Acompanhando keew , let´s gooooooooooooooo !!

Opa, seja bem vindo.

Daqui uns 3 dias eu volto a relatar com frequência.

O "bagulho" vai ficar louco.

Acompnhando@@@

organiza na tabela do excel a dieta, procura a da hipertorfia.org, é top

Cade tu rapaizzzzzzzz ...

Entãaaaaaaao, hoje voltei a treinar e comer direito, nesses 4 meses "parado" cai de 83kg pra 73kg

Acontecee...

Shape tá feio, ta sujo, 20 dias de carbo baixo ja resolve e voltamos com tudo logo após.

Tinha esqueci de como era carbo baixo

Pscicologico tava mt fraco

Entãaaaaaaao, hoje voltei a treinar e comer direito, nesses 4 meses "parado" cai de 83kg pra 73kg

Acontecee...

Shape tá feio, ta sujo, 20 dias de carbo baixo ja resolve e voltamos com tudo logo após.

Tinha esqueci de como era carbo baixo

Pscicologico tava mt fraco

foco mano, n diminui tudo de uma vez so n, diminui devagar.

foco mano, n diminui tudo de uma vez so n, diminui devagar.

Relaxaaaaaaaaaaaaaaa :DR

Relato:

Passei mal pra caralho nessa madrugada e tal, entãohoje aumentei os carbos por "segurança" e me manter de pé durante o dia, massss amanhã eu volto denovo com a dieta, comprei um multivitaminico pq se n da merda, n vou relatar treinos, pq relatar treinos com carbo baixo n é legal.

:'(

abrçss

RElatantoooooooo

Eaí dieta 100% hoje,

passando por uns problemas de como comer a aveia :'(

Aceito sugestõessssssss

Shape ta começando a "lapidar", a desenhar, tava muito bosta antes.

Treino, é aquela merda, carbo baixo = treino n rende

pelomenos pra mim

flwww

Seeee pa, rola picture

Com iogurte?

Com iogurte?

E aí " Tia" Fabi

Quero algo que não faça eu reformulara dieta e etc.

Eu acabei de fazer um mingau de aveia com ÁGUA

HUEIHEIUhuieH

N TA la essas coisas, mas acho que vai ser o melhor jeito.

E se vc tomar farinha de aveia com leite desnatado pra não mexer muito nas kcals?

E se vc tomar farinha de aveia com leite desnatado pra não mexer muito nas kcals?

Já me acostumei com o mingau de água com aveia, nãaao é bom, porém desce rapido e "facil".

Relatando:

Hoje treinei os braços, tinha tempo q n treinava eles, então foi bem "gostoso".

Relação a dieta, tive q trocar alimentos por falta de tempo pra preparar x ou y.

Mas tá indo.

Shape ta com menor rentenção, mais limpo, isso aíiii

flwww