Vi outra academia, 60 reais, mas vou pra lá só semana que vem portanto vou fazer treino em casa BWWWWWWWWWWWWWWW

HEHEHHAHAHAA

vou pesquisar e treinar hj msm

flw

Segue o treino de hoje: Peito/Tríceps/Ombros/

Supino reto na barra - 40kg - 42kg - 42kg

Supino inclinado com halteres - x

Crucifixo inclinado - x

Francês - 16kg

Paralelas no gravitton - 20kg

Corda - 15kg

Desenvolvimento com halteres - 14kg

Elevação lateral - 8kg

Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada

não fiz treino de peito completo, pois ele ainda estava bem "desgastado" do último, joguei o francês só pra dar uma "brincada" hahahaha

Abrçss

Vi as fotos mano, tá ficando fera

Vi as fotos mano, tá ficando fera

Qui fotos? A do começo? Tem tempo já, hoje eu to gordo e retido

Semana que vem ou amanha mesmo eu posto uma foto, haha abrçs e vlw

Sem treino hoje pois os dorsos e biceps estão doloridos ainda, enfim abrçs

Essa semana terei que treinar em casa, hoje vou mandar umas variações de flexões, e dar uma embromada com o que teno para o tríceps e delts

hahaha

abrçs

acompanhando..

acompanhando..

Valeu.

Treino de hoje em casa

4x Flexão

4x Flexão "inclinada"

2x Flexão com "palminha"

3x Mergulho no banco

3x Francês unilateral

3x Elevação Lateral + Desenvolvimento

4x Panturrilha

Observação: Achei o para peito muito fraco... aceito sugestões, abrçs

Faça flexão até o esgotamento total, até não conseguir levantar.

Feche as mãos para recrutar mais triceps e abra para ombros ( de qualquer forma ira recrutar os dois )

Coloque peso em uma mochila e faça flexão. Diminua o descanso, peça para alguém subir em suas costas para fazer flexão. ( não vai se machucar né cara de mamão.

Faça aquele tipo de flexão que é um tipo um crucifixo sabe?

Que você desce jogando os halteres pro lado e sobe juntando eles.

Editado 27/08/2013 às 16:08 08/27, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

Faça flexão até o esgotamento total, até não conseguir levantar.

Feche as mãos para recrutar mais triceps e abra para ombros ( de qualquer forma ira recrutar os dois )

Coloque peso em uma mochila e faça flexão. Diminua o descanso, peça para alguém subir em suas costas para fazer flexão. ( não vai se machucar né cara de mamão.

Vou fazer isso, jogar os irmãos nas costas de abaixar, AHUAHE

Valeu e abrçs

Faça aquele tipo de flexão que é um tipo um crucifixo sabe?

Que você desce jogando os halteres pro lado e sobe juntando eles.

Vou tentar achar algo que "role" nas mãos, se eu conseguir eu testo

E abrçsss

Treino de hoje:

Remada Curvada + Remada Cavalinho com bujão de gas

Remada unilateral com elasticos

Lombar no chão, não sei o nome.

Rosca direta com bujão

Rosca martelo com elasticos

Remada alta com bujão

Abrçsss

Quinta feira vou começar a treinar a nova academia, espero que não seja desorganizada...

Improvisou bem um treininho hahah massa

Vai treinar numa academia mais perto ou em uma melhor??

Tava olhando pro seu avatar agora e depois de mt tempo percebi aquela mulher ali do lado, nunca tinha reparado kkkkkkkkk

bons treinos na nova academia...

Improvisou bem um treininho hahah massa

Vai treinar numa academia mais perto ou em uma melhor??

Tava olhando pro seu avatar agora e depois de mt tempo percebi aquela mulher ali do lado, nunca tinha reparado kkkkkkkkk

Enfim, haha.

A academia qeu eu treinava era perto de casa, mas agoravai começar cursinho, estágio e a que eu vou é mais perto dos ambos lugares, entende?

Vou ter que passar desde as 1h até as 11h fora de casa, aí não tem como voltar aqui pra treinar, vou ter digamos uma "folga" de 1h30 pra treinar, e vou ter que comprar uma bolsa termica e blabla bla. haha

E sim, esse é o fato da vida, numa foto pode ter um gara gigante, carros, mulheres, mas a primeira coisa que você vai perceber é o cara

no homo huIEHUHEHEUIH

bons treinos na nova academia...

