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Avaliem Fullbody 3X


curupira

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ae pessoal oq acham desse full body q montei, sera q esta muito volumoso

A (ênfase peito)
Supino Inclinado 3x8

Pull Ups 5x3

Supino Fechado 3x8
Rosca Direta 2x8

Elevação lateral 2x10

Crucifixo 2x8
Stiff 3x6

Agachamento 3x12
Gemeos Em Pé 3x15
Abd Infra na Barra

B
Supino reto 3x8
Chin Ups 5x5
Remada Curvada 3x10
Militar 3x10
Coice 2x8

Rosca Martelo 2x8
Extensora 3x12

Avanço 3x12 cada perna
Gemeos Sentado 3x15
Abd Supra

C
Supino Inclinado 3x8
Pull Over 3x8

Paralelas 3x8

Serrote 3x10

Scott 2x8
Remada Alta 3x8

Agachamento 3x12

Avanço 3x12 cada perna
Gemeos Em Pé 3x15
Obliquos 3x15

Lombar 3x12

Editado por curupira
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