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Editado 9/05/2014 às 00:57 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:57 05/9, 2014 por NetoSodre

Acompanhando sua bixa! UHASUEHAUSEHU

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Editado 9/05/2014 às 00:57 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:57 05/9, 2014 por NetoSodre

é isso aí cara, bora treinar e evoluir... acompanhando o desenvolvimento

Se levar a sério vai ficar trincadinho, acompanhando...

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Editado 9/05/2014 às 00:57 05/9, 2014 por NetoSodre

Dieta com pouca caloria e proteína. É bulk ou cutt?

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

Faz uma base, que seria leite, ovo, frango, batata doce e aveia. Tu pode incrementar, por exemplo, no pré treino ao invés de comer tal carbo, comer banana, etc...

Sou adepto ao IIFYM, como algumas besteiras sem me preocupar muito com isso. Se não tem tal comida, coloco outra que tenha quantidades parecidas de macronutriente e caloria.

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

Cara, aprende a posar melhor, pois as fotos ficaram escrotas !

E achei sua dieta bem fraca, do periodo da manha até o almoço voce fica muito tempo sem comer e isso nao é bom, come alguma coisa no intervalo, 1 fruta, barra de ceral, um sanduiche saudável etc..

E na sua refeição pré treino a base é carbo de baixo I.G e proteina, Abrass

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

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Editado 9/05/2014 às 00:58 05/9, 2014 por NetoSodre

vc tem que contar calorias mano, isso é quase de lei... só adicionando aeróbicos fica dificil

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Editado 9/05/2014 às 00:59 05/9, 2014 por NetoSodre