Duvida Suplementação

[Pedro Figueiredo 0]

- Resultados da dieta

16 anos, 66 Quilos, 1,72.

4 meses de academia, treino abcab

A - peito e triceps e ombro

B - costas e biceps e trapezio

C - coxas, panturrilhas

Preciso de dicas e sugestões de suplementos para completar minha dieta!

minha dieta é a seguinte!

http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=75395

Ajuda para qual suplemento comprar, ainda não comprei nenhum, pretendo comprar no proximo mês, e espero dicas!

Quero ganhar massa muscular!

Obrigado!

Editado Abril 20, 2013 às 03:09 por Pedro Figueiredo

[Pedrocka 197]

Whey Protein e Creatina

[Pedro Figueiredo 0]

Valeu ai, esses dois já é o necessário, ou se tiver dinheiro pra suplementar se indica outros?

[Guuh Maromba 2]

Valeu ai, esses dois já é o necessário, ou se tiver dinheiro pra suplementar se indica outros?

Whey Protein e Creatina

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

se quiser, manda uma albumina da salto's antes de durmir tbm

[krebz 3670]

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

Bobagem

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

[Pedrocka 197]

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

se quiser, manda uma albumina da salto's antes de durmir tbm

Nada a ver cara...

[netrix 37]

Vey acho que o total de Kcal ta muito alto pra sua TMB!

[Rip Zyzz 16]

e o Antebraço tu não malha não mano ?? .-.

[Leo Mutante 0]

Tirando o Whey Protein, Creatina e a Dextrose que são praticamente essenciais para quem quer um ganho significativo com a suplementação, eu indicaria tb uma albumina pela manha ou pela noite dependendo do horario do seu treino...um multivitaminico e uma boa tb...

Pelas suas medidas um Hipercalorico bom ia ser bacana se encaixasse ele na sua dieta.

[Pedro Figueiredo 0]

hm, meu corpo não é tão magro assim, acho que não precisaria de hipercalorico, malho ante braço não, anão ser quando malho costas, ai pega ele!

Então um whey protein, creatina, um malto e albumina antes de dormir é o que preciso?