Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajudinha Aqui No Fb

Por TopFitness
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom galera, comecei a malhar a 2 meses e o personal lá da academia me passou esse treino FB.

Bíceps: Rosca Simultânea 3x12

Rosca Martelo 3x12

Ombro: Levantamento Lateral 3x12

Levantamento Frontal 3x12

Peito: Supino Sentado(na maquina) 3x12

Voador 3x12

Pernas: Cadeira Flexora 3x12

Cadeira Extensora 3x12

Cadeira Adutora 3x12

Cadeira Abdutora 3x12

Costas: Puxador Supinado 3x12

Panturrilha: (Não sei o nome, se faz sentado) 3x12

Abdominal : Reto 4x15

Inf.: Idade: 15 anos

Peso: 83 kg(não sei meu bf)

Altura: 1,87

OBS: Queria saber se há algo errado com o meu treino( se tiver, por favor, não me critiquem) e o que eu poderia mudar. Grato desde já.

Postado

horrivel, fullbody sem compostos? brincadeira mesmo...

é isso ae. +1

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado

Cara, pesquisa uns treinos FB3x já montados aqui no fórum, o seu treino está ruim por não ter exercicios compostos, o treino de perna tá ruim demais, teu treino de peito é só máquina. Bem ruim

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.