Valeu parceiro, abrçs

Hahahaha vai ser pesada a nova rotina então cara, boa sorte com tudo isso que vai começar, que você tenha bons estudos e consiga conciliar um treino pesado junto

Hahahaha vai ser pesada a nova rotina então cara, boa sorte com tudo isso que vai começar, que você tenha bons estudos e consiga conciliar um treino pesado junto

Valeu parceir, abrços e bons ganhos pra ti no cutting também

Treino de hoje:

4x Agachamento com irmão no ombro

2x Avanço com irmão no ombro

3x RDL com botijão

4x Panturrilha com irmão na lombar.

ABRÇSSS

Editado 28/08/2013 às 20:27 08/28, 2013 por Keeeew (veja o histórico de edições)

quem disse que irmão nao serve pra nada?? kkkkkkkkkk

se eu coloca meu irmão no meu ombro, eu agacho e não levanto mais...

quem disse que irmão nao serve pra nada?? kkkkkkkkkk

se eu coloca meu irmão no meu ombro, eu agacho e não levanto mais...

HUEEHUEUHUEUHEUEUHE, tem que colaborar, mas ele curte, raramente quando treino em casa ele começa a treinar comigo

Sem treino hoje, me matriculei na nova academia, a estrutura dos aparelhos é muito melhor

Amanha começo lá, vou mandar upper e sábado lower, e apartir de segunda começo abcde

abrçs

Valeu parceir, abrços e bons ganhos pra ti no cutting também

Treino de hoje:

4x Agachamento com irmão no ombro

2x Avanço com irmão no ombro

3x RDL com botijão

4x Panturrilha com irmão na lombar.

ABRÇSSS

avanço com irmao no ombro kkkkkkkkkkkkkkkkk

avanço com irmao no ombro kkkkkkkkkkkkkkkkk

OEJIIOEJIOEJIOEJIOEJEIOJEIOEJ

Treino de hoje: Upper

Supino reto - 30kg - 40kg - 30kg

Corda - 15kg - 10kg - 10kg

Desenv Militar - 10kg

Puxador frontal - não sei HUIEUIEIUEHU

Rosca alternada + martelo - 10kg

Primeiro treino na academia nova..., olha HUEUIEHUIEHUIEHEUI, é desorganizada e tal, beleza, única coisa que eu "encasquetei" foi que não tem suporte pra barra fixa/chin ups e paralelas, lool, aí tive que improvisar, e os pesos vão cair drasticamente, pois todas as barras são olimpicas e "grossas", e foi a primeira vez q fiz o militar

abrçs

poxa sai fora de academia, agachamento com irmão no ombro eh melhor pow... hsuaushuas

Editado 30/08/2013 às 21:50 08/30, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Militar, me arrependo de não ter começado a fazer antes, hoje to progredindo até que legal o peso, mas o ombro e carga ficou muito pra trás dos demais músculos ou exercícios.

poxa sai fora de academia, agachamento com irmão no ombro eh melhor pow... hsuaushuas

HEUIEUEUHEUIHE

Militar, me arrependo de não ter começado a fazer antes, hoje to progredindo até que legal o peso, mas o ombro e carga ficou muito pra trás dos demais músculos ou exercícios.

Também, eu tinha "medo" da pegada, mas eu curti. :RR

Eu ia fazer lower hoje mas acabou não dando pra ir, amanha irei montar o ABCDE, e amanha estou completando 17 anos.

Abrçs

Como vai ser o ABCDE mano?? Vai focar mais em algum músculo?

Eu ia fazer lower hoje mas acabou não dando pra ir, amanha irei montar o ABCDE, e amanha estou completando 17 anos.

Abrçs

Ta quase virando uma mocinha adulta, parabéns

Como vai ser o ABCDE mano?? Vai focar mais em algum músculo?

To pensando em focar nos triceps e biceps como semrpe, assim ficando

A - Costas/Bíceps

B - Peito/Tríceps

C - Pernas

D - Bíceps e tríceps

E - Delts e Traps

Ta quase virando uma mocinha adulta, parabéns

HEUEUIEHEIUIEUIEUIH, valeu. abrçs

To pensando em focar nos triceps e biceps como semrpe, assim ficando

A - Costas/Bíceps

B - Peito/Tríceps

C - Pernas

D - Bíceps e tríceps

E - Delts e Traps

Entendi, legal a divisão, eu focaria mais em dorsal e peito mas é por gosto pessoal haha

Editado 1/09/2013 às 17:39 09/1, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)