rvtz Postado Setembro 17, 2013 às 15:13 Postado Setembro 17, 2013 às 15:13 Qto vc chuta RVTZ? Pq essas avaliações são foda d+ viu.......polock qtas dobras? Treininho de dorsais realizado com sucesso barra fixa levantamento terra remada baixa rosca direta rosca martelo rosca inversa encolhimento com halteres Pessoal to sentindo muita fraqueza para treinar erá que rola uma creatina agora no cruize com o cipio, ou mando uma oxan msm, ou nada só isso, pois percebi que meu peso caiu e as forças tão indo embora tbm......... Qto as medidas vcs acham que to frango ainda? Faço Pollock 7 dobras, vejo algumas pessoas que criticam mas ao meu ver é o que mais chega próxima da veracidade. Cara, eu chot de 8-10%, sem duvida, sua dobra abdominal ta com 7mm man .. isso é beeeeeem baixo e é onde o corpo masculino acumula mais gordura .. voce ta bem pacas ... Man, fraqueza ? com essa quantidade que voce come ? acho que seu psico ta um pouco abalado rsrs relaxa man, voce vai crescer de qualquer maneira, ta onfire, fique de olho na qualidade do shape, volume tu ja tem e é consequencia. A creatina seria um boa caso voce nao esteja tomando nenhum pré-treino, que na minha opiniao, seria muito bom pra voce no cruize. Dica de PW: NO XPlode 2.0 da BSN + Amino X Energy da ON intra-treino .. tu vai ver o pump, vascularização e força que esse combo dá .. eu AMO, melhor qe ja usei, inclusive ja comprei dinovo, vou tomar no final do ano
julieduca Postado Setembro 17, 2013 às 18:17 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 18:17 não, as medidas estão boas quem disse que tu é frango po! você é grande alias, você pretende competir? SG vou te falar que tenho muita vontade kra, mas acho que nunca vou chegar a esse nível parceiro, hj me decepcionei na avaliação em relação ao peitoral faz um ano que ele tem essa medida 105,5, como eu disse ele naum desenvolve, braço tbm deu 39/40,5 em L sem forçar, aquela medida que faz com o braço caído seu 37, fikei maluco kra..... Também acho que está errado, mas não muito, voce ta mais seco do que imagina, com trembo e masteron agora, vishhhh .. se fizer uma dieta top, uma reduçãozinha de carbo nas duas ultimas semanas, tu chega num 6-7 .. eu axo ! Ja tentou fazer usando método Polock ? faço por esse e acho bem eficiente. ! Com relação ao seu peso cair acho que é simplesmente retenção. Voce mudou sua testo por uma que retem mesmo, no cruize seu peso irá cair mesmo, normal, nem esquente pra peso, foque no visual, ta mais seco nao tá ? CTZA. Seu peso ta caindo por causa disso, quanto começar o outro blast rapidamente vai ganhar de 2-3Kg justamente por causa da retenção, tu vai ver. Eu me preocupava com peso no meu ciclo, bastante, porém vi que isso não vale muito, o visual é o que importa. Pra voce ter uma idéia, hoje, eu em off, meu peso varia, tem dias, de 1 à 2Kg por dia, as vezes até 3Kg. Sexta-feira me pesei e estava com 86Kg, no sábado estava com 84,5Kg, domingo 83,8Kg e hoje na segunda está 85,5Kg .. ou seja, retenção hídrica e de carboidratos. Então, desencana um pouco do seu peso senão voce vai pirar e vai cada vez mais querer inserir AE´s pra segurar o peso, e isso não é legal. Certo vou esquecer balança senaum vou enlouquecer msm, entaum naum há necessidade de creatina neh? Nem pra dar um up na força? Poxa vc tem esse peso, entaum to me sentindo um ogro pois meu peso é igual ao teu.....kkkkk, abrsss amigão Faço Pollock 7 dobras, vejo algumas pessoas que criticam mas ao meu ver é o que mais chega próxima da veracidade. Cara, eu chot de 8-10%, sem duvida, sua dobra abdominal ta com 7mm man .. isso é beeeeeem baixo