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Dieta Cutting [Avaliem]

Por Zyxem
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Estava com uma dieta de +- 1900 kcal, consegui perder 7kg em quase 2 meses, agora percebi q deu uma estagnada e resolvi diminuir as kcal. Deem uma olhada e vejam se esta bom.

Altura: 1,70 m

Peso: 78 kg

dieta03.png

Editado por Zyxem (veja o histórico de edições)

Postado

entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado.

Postado
  • Autor

entao vc pode troca esse seu pré treino por algo + solidd tipo (batata doce frango atum) ou faça um shake com 250ml de leite desnatado 30g de albumina 50g de aveia é assim q eu faço, pode tentar tirar esse whey da tarde e subistituir por algo solido e antes de dormir toma um shake igual o da manha. espero ter ajudado.

vlw kra.

Alguma outra sugestão?

Postado

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

Postado

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

é n tem isso tudo ñ tem aproximadamente ums 32g adiciona na sua dieta + gordura boa, blz ja tem o omega 3 OK!

no meu cutting eu uso o cla e omega-3, se n der pra compra o cla(oleo de cartamo) poe na janta a msm quantidade de azeite do almoço.

Postado
  • Autor

100 gramas de peito de frango tem 58 gramas de proteina? uatafoqui

Na verdade são 200g, escrevi errado ali.

brother voce vai catabolisar bonito com essa dieta

Kra eu calculei a qntidade de proteína baseado na minha massa magra, nao sei se isso é certo. Eu peso 80kg e tenho 20% de BF, entao minha massa magra é de 64 kg. Na minha dieta tem aproximadamente 192g de proteina, da exatos 3gde prote/ kg de massa magra. Tá certo ou eu tenho q conta o peso total?

Postado

bom é o peso todo entao se vc tem 80 kg seria 240g pra manter 3g/kg mas com 192g da em meida 2.4g/kg que ao meu ver ta legal.

Postado
  • Autor

Nas refeições de 17:30 e 19:00 tem problema eu estar ingerindo praticamente só proteínas? Seria bom eu adicionar um carbo ali?

Postado
  • Autor

Nas refeições de 17:30 e 19:00 tem problema eu estar ingerindo praticamente só proteínas? Seria bom eu adicionar um carbo ali?

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