. que aparecem raramente quando aumento a dose.. e sinto que fico ofegante com facilidade durante aerobicos, e demoro ao voltar a respirar normalmente. Me pesei depois do jiu jitsu e deu 84.00, mas acredito que segunda feira (hoje) quando me pesar depois da sauna (que é minha referencia) dará uns 300 a 500g menos...

sabado (29/06)

10h 45mg de franol+420mg de cafeina

10:30 salgado de frango assado e choco milk

14h almoço leve

17h 45mg de franol+420mg de cafeina

22:00 costelinha de porco, comi moderadamente

domingo (30/06)

11h 45mg de franol+420mg de cafeina

14h churrasco comi bem, mas nao exageradamente

17h 45mg de franol+420mg de cafeina

21h pizza 2,5 fatias

foi dificil manter a dieta com churrasco td hora e pizza domingao, mas considerei domingo meu dia do lixo...

cara você aumenta a dose quando ver necessidade, ou seja quando não sentir mais os efeitos (enjoo, dor de cabeça, febre, tontura...) eu senti enjoo forte em um dia, e ai tomei a aspirina, passou imediatamente os colaterais. Em todos os outros dias consegui suportar tranquilamente os colaterais.

a cafeina voce usa a proporção de 10:1 mg de cafeina/mg de efedrina em média. lembrando que como é dificil achar comprimidos com exatos 150mg de cafeina, você deve aproximar mesmo, eu tirei cafeina de diversas fontes.. dentre elas, thermogenico SUPER HD, café expresso, café coado, e ultimamente tenho utilizado cafeina em comprimido.

eu fui aumentando 1 comp. a cada 3 dias em média e parei quando estava tomando 6 comps/ dia, separados em 2 doses diárias, ou seja 3 de manha e 3 a tarde.

Apos 2 semanas de ciclo, hoje estou parando com a EC para fazer a pausa necessária de 2 semanas, continuando apenas com o super HD, e voltarei a tomar EC daqui 2 semanas, me pesarei hoje e confirmarei os resultados da EC nestas 2 semanas.

Não sei se estou falando bobeira mas acho que com EC não precisaria parar essas 2 semanas! tá mais pro Clemb isso!

[bruno-dsm]

Não sei se estou falando bobeira mas acho que com EC não precisaria parar essas 2 semanas! tá mais pro Clemb isso!

Pode até ser que não precise, mas te falar que nem 6 comps/dia estava me fazendo efeito significativo. Para continuar eu iria aumentar a dose, e ai vai muito comp/dia...

7:15 2 caps Super HD + meio sanduiche natural

9:30 whey+animal pack

12h almoco

15:30 1 caps Super HD

17h whey

18:10h HIIT esteira 17 min

18:30h treino de biceps e triceps

20h sauna 4 tempos de 15 min

22h bife de hamburguer caseiro+pao integral

22:30 caseina+5mg de melatonina

Pesagem 83.4kg, esperava um pouco menos, mas fds dei uma saida na dieta, entao nao posso reclamar!

Esta semana estou vendo que vou bater meu menor peso em muitos anos hehehe ja estou comecando a ver mais curvas, e parece que a medida do braco nao diminuiu.

Este SUPER HD me deixa muito mal humorado, tirando isso não tem muitos colaterais.

[Saintgraal]

parabéns pelo peso atingido cara!

super hd te deixa mal humorado?

tu não viu o que a trembolona faz com o cara!

HAHAHAHA

[bruno-dsm]

parabéns pelo peso atingido cara!

super hd te deixa mal humorado?

tu não viu o que a trembolona faz com o cara!

HAHAHAHA

Valew!

Hahuahuahuau

deve ser tenso mesmo, mas vc ta usando o trembo em cutting tbm neh... o que contribui pro mal humor... ainda bem que hj tenho jiu jitsu, dae ja me arrebento la e volto pianinho pra casa hahahaahuha

[Saintgraal]

sim sim

trembo e cutt LOL

sim sim

trembo e cutt LOL

[Rhands]

Pode até ser que não precise, mas te falar que nem 6 comps/dia estava me fazendo efeito significativo. Para continuar eu iria aumentar a dose, e ai vai muito comp/dia...

7:15 2 caps Super HD + meio sanduiche natural

9:30 whey+animal pack

12h almoco

15:30 1 caps Super HD

17h whey

18:10h HIIT esteira 17 min

18:30h treino de biceps e triceps

20h sauna 4 tempos de 15 min

22h bife de hamburguer caseiro+pao integral

22:30 caseina+5mg de melatonina

Pesagem 83.4kg, esperava um pouco menos, mas fds dei uma saida na dieta, entao nao posso reclamar!

Esta semana estou vendo que vou bater meu menor peso em muitos anos hehehe ja estou comecando a ver mais curvas, e parece que a medida do braco nao diminuiu.

Este SUPER HD me deixa muito mal humorado, tirando isso não tem muitos colaterais.

É assim realmente é ra ir pro caixão huahauhau 6 comp é tenso! mas me diz uma coisa vc sente alguma diferença com o uso da melatonina! tipo fez um antes do uso e depois pra ver!tô pensando em usar mas queria ver se realmente vale a pena!

Ahhhh! Parabéns! seguindo aqui pra ver no que dá!