Eae galera duvida rapida aqui.

Eu comecei a "bulkar" a uns 3-4 dias com um excedente de 600-800kcals da TMB.

Tudo bem que perdemos definição so que com apenas 3 dias não consigo ver mais meu abdomen, minha pele esta mais grossa é não sinto que meus musculos estejam maiores é não sinto mais força durante o treino, sendo que uma semana antes eu tava na dieta 0 carbo é fazia os exercicios com o mesmo peso.

A primeira vez que estou bulkando é não sei direito como é, mais acho que to ganhando muita gordura em vez de massa magra.

para avaliarem melhor.

tamanho : 1,56

Peso : 59 - 61

TMB : 1900-2100kcals em bulk 2600-2800

Proteinas: 200g

carbos : 270-300g

gorduras : 50-70g

O meu BF antes de comecar tava entre 8-10%.

Pesquisei bastante antes de comecar.

Mais do mesmo jeito não tem muito problema, se eu ficar encomodado com o BF eu faço um cutting.

Obs:. Não importa o alimento que eu uso para contar nos macros ou seja tanto faz sucrilhos ou batata doce.

Acho que pra começar o excedente tá muito alto.

Poderia ir adicionando de 200 em 200 calorias, tipo a cada 2 semanas, e ver como seu corpo responde.

calma calma

isso se chama retenção hidrica

mantenha a dieta bulk, não se preocupe com isso agora

calma calma

isso se chama retenção hidrica

mantenha a dieta bulk, não se preocupe com isso agora

Tenho que me preocupar com isso, pois como vou saber que hora parar ?

To preocupado pois eu era bem gordo tipo uns 27% de BF eu baixei para uns 15 com 2-3 meses então decidi baixar mais, fiquei tipo com uns 8% então decidi bulkar até por que ja tava enchendo o saco comer so ovo, frango é carne de corte magro.

mas brother

não se ganha gordura assim, da noite para o dia

vai por mim

eu ja comi igual porco/ogro doido, só merda, treinando

mesmo assim a banha demorou a vir

o que vem pra caralho, é agua

calma calma

isso se chama retenção hidrica

mantenha a dieta bulk, não se preocupe com isso agora

é isso ai , tem gente que tem uma retenção muito grande logo de cara, mais é tranquilo, segue a dieta que depois a retenção é tranquila pra tirar