Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Refeiçao Pre Treino

Por Murisfa
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

no pre treino preciso fazer uma refeiçao mais rapida pois chego tarde e nao da pra preparar tudo rapido para ir treinar

uma refeiçao de

Aveia,albumina e iogurte seria o suficiente?

tipo 150 gr aveia, 3 colheres sopa albumina = 33 gr prot , e o iogurte que tem um IG baixo e salva a gente das flatulencias

teria algum contra nessa refeiçao?

agradeço a ajuda

valeu

Postado

Não consegue deixar preparado do dia anterior?

Eu não gosto de iogurte/leite antes do treino, me deixa meio 'embrulhado'.

Albumina + Aveia é top, eu colocaria claras de ovos mesmo ao invés da albumina, colocaria um pouco de achocolatado e faria um shake, o gosto ficaria bem melhor. :o



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado
  • Autor

pra mim leite nunca deu problema...ja treinei a alguns anos e era tranquilo...

só que fiquei com receio pois vi o leandro falando em outro topico que albumina e aveia nao seria bom... o iogurte é meio necessario senao eu fico podre hehe

deixar preparado é meio dificil... meu tempo é curtissimo DEMAISS

Postado

Como o Falange disse ele não curte, já eu, não tenho nenhum problema.

Na verdade, minha refeição pré treino é um smoothie com:

Banana congelada, Leite, Albumina de morango e aveia.

Você pode ter (ou não), então só testando para saber.

O shake em si ta bom, mas tem que ficar de olho nos macros totais da dieta mesmo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado
  • Autor

ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua



o que seria "macros da dieta"?



ai entã talvez fique melhor se eu acrescentar umas 2 bananas

Postado

ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua

o que seria "macros da dieta"?

Digamos que a "tabela nutricional da dieta".

Se vc não tem conta nisso, vc devia ter.

Por exemplo, minha dieta :

2gr/kg de proteina, 1,0gr/kg de gordura e o resto de carb.

Monte uma dieta, siga esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

ta bom mano, eu nem curto comer muito no pre treino, acho que shakes e umas bananas sao de boa, treinar de barriga cheia me deixa enjoado

Postado

Será que malto não é uma boa pra ti mano?

ps:

Já tive experiência de tomar Café c/ leite, Yogurte, Leite, Queijo, etc. e também me deixaram flatulento HAHHAHAHA

Pobres colegas de treino... KKKKKKKKKKKKKKKKKK

abraço.

Postado
  • Autor

eu ja tenho a dieta montada... acredito que esteja muito boa...

minha duvida era essa do pré treino... por precisar que seja algo rapido...

malto é carbo de alto IG né... no pré treino tem que ser de baixo IG... mas sei la... vou testar pra ver também

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.