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ronniecolemanmestre

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cara, você está fazendo o SL 5x5?

Se sim, siga o protocolo.

Se não, faça o que você achar melhor.

Como está seu treino no geral?

Abraços.

Não faço o SL5x5.

Push/pull 2x na semana.

hipertrofia vai depender de vários fatores, mas acho que entendi a pergunta... isso de fazer low reps mais high reps é mto bom, agora se será melhor do que fazer 5x5 é só na prática para saber

Obrigado mano.

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Aumentar as reps pra 5x5 baixar a carga e ir aumentando novamente, vc não vai chegar ao peso que está pegando hoje?

Seu objetivo é hipertrofia, então um treino com um pouco mais de reps vai gerar mais hipertrofia, e vc pode continuar progredindo o peso até chegar nessa carga que está hoje.

Mas pelo que vejo vc treina pelo ego de não querer baixar a carga.

Um cara pega um peso X pra 12 reps, se ele aumentar o peso pra 2X pra low reps. O corpo dele vai sentir uma diferença, mais fibras serão ativadas por conta da carga, e ele pode se adaptar a um treino hibrido

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Aumentar as reps pra 5x5 baixar a carga e ir aumentando novamente, vc não vai chegar ao peso que está pegando hoje?

Seu objetivo é hipertrofia, então um treino com um pouco mais de reps vai gerar mais hipertrofia, e vc pode continuar progredindo o peso até chegar nessa carga que está hoje.

Mas pelo que vejo vc treina pelo ego de não querer baixar a carga.

Um cara pega um peso X pra 12 reps, se ele aumentar o peso pra 2X pra low reps. O corpo dele vai sentir uma diferença, mais fibras serão ativadas por conta da carga, e ele pode se adaptar a um treino hibrido

E qual seria a diferença de manter o X de reps e aumentar a carga de aumentar as reps e aumentar X de cargas?

Também tem a questão a variação semanal que eu não citei aqui.. quando o treino repete dou foco diferente e uso repetições diferentes (4x6-3x8)

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