e é onde o corpo masculino acumula mais gordura .. voce ta bem pacas ... Man, fraqueza ? com essa quantidade que voce come ? acho que seu psico ta um pouco abalado rsrs relaxa man, voce vai crescer de qualquer maneira, ta onfire, fique de olho na qualidade do shape, volume tu ja tem e é consequencia. A creatina seria um boa caso voce nao esteja tomando nenhum pré-treino, que na minha opiniao, seria muito bom pra voce no cruize. Dica de PW: NO XPlode 2.0 da BSN + Amino X Energy da ON intra-treino .. tu vai ver o pump, vascularização e força que esse combo dá .. eu AMO, melhor qe ja usei, inclusive ja comprei dinovo, vou tomar no final do ano Amanha vou pagar pra fazer outra avaliação kra, vou fazer de pollock tbm vamu ver a diferença, pela avaliação deu 7mm, o abdomem tudo bem, pois dá pra ver até algumas veias vindo da virilha para o abdomem infra..... Pois é psico deve tá bitolado em AE's, entaum vc aconselharia algo junto com a texto no cruize? Esse combo ai é kro? Me passa o link que vc compra ele, ou me passa a foto se possível man, aki na city provavelmente nem irei achar....abrsss
cassioramos.cr Postado Setembro 17, 2013 às 22:27 Postado Setembro 17, 2013 às 22:27 Mano, resumindo: você eh grande e definido... Pronto. Hahahahahaha Pra que números se a gente ve suas fotos e acha isso??? Pode sossega aí hehe E passa lá no meu relato que saiu a parte interessante dos exames hehe Abraço
julieduca Postado Setembro 18, 2013 às 09:14 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 09:14 Mano, resumindo: você eh grande e definido... Pronto. Hahahahahaha Pra que números se a gente ve suas fotos e acha isso??? Pode sossega aí hehe E passa lá no meu relato que saiu a parte interessante dos exames hehe Abraço A questão dos números da avaliação man é mais para mim fazer minha dieta e os números lá são de extrema importância........ Valew pelo grande e definido.....kkkkk Teletransportando pra lá... Abraço
julieduca Postado Setembro 18, 2013 às 11:25 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 11:25 Especificando o treino de hj agachamento livre 5x agachamento frontal 3x passada 3x20 flexora 4x stiff 3x panturrilha burrinho 3x20 panturrilha leg+livre 3x20+exaustão E ai tá massa ou fraco?
julieduca Postado Setembro 18, 2013 às 11:50 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 11:50 RVTZ seriam esses: https://www.centraldossuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_5268_9762_Amino-Energy Aminoxenergy da on intra treino https://www.centraldossuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_7765_9762_NO-Xplode-20-BSN-50-doses-1-13-KG- NO explode 2.0 BSN
rvtz Postado Setembro 18, 2013 às 13:23 Postado Setembro 18, 2013 às 13:23 RVTZ seriam esses: https://www.centraldossuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_5268_9762_Amino-Energy Aminoxenergy da on intra treino https://www.centraldossuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_7765_9762_NO-Xplode-20-BSN-50-doses-1-13-KG- NO explode 2.0 BSN Esses mesmo mano. 1 scoop do BSN no pré-treino e 2 scoops do AminoX energy num garrafinha e vai tomando intra-treino. Na verdade quando voce estiver no 2 exercício é pra ter acabado o Amino já .. tu vai se sentir um cavalo mano, da um up legal na força e motivação. Vai nele que eu agarantiuuuuuu kkkkkk Se tiver um tempo, pede no www.suppz.com que é mais barato, não taxa e vem rapidinho (15 dias +/-) Treininho de pernas ta bom pacas, fez 2 tipos de agacho .. boaa !
cassioramos.cr Postado Setembro 18, 2013 às 13:24 Postado Setembro 18, 2013 às 13:24 Esse agachamento frente você faz livre???
