Oii genteeee!

Então, comecei meu treino de bulking 2 semanas, e li um artigo sobre hiit bastante interessante. Só que fiquei em duvida se seria melhor esperar pelo cutting, ow se posso fazer hiit mesmo em bulking.

No caso diz que o hiit aumenta testosterona, isso vale para mulheres tambem???

bjuuusss

Posta algumas fotos do seu shape pra gente ter noção do que precisa mudar..

vc pode fazer o hiit sim, porem seu objetivo do bulking vai ser um pouco mais demorado devido o gasto calórico que o treino hiit proporciona, em relação a testosterona ajuda sim, porém não se esqueça que as mulheres possuem bem menos testosterona que os homens.

Posta algumas fotos do seu shape pra gente ter noção do que precisa mudar..

véi, vou nem falar nada em --'

Entao, tambem ja vi que aerobicos auxiliam no aumento da testo, mas acho que nao é um numero que influencie muito, mas se quiser fazer, tranquilo só muda as Kcal dai

Brigada gente

tinha criado um topico antes da minha dieta, vai ser assim:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116725-dieta-bulking-feminino-ajuda-thais/

sera que com essa dieta da pra fazer o hiit?

Brigada gente

tinha criado um topico antes da minha dieta, vai ser assim:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116725-dieta-bulking-feminino-ajuda-thais/

sera que com essa dieta da pra fazer o hiit?

Voce vai intercalar o treino com o HIIT? se sim voce só manten as calorias. Se for fazer o treino + hiit ai voce aumenta umas Kcal, acho que umas 300Kcal já vai deixar superavit calorico...

Guardaria para o cutting... Ou faça com frequencia baixa. Tipo 1x por semana.

Quanto à testo é bullshit.

O HIT é conhecido como o "grande construtor de massa".

Como vai ser essa sua dieta bulking?

Embora os acrônimos sejam parecidos, ela falou de HIIT (treino intervalado), não HIT. Ao contrário do que os 'inventores' do HIT falam, ele é balela.

Oii genteeee!

Então, comecei meu treino de bulking 2 semanas, e li um artigo sobre hiit bastante interessante. Só que fiquei em duvida se seria melhor esperar pelo cutting, ow se posso fazer hiit mesmo em bulking.

No caso diz que o hiit aumenta testosterona, isso vale para mulheres tambem???

bjuuusss

Você tem como postar o link para o artigo que você leu?

fiz uma pesquisa rápida aqui e só achei um estudo falando sobre HIIT e testosterona; foi um estudo feito em ciclistas. Só foi avaliado o efeito logo após o treino. Esse tipo de elevação a curto prazo tem pouco efeito a longo prazo.

Além disso, o treino com pesos em si já deve fornecer um aumento maior ainda de testosterona.

Não vejo problema algum em fazer HIIT em bulking, vai melhorar seu condicionamento, e de repente tem algum pequeno ganho. Só não exagere. Um HIIT é como um treino pesado de pernas. Querer treinar pernas 2-3 vezes na semana e ainda fazer 3 HIITs vai acabar prejudicando seus ganhos.

Ah, e não esqueça de aumentar as calorias da dieta, para compensar o gasto calórico do HIIT.

Ah, com relação a sua dieta, siga as dicas do dushlolzor.

boa sorte com a dieta.

Na verdade eu vi varias coisas procurando por hiit no google. Agora que vc falou para postar o artigo, eu li ele denovo, e nesse nao fala sobre testosterona, acho que eu li em outro lugar sobre a testosterona, e deve ter sido alguma coisa sobre HIT ao inves de HIIT. Devo ter feito confusao, rs rsrs.

Bem, o artigo é esse aqui.

https://www.malhandocerto.com/treino/aerobico-hiit/

Então posso deixar o excesso de calorias em torno dos 300kcal, e fazer tipo, 2 vezes na semana o HIIT?

bjuuss!!!

os caras loco pra ver a mina UHIEHEUIHIE fica pedidno foto kk

os caras loco pra ver a mina UHIEHEUIHIE fica pedidno foto kk

Até baniram o maluco por causa disso.... hahahahaha

Na verdade eu vi varias coisas procurando por hiit no google. Agora que vc falou para postar o artigo, eu li ele denovo, e nesse nao fala sobre testosterona, acho que eu li em outro lugar sobre a testosterona, e deve ter sido alguma coisa sobre HIT ao inves de HIIT. Devo ter feito confusao, rs rsrs.

