Seguinte, eu tô pensando em montar um treino para queima de gordura aliado a fechar um pouco mais a boca...

Fiz aqueles TMF e afins que tem no fórum e achei que eu preciso comer em torno de 4000 calorias por dia...

Assim, eu tenho uma pança de égua véia foda... segue a foto:

E quero a opinião de vocês:

Cresço mais um pouco e depois emagreço ou emagreço agora e cresço melhor depois?

PS.: eu treino faz + - 1 ano e meio, nunca tomei suplementos, só na alimentação mesmo...

Ah, quando eu era pequeno eu era GORDO...

E se eu for fazer um treino de perda de gordura, queria perder a gordura e manter a massa magra, apesar de saber que um pedaço dela vai fora...

Dicas, sugestões, testes, enfim, estou aceitando!

Um abraço e bons ganhos!

Ps.: No momento, tenho 1,81, 81.5 kg e 11.94%BF (Pollock)

vc nao tem 11 de bf;/

da pra crescer mt ainda

antes de secar

Os BF foi a nutricionista que disse! xD

Mas acho que tenho 16% (Faulkner)

ah sim 16%parece o correto.

uma pergunta velho:qual teu objetivo?ficar ogro ou saradinho?

Olha, eu faria dieta hipercalorica, aerobicos 2x por semana, treino com peso 4x e colocaria um termogenico e um whey/malto.

Já fiz isso e perdi gordura e ganhei massa (claro, não perdi mt gordura, nem ganhei mt massa... mas deu um resultado legal).

Ah! C ta parecido comigo! E eu era gordo tb! E eu tenho quase o mesmo tempo de academia ! lol

Cresce mais e depois seca, nem tá mto barrigudo naun!

Valew galera...

Acho que vou crescer primeiro pra depois dar uma secada

ps.: Quero ficar sarado mesmo... veias aparecendo, corpo definido, barriga tanquinho...

Secar oq ai parceiro?!...bobeira... da uma boa crescida ai pra depois poder dar uma secada!

Se puder adicionar uns suplementos no pós treino poderia melhorar seus resultados!

Bons treinos!

eu tbm queria saber +- isso

eh pq eu sou magro

mas antes de começar na academia eu me alimentava mto mal, comia mta besteira...

intaum ate hj eu tenhu uma gordurinha na parte de baixo do abdomen

eu queria saber se tem como queimar essa gordura localizada sem fazer aerobico...

so treinando msm (eu suo mto treinando)

e fazendo abdominal 3x por semana

eh pq sou ectomorfo, dai se eu for fazer aerobico vai ser mto ruim pra recuperar o peso :S

vlws

Eu só nunca entendi uma coisa...

O que seria melhor, definir depois crescer ou crescer depois definir!?

Cresce depois define.

Se não você você emagrece e depois ganha uma nova camada adiposa!

E você tá magrão ainda. Pode ter certeza, é muito feio ter um abdomem definido e um o resto do corpo todo pequeno.

Ainda tem q crescer muito pra pensar em secar,

mas fica esperto com essa medição de BF ai

eu chutaria q vc tem no minimo uns 18 de bf (Pollock 7 dobras)

eu já tive 16 e era consideravelmente mais magrinho

[]'s e bons ganhos

cresce primeiro....

de boa depois seca

Valew galera