Peso: 68 Kg

Altura: 167cm

Bf: 17% Olhometro

Galera queria saber o que vocês acham da minha dieta cutting, é a primeira vez que faço uma dieta fixa e estou no segundo mês de cut.

Criticas e sugestões são bem vindas.

aqui a dieta

https://imageshack.us/photo/my-images/542/dieta.gif/

a planilha ta meio estranha porque nao sei salvar exell em png ai tirei print e recortei kkk

Editado 21/03/2013 às 19:45 03/21, 2013 por fifo (veja o histórico de edições)

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Editado 21/03/2013 às 19:48 03/21, 2013 por fifo (veja o histórico de edições)

Cara ta estranho isso, posta uma foto ai, acho que nem a pau tem 17% de BF

Peso: 68 Kg

Altura: 167cm

Bf: 17% Olhometro

Porque ta estranho?

Editado 21/03/2013 às 19:52 03/21, 2013 por fifo (veja o histórico de edições)

Alguem ajuda?

Boa dieta!

Se puder colocar aqueles 500mg de vit C nas 2 refeições sem proteína pra mim ficaria 100%

blz vo tentar comprar uma aqui.No mes passado eu tava com carbo 3g/kg será que por isso que perdi só 2kg e 500g de peso?? mais a força continuou a mesma do bulk e to guentando fazer mais barra fixa e paralelas.

Sim carbo=energia

Sim carbo=energia

agora to fazendo 25 min de aeróbico pós treino tá bom esse tempo? Eu tava pensando em comprar uma corda para pular nos final de semana que não malho oque acha?

agora to fazendo 25 min de aeróbico pós treino tá bom esse tempo? Eu tava pensando em comprar uma corda para pular nos final de semana que não malho oque acha?

é uma boa, da uma corridinha, bicicleta também.

Vários aerobicos podem ser feito.

é uma boa, da uma corridinha, bicicleta também.

Vários aerobicos podem ser feito.

mais tipo que horas eu poderia fazer?devo fazer em jejum quando acordar? ou comer alguma coisa para depois fazer?

ALGUEMMMMM??

Help-me