Regime Alimentar - Ganho De Massa Muscular

[»JhØn«]

Ae galera, sou novo e ainda não entendo muito sobre regimes e tals

tenho 16 ANOS, peso 67 Kg, devo ter +/- 1,70 de altura, biceps ñ sei +/- 30~35 cm

Pelo sei éh bom comer CARBOIDRATOS antes de treinar, e PROTEÍNAS após o treino

Queria bolar um REGIME p seguir de segunda à sexta..

pensei no seguinte esquema

1 - Refeição de manha (antes de ir pra aula) - (7hrs)

2 - Almoço (13hrs)

3 - após chegar do treino cerca de 15hrs

4 - um lanche as 7 hrs

5 - quando chegar do trampo as 22hrs mais uma refeição

Agradeço desde já, desculpa se falei alguma merda, faz 7 meses que treino e notei resultados, mas percebi que a maneira de se alimentar ajuda Paakass!

Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo.

VLww =)

[brunoow]

Prepare-se para ser chingado, hehehehe.

Primeiro de tudo, leia os fixos do forum pois ninguem vai montar dieta pronta para você. Coma sempre de 3 em 3 horas, nessa sua dieta tem buracos (refeicao da manha ~ almoço, 6 horas sem comer, totalmente inviavel). E não é bem assim como vc ta pensando não.

E sobre tomar o "DECA", nem pense em fazer uma merda dessa, se quiser mesmo bombar leia bastante, o dobro do que o normal, pois as chances de acabar em merda é grande.

Ps:

Seu tópico tem 99% de chance de ser fechado, está contra as regras. Não fique triste, leia os fixos da seção nutrição aqui e bons treinos!

Bem vindo ao forum

[Reginaldo.]

Cara.. tem que arrumar bastante coisa na tua alimentação.

Leia sobre coisas básicas em dietas para hipertrofia.. já que no que você botou você não está nem se alimentando de 3 em 3 horas..

Se tiver vontade de aprender vai encontrar muita coisa na área de nutrição, principalmente nos tópicos fixos!

Bons treinos.

[Magro.Boy]

biceps ñ sei +/- 30~35 cm

Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo.

VLww =)

rapaz tem diferença em 30 pra 35

;D!

e pesquisa mt vai de vagar

esqueca deca dura stan wintrols hemogenin

[»JhØn«]

POw galera, vlw ae

Sobre o que o cara me disse

sobre DECA

acho q varei mto do cara com quem vc vai fazer..

aqui conheco uma galera q BOMBO legal com DECA

da minha idade

Vlww pelas dicas ae !

[Natan]

Ae galera, sou novo e ainda não entendo muito sobre regimes e tals

tenho 16 ANOS, peso 67 Kg, devo ter +/- 1,70 de altura, biceps ñ sei +/- 30~35 cm

Pelo sei éh bom comer CARBOIDRATOS antes de treinar, e PROTEÍNAS após o treino

Queria bolar um REGIME p seguir de segunda à sexta..

pensei no seguinte esquema

1 - Refeição de manha (antes de ir pra aula) - (7hrs)

2 - Almoço (13hrs)

3 - após chegar do treino cerca de 15hrs

4 - um lanche as 7 hrs

5 - quando chegar do trampo as 22hrs mais uma refeição

Agradeço desde já, desculpa se falei alguma merda, faz 7 meses que treino e notei resultados, mas percebi que a maneira de se alimentar ajuda Paakass!

Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo.

VLww =)

Jhon, antes de criar um tópico, pesquise no fixos ou use a busca, pois o fórum já tem muitos tópicos que já podem estar esclarecendo sua dúvida

E aqui ninguém monta dieta pra ninguem. VOce monta sua propria dieta e posta aqui para que os outros membros avaliem ela.

TÓPICO FECHADO