Ajuda Por Favor!

[schneider_19]

Boa noite galera, bem queria algumas opiniões, eu quero passar um treino de pernas para minha namorada só que o problma dela é que ela ta com um probleminha na coluna e o agachamento sem a postura correta pode prejudicar, e não quero passar um exercicio que pode piorar a situação da coluna dela... então pensei nesse treino:

leg press - 3x10

flexora - 3x12

extensora - 3x12

Adutora - 3x10

ja que esse treino não ira forçar muito a coluna dela.

[TsuG]

é cara se n pode mecher com a coluna é isso ai mesmo.

e tem que toamr cuidado ate no leg pra ela n por peso de mais e acabar apoiando com o final da lombar de mau jeito.

ai se quiser acrescentar algo poem o outro la dos gemeos sentado.

mas n espere muito resultado com esses exercicios nao.

o ideal é ela ir fazendo um agachamento apenas com a barra ou sem peso mesmo. pra ir fortalecendo a lombar e treinando a postura correta.

[manel007]

ela consegue fazer agacho unilateral? ele exigem pouco da coluna em relação ao agacho normal

[schneider_19]

ela consegue fazer agacho unilateral? ele exigem pouco da coluna em relação ao agacho normal

não textei ainda vei

é cara se n pode mecher com a coluna é isso ai mesmo.

e tem que toamr cuidado ate no leg pra ela n por peso de mais e acabar apoiando com o final da lombar de mau jeito.

ai se quiser acrescentar algo poem o outro la dos gemeos sentado.

mas n espere muito resultado com esses exercicios nao.

o ideal é ela ir fazendo um agachamento apenas com a barra ou sem peso mesmo. pra ir fortalecendo a lombar e treinando a postura correta.

certo man vlw mesmo