Dieta Cutting - Sem Suplementação - Dieta e suplementação

Postado 6/03/2013 às 20:11 03/6, 2013

Objetivo: Cutting
Idade: 19 anos
Peso: 60 Kg
Altura: 1,65 m
Braço: 31 cm
Cintura: 77 cm
BF: 18%~20% (olhômetro)

11:00 - (DESJEJUM) 200 ml de leite desnatado

02 colheres de sopa de aveia fina

02 fatias de pão integral

14:00 - (ALMOÇO) 150 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

02 ovos sem gema

01 colher de azeite

15:00 (PRÉ-TREINO) bastante água

16:30 - (PÓS-TREINO) 02 fatias de pão integral

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

02 ovos sem gema

19:30 - (LANCHE) 02 maçãs

01 castanha do para

22:30 (JANTA) 100 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

01 colher de azeite

01:00 (CEIA) 04 OVOS

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

Avaliem a dieta e vejam se está tudo em ordem, avisem se tiver que adicionar ou retirar alguns alimentos, por favor. Meu objetivo é perder uns 3 kilos e ter a definição no abdomen.

Era bom eu tomar vitaminas C e E juntamente com um chá verde?

Postado 6/03/2013 às 20:13 03/6, 2013

caralho, vc quer um cutt?

mano vc tem 19 anos e 60kg... clean bulk

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

para de me troll
o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado 6/03/2013 às 20:17 03/6, 2013

Autor

caralho, vc quer um cutt?

mano vc tem 19 anos e 60kg... clean bulk

Não entendi Mateuzz, o que seria um clean bulk?

Postado 6/03/2013 às 20:25 03/6, 2013

Não entendi Mateuzz, o que seria um clean bulk?

bulk , sem exceder mt as calorias.. so faz um bulk vc ta mt leve

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

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é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado 6/03/2013 às 20:27 03/6, 2013

clean bulk, dps com mais massa muscular é mais fácil perder gordura.

umas 200 a 300 kcal acima da tbm, sem porcarias é o canal

Diary of a mad man

Postado 6/03/2013 às 20:28 03/6, 2013

Autor

bulk , sem exceder mt as calorias.. so faz um bulk vc ta mt leve

Mas eu preciso definir, para eu definir meu abdomen e preciso eu perder alguns quilos. Vou postar algumas fotos minhas.

Postado 6/03/2013 às 20:29 03/6, 2013

Mas eu preciso definir, para eu definir meu abdomen e preciso eu perder alguns quilos. Vou postar algumas fotos minhas.

definir oq? vc praticamente nao tem massa muscular, fazendo um cutt vai ter menos ainda

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

para de me troll
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é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado 6/03/2013 às 20:33 03/6, 2013

Autor

a

Editado 6/03/2013 às 20:46 03/6, 2013 por juniorbr (veja o histórico de edições)

Postado 6/03/2013 às 20:40 03/6, 2013

Falto postar os macros.

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado 6/03/2013 às 20:46 03/6, 2013

Autor

Beleza, então eu posso seguir essa dieta e fazer um treino mais leve de musculação?

Postado 6/03/2013 às 20:47 03/6, 2013

Beleza, então eu posso seguir essa dieta e fazer um treino mais leve de musculação?

Porque mais leve?E porque seguir essa dieta?Explique-me a tua linha de raciocinio.

Editado 6/03/2013 às 20:48 03/6, 2013 por ThiagoSturmer (veja o histórico de edições)

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado 6/03/2013 às 21:00 03/6, 2013

Autor

Tipo Thiago, eu quero a definição do abdomen pra depois começar a fazer um bulk pra ganha de massa muscular, no momento não estou querendo a massa muscular, mas se vier é bom, estou visando mais a definição.

Porque mais leve?E porque seguir essa dieta?Explique-me a tua linha de raciocinio.

Tipo Thiago, eu quero a definição do abdomen pra depois começar a fazer um bulk pra ganha de massa muscular, no momento não estou querendo a massa muscular, mas se vier é bom, estou visando mais a definição.