Mvcs1988 Postado Setembro 18, 2013 às 13:36 Postado Setembro 18, 2013 às 13:36 Esses mesmo mano. 1 scoop do BSN no pré-treino e 2 scoops do AminoX energy num garrafinha e vai tomando intra-treino. Na verdade quando voce estiver no 2 exercício é pra ter acabado o Amino já .. tu vai se sentir um cavalo mano, da um up legal na força e motivação. Vai nele que eu agarantiuuuuuu kkkkkk Se tiver um tempo, pede no www.suppz.com que é mais barato, não taxa e vem rapidinho (15 dias +/-) Treininho de pernas ta bom pacas, fez 2 tipos de agacho .. boaa ! Essa loja ai é de boa? Gostei dos preços, o Orange triad ta 10 dolares mais barato que na HD!
rvtz Postado Setembro 18, 2013 às 13:39 Postado Setembro 18, 2013 às 13:39 Essa loja ai é de boa? Gostei dos preços, o Orange triad ta 10 dolares mais barato que na HD! É boa sim, pelo menos nunca tive problemas, e olha que uma vez gastei 200 doletas quase e mesmo assim os caras declararam 50 no pacote e nao fui taxado .. os caras são féééra, o site deve ser de brasleiro HAHAHAHAHHAHAHA
julieduca Postado Setembro 18, 2013 às 15:01 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 15:01 Esses mesmo mano. 1 scoop do BSN no pré-treino e 2 scoops do AminoX energy num garrafinha e vai tomando intra-treino. Na verdade quando voce estiver no 2 exercício é pra ter acabado o Amino já .. tu vai se sentir um cavalo mano, da um up legal na força e motivação. Vai nele que eu agarantiuuuuuu kkkkkk Se tiver um tempo, pede no www.suppz.com que é mais barato, não taxa e vem rapidinho (15 dias +/-) Treininho de pernas ta bom pacas, fez 2 tipos de agacho .. boaa ! Ok man vou tentar pedir pra ver se da tempo de usar ainda no cruize....... Gostou man, deu um up sinistro kra..... Esse agachamento frente você faz livre??? Kra eu faço ele livre sim, mas hj acabei fazendo na barra guiada pois estavam usando o suporte e pra naum perder tempo fiz no Smith, pesa pakas essa porra...... tirei leg, extensora opitei pelos agachamentos o que acha?
Saintgraal Postado Setembro 18, 2013 às 15:03 Postado Setembro 18, 2013 às 15:03 smith arrebenta o joelho cara fuja dele
julieduca Postado Setembro 18, 2013 às 15:07 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 15:07 smith arrebenta o joelho cara fuja dele Sim eu sinto muita dor msm SG mas como eu disse foi só pra não perder tempo pois os frangos fikam lá tomando mó tempo nas máquinas falando de tablete, smarthphones e pra naum brigar pois naum to trembolisado....kkkk, essa foi boa, foi para o Smith...... Tá sumido em patrão.....
Saintgraal Postado Setembro 18, 2013 às 15:14 Postado Setembro 18, 2013 às 15:14 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu sumido? ta doidão?
cassioramos.cr Postado Setembro 18, 2013 às 15:25 Postado Setembro 18, 2013 às 15:25 Ok man vou tentar pedir pra ver se da tempo de usar ainda no cruize....... Gostou man, deu um up sinistro kra..... Kra eu faço ele livre sim, mas hj acabei fazendo na barra guiada pois estavam usando o suporte e pra naum perder tempo fiz no Smith, pesa pakas essa porra...... tirei leg, extensora opitei pelos agachamentos o que acha? Acho que leg eu consigo tira mas gosto tanto daquela queimação que a extensão me da que não consigo ficar sem ela hehe Deve ser bom pra volume... Qual a diferença entre o peso do seu agachamento atrás e na frente??? Nunca fiz e quero fazer hoje, mas não sei quanto de peso eu coloco... Abraço
