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Avaliação De Treino Abc

Por andersonz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu objetivo é hipertrofia

A B C

A

Levantamento Terra

Barra fixa ou chin up (fico revezando)

Remada baixa

Biceps na barra

Biceps na barra sentado

Elevação lateral

Aquele que fica "rodando" (esqueci o nome kkk)

B

Voador

supino reto

supino inclinado c halter

triceps polia

triceps coice

Encolhimento c halter

C

Agachamento

Leg Press

Cadeira extensora

Gluteos e panturrilhas

e ai? Adicionam algo? Retiram algo?

Postado

achei legal o treino

adicionaria um stiff no treino C apenas

gostei mesmo ;)

simples e eficiente

ps: ah e faria supino reto como primeiro exercicio

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

gostei a unica coisa q ta errado é o ombro no dia de costas e o trapezio no dia de peito, inverte os dois q fik sussa

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