Postado 6/03/2013 às 21:00 03/6, 2013

Tipo Thiago, eu quero a definição do abdomen pra depois começar a fazer um bulk pra ganha de massa muscular, no momento não estou querendo a massa muscular, mas se vier é bom, estou visando mais a definição.

Hum,adbomen trincado pra mulhereda pagar pau né?hum sei

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado 6/03/2013 às 21:03 03/6, 2013

Autor

Hum,adbomen trincado pra mulhereda pagar pau né?hum sei

Mais ou menos isso.

Postado 6/03/2013 às 21:13 03/6, 2013

putz cara, tenho 15 anos, 55kg e 1,65 de altura, to tentando chegar aos 60 kg , em 1 mês consegui 5kg e tu ai se matando pra pra cutting :z eu to fazendo bulk sujo e por incrivel que pareça to conseguindo manter meu "tanquinho" só olhar na foto de perfil. rs Mas se eu fosse tu fazia um bulk limpo e dps de atingir uma certa meta fazia cutting, acho melhor pra ti.

BULKING : 55% - ~~60%~~ - 65% - 70%

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

INSTAGRAM

http://instagram.com/aliakimx3

Postado 6/03/2013 às 21:15 03/6, 2013

Autor

putz cara, tenho 15 anos, 55kg e 1,65 de altura, to tentando chegar aos 60 kg , em 1 mês consegui 5kg e tu ai se matando pra pra cutting :z eu to fazendo bulk sujo e por incrivel que pareça to conseguindo manter meu "tanquinho" só olhar na foto de perfil. rs Mas se eu fosse tu fazia um bulk limpo e dps de atingir uma certa meta fazia cutting, acho melhor pra ti.

Sim amigo, mas vc é daquele tipo magrelo definido, entende. Eu aparento ser magro, mas minha barriga é grande da pra perceber isso.

Postado 6/03/2013 às 21:17 03/6, 2013

Sim amigo, mas vc é daquele tipo magrelo definido, entende. Eu aparento ser magro, mas minha barriga é grande da pra perceber isso.

manda umas fotos ai, vc é endomorfo certo ?

Editado 6/03/2013 às 21:17 03/6, 2013 por GokuBolado (veja o histórico de edições)

BULKING : 55% - ~~60%~~ - 65% - 70%

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

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http://instagram.com/aliakimx3

Postado 6/03/2013 às 21:20 03/6, 2013

Autor

manda umas fotos ai, vc é endomorfo certo ?

Isso mesmo, endomorfo com facilidade de perder peso. Tentei adicionar as fotos mas não deu. =(

Postado 6/03/2013 às 21:25 03/6, 2013

Isso mesmo, endomorfo com facilidade de perder peso. Tentei adicionar as fotos mas não deu. =(

ata, tenho um amigo que é desse jeito, ta nessa faixa de peso, tem facilidade de perder mas n consegue perder localizada na barriga, bom, n só eu como geral aqui mandaria tu mandar um bulk , pegar uma carcaça e preucupar em definir dps , mas se tu quer definir pra impressionar as cocotas :laughingsmiley: manda uns aerobicos , esteira e uma musculaçãozinha de leve e pede ajuda pra alguém pra montar uma dieta boa pra trincar. :oneeyed01:

BULKING : 55% - ~~60%~~ - 65% - 70%

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

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http://instagram.com/aliakimx3

Postado 6/03/2013 às 21:28 03/6, 2013

Autor

ata, tenho um amigo que é desse jeito, ta nessa faixa de peso, tem facilidade de perder mas n consegue perder localizada na barriga, bom, n só eu como geral aqui mandaria tu mandar um bulk , pegar uma carcaça e preucupar em definir dps , mas se tu quer definir pra impressionar as cocotas manda uns aerobicos , esteira e uma musculaçãozinha de leve e pede ajuda pra alguém pra montar uma dieta boa pra trincar.

Valeu mano, pelas informações.