Bom dia boa tarde boa noite pra vocês, sou novo aqui.

Meu nome é joão, tenho 16 anos, faço academia a 4 meses.

Um tempo atras quis tomar suplementos, só que todos suplementos são a base de lactose, o que impossibilita pelo fato da minha intolerância à tal substancia. Então queria saber o que faço pra ter o mesmo resultado de quem toma suplemento, apenas com uma dieta reforçada.

Tenho:
16 anos

1,72 de altura

55 Quilos

Sou bem magro mesmo.

O que puderem me ajudar, valeu ae

Comer pra caralh*.

Dá uma pesquisada aqui no fórum na parte de nutrição, tem muitas dicas boas sobre como montar uma dieta pra hipertrofia.

Tem uma planilha do excel feita por um membro que ajuda muuuuuito.

Se você pesquisar legal dá pra montar uma boa dieta sozinho, ou caso prefira, consulte um nutricionista.

P.S. Suplementos são bons mas não são indispensáveis.

Editado 25/03/2013 às 00:43 03/25, 2013 por Elfulano (veja o histórico de edições)

Se suplemento você está falando de whey, whey isolado não tem lactose.

E tem vários outros que não tem.

Cara, mas só uma dieta basta.

Se suplemento você está falando de whey, whey isolado não tem lactose.

E tem vários outros que não tem.

Cara, mas só uma dieta basta.

Ai meu deus ! Não posso tomar suplemento, não vou crescer !
É cada um... whey = ovo, frango, peixe, carne... bcaa e outras balonies = lixo rs...

Editado 25/03/2013 às 00:52 03/25, 2013 por BeRJ (veja o histórico de edições)

albumina , whey iso .

whey iso, hidro, albumina, soja, isso só os de proteínas.

só que todos suplementos são a base de lactose,

falando assim parece até q creatina e beta alanina vem do leite.

Po mlk , ja faz academia a 4 meses kkkk , mt novo pra trabalhar de pedreiro , fazer academia e foda auhsuahsa

Tenho problema parecido mas meu caso é alergia ao leite, uas Proteina Isolada de Soja

Da uma olhada nessa tabela

Médico que falou que voce tem tolerancia a lactose? ou vc tomou algum suplemento e deu dor de barriga e acha que é tolerancia a lactose?

abracs

não é tolerância, é INtolerância.

Eu tenho isso aí também mas tomo whey concentrado 80% de boa. Iogurtes etc...só não posso com leite mesmo. Tem muitos graus de intolerância. Tem que não pode consumir nem um pouquinho de nada de lactose, outros que podem um pouco e outros que podem comer a vontade....

Se o seu caso for o pior, tipo se tomar qualquer quantidade já tem reações drásticas, aí toma o whey isolado, ou simplesmente nem toma nada de suplemento, manda proteína natural mesmo de outras fontes. Ou toma CARNIVOR, que é proteína concentrada de carne (sem lactose). Ou come dezenas de claras de ovos todo dia....tem muitas opções cara....o mercado de suplementos tem sempre um produto pra você, seja qual for o seu problema.

Médico que falou que voce tem tolerancia a lactose? ou vc tomou algum suplemento e deu dor de barriga e acha que é tolerancia a lactose?

abracs

Tenho a intolerância, fiz todos os exames e o medico diagnosticou.