julieduca Postado Setembro 19, 2013 às 12:27 Autor Postado Setembro 19, 2013 às 12:27 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu sumido? ta doidão? kkkkkk, zuando brodher Acho que leg eu consigo tira mas gosto tanto daquela queimação que a extensão me da que não consigo ficar sem ela hehe Deve ser bom pra volume... Qual a diferença entre o peso do seu agachamento atrás e na frente??? Nunca fiz e quero fazer hoje, mas não sei quanto de peso eu coloco... Abraço Mano eu consigo fazer com a metade do peso, tipo agacho livre 40----40, frontal 20----20kg isso na barra livre, experimenta ele man, faz com os pés aduzidos para dar uma ênfase no vasto lateral. Galera fiz a avaliação de Pollock 7 dobras, resultado BF=9,56%, msm assim acho que estou com mais, mas melhorou, baita diferença de 5,8% neh Vou dar esse restinho de semana de descanso naum vou treinar naum, nem hj, amanha e fds, volto so na segunda feira, problemas pessoais, abrsss galera
Saintgraal Postado Setembro 19, 2013 às 12:40 Postado Setembro 19, 2013 às 12:40 orra se deu diferença é notavel cara meus parabéns brother! espero que resolva os seus problemas bem rápido
cassioramos.cr Postado Setembro 19, 2013 às 13:39 Postado Setembro 19, 2013 às 13:39 (editado) Ontem nem treinei perna direito... Deu o que faze pra desce no agachamento por conta daquela maldita dor do testenat, daí fui pro leg mesmo pra evitar acidentes hehe Mas semana que vem se Deus quiser eu faço esse frontal aí Logo as coisas irão se resolver man, eh soh uma fase como todas as outras que já tivemos e superamos... Abraço Editado Setembro 19, 2013 às 13:40 por Cássio Ramos
nightly squat Postado Setembro 20, 2013 às 11:38 Postado Setembro 20, 2013 às 11:38 por curiosidade por que tbm faço agachamento pela frente qual a pegada que vc usa ?
MOTD Postado Setembro 20, 2013 às 12:33 Postado Setembro 20, 2013 às 12:33 Galera fiz a avaliação de Pollock 7 dobras, resultado BF=9,56%, msm assim acho que estou com mais, mas melhorou, baita diferença de 5,8% neh Vou dar esse restinho de semana de descanso naum vou treinar naum, nem hj, amanha e fds, volto so na segunda feira, problemas pessoais, abrsss galera mudou a lot o bf em!
julieduca Postado Setembro 20, 2013 às 14:23 Autor Postado Setembro 20, 2013 às 14:23 Ontem nem treinei perna direito... Deu o que faze pra desce no agachamento por conta daquela maldita dor do testenat, daí fui pro leg mesmo pra evitar acidentes hehe Mas semana que vem se Deus quiser eu faço esse frontal aí Logo as coisas irão se resolver man, eh soh uma fase como todas as outras que já tivemos e superamos... Abraço Nossa mano meu primeiro ciclo com testenat doeu tbm da primeira a ultima aplicação quase parei o ciclo, esse já foi muito de boa, deve ser pq tava sofrendo com a tremboland e nem sentia as dores do testenat...kkkk Entaum man, problemas atrás de problemas, ontem tive que tomar um calmante para dormir, tá osso, vou fik off de treino esse restinho de semana e segunda volto firme, com o treino do RVTZ se ele lembrar de postar neh amigo????? Abrsss guerreiro. por curiosidade por que tbm faço agachamento pela frente qual a pegada que vc usa ? Coloco a barra bem em cima do ombro, cruzo os braços e seguro a barra, braço em x, tem a outra tbm que vc fika com os braços tipo que irá fazer um desenvolvimento mas esse naum consigo, abrsss mudou a lot o bf em! Sim mas deve ser o correto, mas to feliz ainda pois está 1 digito ainda, 5-6% é nível de competição sabia que naum estava nisso...kkkk, nunca Bom dia galera.......dietinha continua na msm, qdo vcs somam a dieta vcs separam animal de vegetal? To mantendo a msm dieta do blast ainda, o peso estagnou em 86,5kg, mas sei lá parece que estou perdendo volume, ou é essa maré ruim dessa semana, naum posso deixar a peteca cair, segunda feira to firme na parada, abrsss
rvtz Postado Setembro 20, 2013 às 14:34 Postado Setembro 20, 2013 às 14:34 agora sim .. BF 10% .. foi o que eu disse ... olhometro ta top kkkkk
