Ola pessoal, queria mostrar minha pequena evolução,

Não uso suplemento pois to com pouca grana pra investir,

Nunca usei AE e segue alguns dados para análise,

Peso: 69 kg

Altura: 1,74

Academia em casa

Tempo de treino: 1 ano e 2 meses

Iniciante e Ectomorfo com bastante dificuldade para ganhar peso.

Por favor críticas construtivas.

abraços

Fotos:
ANTES

DEPOIS

Academia limitada mas que dar pra quebrar um galho:

Achei a evolução legal,tem quantos anos ?e as pernas ? abraços

apesar dos angulos e de uma foto tu estar forçando e em outra não ,deu pra ver uma certa diferença que poderia ter sido maior se treinasse numa academia de verdade,mesmo assim continua,ta no caminho,tambem treino em casa e é complicado tem hora,principalmente em dias muito quentes que é o osso e fora a falta de espaço e os poucos equipamentos ja que falta $$$$$

Achei a evolução legal,tem quantos anos ?e as pernas ? abraços

Vou fazer 26 anos em novembro.

Treino pernas com levantamento terra minhas medidas são:

33,5 cm de panturrilha esquerda,33 cm direita

53,5 cm de coxa

BF = 18,45 % .IM.C=22.5

Vou fazer 26 anos em novembro.

Treino pernas com levantamento terra minhas medidas são:

33,5 cm de panturrilha esquerda,33 cm direita

53,5 cm de coxa

BF = 18,45 % .IM.C=22.5

Fique com preguiça de tirar fotos das pernas hehe

Por ser Ectomorfo tenho pernas finas! rs

apesar dos angulos e de uma foto tu estar forçando e em outra não ,deu pra ver uma certa diferença que poderia ter sido maior se treinasse numa academia de verdade,mesmo assim continua,ta no caminho,tambem treino em casa e é complicado tem hora,principalmente em dias muito quentes que é o osso e fora a falta de espaço e os poucos equipamentos ja que falta $$$$$

O angulo é meio complicado pois eu que to tirando a foto, aí só dá pra tirar a foto daquele jeito!

Eu não estou forçando muito o biceps nas duas fotos é impressão sua rs

Eu treinei 3 meses em uma academia de verdade, mas vi que os R$ 70 reais da mensalidade eu podia juntar e comprar meu proprio equipamento e foi isso que fiz, comprei 60 kg de anilhas, o próprio equipamento que já vem com uma barra e 2 halteres e assim dá pra fazer um estrago, tipo se eu quiser eu posso colocar 24 kg em cada halter e brincar no supino reto. Em si esse meu investimento foi 1000 reais tudo, e alem disso ainda é limitado, mas pra mim em termos de ter meu proprio espaço e malhar na hora que eu quiser e não ter que ficar pagando mensalidade está ótimo.

abraços

Que tu continue firme tambem malhando em casa!

Acho que tem que focar mais nas panturrilhas mesmo,33 cm de panturrilha é meio tenso...boa sorte,penso que perna é mais dificil que qualquer outra coisa

Acho que tem que focar mais nas panturrilhas mesmo,33 cm de panturrilha é meio tenso...boa sorte,penso que perna é mais dificil que qualquer outra coisa

Rapaz é verdade,

Pior é que se fazer aeróbico como corrida pra ver se hipertrofia as pernas eu emagreço ai é pior, o jeito é fazer stiff e levantamento terra e afundo!

Aeróbico não tem efeito quase nas pernas a nível de hipertrofia,é bom pela resistência, não tem jeito só resta agachamento e leg , tem que sofrer mesmo kkkk

Excelente evolução, continue malhando, como vc malha em casa, pesquise bastante e crie sempre novos estimulos musculares, alterne bastante seus exercicios... Vamos que vamos!

Excelente evolução, continue malhando, como vc malha em casa, pesquise bastante e crie sempre novos estimulos musculares, alterne bastante seus exercicios... Vamos que vamos!

Obrigado pelo incentivo Nosferatu,

É muito bom ouvir de alguem que foi vencedor malhando já há 10 anos.

Abraços amigão