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Dúvida Na Vola À Academia

Por BiiM_spiderlaN
Em Treinamento

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Postado

Olá, desculpe se o tópico nao estiver no locar correto.

Minha dúvida é a seguinte:

Após 1 ano sem malhar, voltei essa semana (07/06) à academia. Meus dados são esses:

Altura: 1,80

Peso: 89kg

BF: 22

Massa Gorda: 20kg

Massa Magra: 69kg

Quero chegar a 83kg e máximo de 11% de percentual de gordura. O que faço primeiro? Cresço mais e aumento a massa magra ou faço definição? Aguardo ajuda.

Postado

cara isso é pura opinião tua, ta se achando gordo agora? não tais gostando quando se olha no espelho faça um cutting oras oO

Quando você fica mais forte enquanto usa técnica apropriada, você não dá ao seu corpo nenhuma escolha a não ser crescer!

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