julieduca Postado Setembro 20, 2013 às 14:38 Autor Postado Setembro 20, 2013 às 14:38 (editado) agora sim .. BF 10% .. foi o que eu disse ... olhometro ta top kkkkk Sim lembrei de vc na hr que vi o resultado...kkkkkk, e o treino nada neh, se eu te visse pessoalmente te quebrava sua kra malandro...kkkk, to zuando, posta ai manim, tó off de treino esses 4 dias e na segunda volto, dai qria voltar com ele, faz uma forcinha ai ok. Abrsss........ Editado Setembro 20, 2013 às 18:50 por julieduca
cassioramos.cr Postado Setembro 20, 2013 às 20:13 Postado Setembro 20, 2013 às 20:13 Chamo pro pau hahahahahaha
julieduca Postado Setembro 23, 2013 às 09:30 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 09:30 Chamo pro pau hahahahahaha Bom dia rapaziada hj acordei bem d+ doido pra treinar, sábado segui dieta certinho e ontem fui a um restaurante e comi muito bem, fiz meu desjejum de costume e fuemos eu minha esposa e minha filhota, 1º prato ( muita salada de todo tipo, brócolis, beterraba, cenoura, couve-flor, alface, rúcula, tomate, ovos e muito sashimi) 2º (prato repeti os legumes, um pokim de arroz branco, vários sashimi, ovos e pedi para eles grelharem frango, e o pior que grelharam...kkkk, muito frango) 3º prato (muita salada denovo, vários sashimi, ovos e frango) 1 jarra de suco de laranja e uma salada de frutas pra fechar A tarde comi uma panqueca proteica com banana e mel A jantar foi a de sempre Batata doce, frango e salada Bem a noite tomei um sucão de açaí e depois meus ovos com amendoim e azeite para ir dormir Moral da história no visual foi muita proteína msm, gordura e poko carbo..... Hj tem treino galera e shot de cipio, até a tarde
julieduca Postado Setembro 23, 2013 às 10:52 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 10:52 Galera alguém sabe me dizer o valor nutricional do ovo, em kd lugar dá um numero essa porra ai.
julieduca Postado Setembro 23, 2013 às 12:02 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 12:02 Bom galera essa é minha dieta atualmente, TMB= 3298 kcal Montei a dieta com 3911 Kcal excedente 600Kcal pois se eu abaixar muito com ctz vou perder muito peso pois sai de um blast com 4100 Kcal, dividi a proteína animal de vegetal na tabela, o que vcs acham?
MOTD Postado Setembro 23, 2013 às 14:10 Postado Setembro 23, 2013 às 14:10 Galera alguém sabe me dizer o valor nutricional do ovo, em kd lugar dá um numero essa porra ai. sempre que eu quero ver algum alimento eu jogo nessa page aqui! Joga em gramas e tem uma noção, ai nao tem dessa de ovo grande ou pequeno rsrs!
julieduca Postado Setembro 23, 2013 às 14:40 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 14:40 sempre que eu quero ver algum alimento eu jogo nessa page aqui! Joga em gramas e tem uma noção, ai nao tem dessa de ovo grande ou pequeno rsrs! Exatamente a que eu uso, mas sempre vejo em outros lugares outros valores bem diferentes dai vem a duvida, valew brow. Ae Cassio adquiri sua divisão de treino; Treno de hj bíceps e tríceps Rosca direta 17----17kg Rosca martelo 14kg Rosca scott unilateral 12kg Mergulho na paralela 3x exaustão Testa 18----18kg Francesa 24kg 3x20 Flexão e extensão de punho O que acharam do treino?
cassioramos.cr Postado Setembro 23, 2013 às 17:06 Postado Setembro 23, 2013 às 17:06 Exatamente a que eu uso, mas sempre vejo em outros lugares outros valores bem diferentes dai vem a duvida, valew brow.Ae Cassio adquiri sua divisão de treino; Treno de hj bíceps e tríceps Rosca direta 17----17kg Rosca martelo 14kg Rosca scott unilateral 12kg Mergulho na paralela 3x exaustão Testa 18----18kg Francesa 24kg 3x20 Flexão e extensão de punho O que acharam do treino? Bom, eu faço primeiro tríceps e depois bíceps mas isso eh individual... Eu faço martelo mas faço por último pra bíceps... Acho que eu faria primeiro o testa e depois as paralelas pra fadiga o tríceps antes dos ombros quando chegar na paralela... Mas ainda eh algo pessoal... Deu pra entender??? Hehe Abraço man
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