Bem pessoal , eu queria uma certa ajuda pra dividir meu treino corretamente ...

sou iniciante e não entendo quase nada ...

Tipo visitando os fóruns sempre acho algumas palavras , como : Upper/Lowe... haha' e não sabendo mto o que significa

Desculpem pela lerdeza...

Queria um treino AB2X , e o objetivo é hipertrofia...

Basicamente meu treino é em

Segunda: Peito ,Tríceps e Coxa

Quarta: Bíceps , Costas e Ombros

Sexta: Treino de segunda...

Então queria dividir mais certinho e com os nomes dos exercícios , e n sei se dessa forma ta correto ... Valeu ae pessoal , espero que possam responder ...

se vai treinar seg, quart e sexta faz assim:

A - peito ombros triceps

B- costas trapezio biceps antebraço

C- pernas

3 exercicios para musculos grandes( perna, peito,costas)

2 para pequenos ( ombros, biceps,triceps)

se você só pode fazer segunda quarta e sexta, faça um SL 5x5 ou um FB 3x

se você só pode fazer segunda quarta e sexta, faça um SL 5x5 ou um FB 3x

O que seria esse SL5X5 ou FB 3x , é que sou iniciante .... vlw ae

Iniciante né?

Nada melhor do que isto.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/