Bom, olhando os tópicos do fórum constatei que nao se deve correr após o treino de perna.

Minha dúvida é a seguinte:

Quanto tempo de descanso tenho que dar para os musculos da perna para dar uma corrida ou jogar um futebol por exemplo ?

caso nao seja a area certa para este topico por favor remover!

Corrida e futebol,

pelo menos não no mesmo dia de perna.

O certo serie 48horas(2 dias), pelo menos pra mim é esse que leva o tempo pra perna "voltar ao normal".

Cara.. eu quando treino pernas mal consigo andar, imagina jogar bola ou correr.

Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao.

eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso?

eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado?

Eu tambem jogo futebol e agora eu to querendo da uma enfase no meu condicionamento fisico para jogar a copa oeste aqui da minha regiao.

eu to querendo treinar perna na segunda feira e o jogo sempre sera ou na sexta ou no sabado, esta bom este descanso?

eu to querendo correr na esteira e bicicleta (exercicio aerobico) é melhor fazer antes ou apos o treino de pernas, ou seria melhor fazer em um dia separado?

Em um dia separado, com certeza. Se mandar tudo de uma vez vai catabolisar muito e imagino que não seja essa a intenção.

Eu aconselharia treinar as pernas na segunda-feira, mandar os aeróbicos na quarta-feira e o jogo na sexta-feira ou sábado. É um tempo legal para a recuperação muscular e vai ajudar bastante no condicionamento.

Pode dar uma corridinha de 30min e depois malhar só perna? meu objetivo é definição da perna e emagrecer ..

Editado 29/08/2013 às 18:03 08/29, 2013 por magreen (veja o histórico de edições)