Bem, o artigo é esse aqui.

https://www.malhandocerto.com/treino/aerobico-hiit/

Então posso deixar o excesso de calorias em torno dos 300kcal, e fazer tipo, 2 vezes na semana o HIIT?

bjuuss!!!

Moça, a sua dieta normal ja tem X Kcal de excedente certo? se voce for fazer o HIIT voce vai ter que colocar entre 200~300Kcal para compensar o gasto desse treino, ok?

Então posso deixar o excesso de calorias em torno dos 300kcal, e fazer tipo, 2 vezes na semana o HIIT?

bjuuss!!!

Pode sim. E como o Eduardo falou, nos dias em que você fizer o HIIT aumente em umas 300 kcal a sua dieta.

ahh ta, agora entendi, obrigada gente!!!

mas, seguindo o artigo, eu iria fazer de começo um hiit bem leve, com menos de 15 min de duracao. Sera que nao eh muita coisa aumentar 300 kcal de inicio nao? As vezes começar com um aumento de 150, e ir aumentando ate chegar a 300?

tenho medo de ganhar umas gordurinhass, rsrs

bjuss

ahh ta, agora entendi, obrigada gente!!!

mas, seguindo o artigo, eu iria fazer de começo um hiit bem leve, com menos de 15 min de duracao. Sera que nao eh muita coisa aumentar 300 kcal de inicio nao? As vezes começar com um aumento de 150, e ir aumentando ate chegar a 300?

tenho medo de ganhar umas gordurinhass, rsrs

bjuss

No bulking, é provável que ganhe umas gordurinhas mesmo. é bem difícil ganhar só musculo.

Vai reavaliando durante o processo. Não tem como medir exatamente o que se come e o que se gasta.

hiit é muito bom, faz bem pra saude, aumenta a capacidade cardio-vascular, vo2max, etc

não tem porque não fazer, adiciona calorias pra compensar e pronto...

se quiser ser hardcore mesmo tem que fazer o protocolo tabata, 8 sprints de 20 segundos com 10 segundo de descanso entre cada sprint

Editado 9/03/2013 às 21:24 03/9, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

ahh ta, agora entendi, obrigada gente!!!

mas, seguindo o artigo, eu iria fazer de começo um hiit bem leve, com menos de 15 min de duracao. Sera que nao eh muita coisa aumentar 300 kcal de inicio nao? As vezes começar com um aumento de 150, e ir aumentando ate chegar a 300?

tenho medo de ganhar umas gordurinhass, rsrs

bjuss

Faz assim entao:

15m = +150Kcal

30m = +200kcal

+30m = 250~300Kcal

gordurinhas em bulk são inevitaveis, mas voce pode controlar, o problema é que nem todos gastam as mesmas Kcal durante o treino, mas vai testando ai...

Editado 9/03/2013 às 21:24 03/9, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

Até baniram o maluco por causa disso.... hahahahaha

EUAHEUAHEUAHE

Morro de rir desses caras.

mais cedo ele tinha criado um topico indignado pela falta de resultados nos seus primeiros 3 meses de treino !

Rainhadoboleiro troll

EUAHEUAHEUAHE

Morro de rir desses caras.

mais cedo ele tinha criado um topico indignado pela falta de resultados nos seus primeiros 3 meses de treino !

Rainhadoboleiro troll

Só aproveitando o tópico da moça.

utilizar HIIT em bulking vai me fazer ter uma perda considerável ( que valha a pena ) de gordura ?

ou é melhor deixar pro Cut ?

Só aproveitando o tópico da moça.

utilizar HIIT em bulking vai me fazer ter uma perda considerável ( que valha a pena ) de gordura ?

ou é melhor deixar pro Cut ?

Em bulking não se perde gordura, pelo contrário. A não ser que esteja usando determinados EA's.

Vantagem do HIIT em bulking: melhora no condicionamento cardio-respiratório, podendo, inclusive, melhorar sua performance nos treinos de musculação.

Desvantagem do HIIT em bulking: tem que comer mais, o que às vezes pode ser bem difícil.

Eu prefiro deixar pro cutting (às vezes nem isso...rs) em função de já comer no limite quando estou em bulking. Daí vai de cada um. De qq forma, não acho legal fazer muito aeróbico de qq tipo em bulking por sobrecarregar a recuperação muscular, inclusive pernas.

Abs