Pesaoal, seu fizer 5x3 na remada + 2x10 em alguma assistência, vai gerar hipertrofia ou é melhor fazer 5x5 ?

cara, você está fazendo o SL 5x5?

Se sim, siga o protocolo.

Se não, faça o que você achar melhor.

Como está seu treino no geral?

Abraços.

hipertrofia vai depender de vários fatores, mas acho que entendi a pergunta... isso de fazer low reps mais high reps é mto bom, agora se será melhor do que fazer 5x5 é só na prática para saber

cara, você está fazendo o SL 5x5?

Se sim, siga o protocolo.

Se não, faça o que você achar melhor.

Como está seu treino no geral?

Abraços.

Não faço o SL5x5.

Push/pull 2x na semana.

hipertrofia vai depender de vários fatores, mas acho que entendi a pergunta... isso de fazer low reps mais high reps é mto bom, agora se será melhor do que fazer 5x5 é só na prática para saber

Obrigado mano.

Poder pode, mas sua carga tá muito pesada pra fazer 5x3?

Acho melhor fazer um Low 5x5 ou 4x6 e um High 2x8~12

Consigo pegar mais cargas assim, supino to batedo os 120 kg mais o peso da barra, mas se ri aumento as repetições o peso cai muitooooo, meu corpo se adaptou assim

Se seu corpo ta acostumado com isso Muda né!!!

Faz um Deload e vai progredindo.

Acostumado não, pois sempre aumento carga, ele esta adaptado assim, entende a diferença?

Se um cara é bom em altas reps ele é bom nisso e se ele baixar as reps não vai conseguir se sair tão bem, pois o corpo stá adaptado a outro estilo.

Aumentar as reps pra 5x5 baixar a carga e ir aumentando novamente, vc não vai chegar ao peso que está pegando hoje?

Seu objetivo é hipertrofia, então um treino com um pouco mais de reps vai gerar mais hipertrofia, e vc pode continuar progredindo o peso até chegar nessa carga que está hoje.

Mas pelo que vejo vc treina pelo ego de não querer baixar a carga.

Um cara pega um peso X pra 12 reps, se ele aumentar o peso pra 2X pra low reps. O corpo dele vai sentir uma diferença, mais fibras serão ativadas por conta da carga, e ele pode se adaptar a um treino hibrido

Aumentar as reps pra 5x5 baixar a carga e ir aumentando novamente, vc não vai chegar ao peso que está pegando hoje?

Seu objetivo é hipertrofia, então um treino com um pouco mais de reps vai gerar mais hipertrofia, e vc pode continuar progredindo o peso até chegar nessa carga que está hoje.

Mas pelo que vejo vc treina pelo ego de não querer baixar a carga.

Um cara pega um peso X pra 12 reps, se ele aumentar o peso pra 2X pra low reps. O corpo dele vai sentir uma diferença, mais fibras serão ativadas por conta da carga, e ele pode se adaptar a um treino hibrido

E qual seria a diferença de manter o X de reps e aumentar a carga de aumentar as reps e aumentar X de cargas?

Também tem a questão a variação semanal que eu não citei aqui.. quando o treino repete dou foco diferente e uso repetições diferentes (4x6-3x8)

Só duas perguntas, em que nível de experiência você se enquadra? Novato, intermediário, avançado...? Além disso, no 3x5, qual é a carga?

Só duas perguntas, em que nível de experiência você se enquadra? Novato, intermediário, avançado...? Além disso, no 3x5, qual é a carga?

Intermediário..

Vou usar o supino como parametro..

5x3 = 120 kg

3x5 = 90 kg

Ae eu faço

5x3 no supino

2x10 ou 3x10 no crucifixo cadenciando bem a execução

E qual seria a diferença de manter o X de reps e aumentar a carga de aumentar as reps e aumentar X de cargas?

Não entendi nada!

Então vc tem algum problema, ou não executa o exercício correto.

Pq cair de 120kg pra 90kg por 2 reps.

Estranho!