julieduca Postado Julho 13, 2013 às 14:29 Autor Postado Julho 13, 2013 às 14:29 Bom galera bom dia a todos vou postar meu treino todo aki A-quadriceps agachamento livre 5x15-12-10-8-6 agachamento fontal leg press extensora panturras B-peito e ombro supino inclinado supino reto no smith cruxifixo inclinado no com cabo cross peck deck desenvolvimento frente com barra elevação lateral cruxifixo inverso livre C-costas e trapézio barra fixa levantamento terra remada baixa remada curvada pull down encolhimento com halteres trapezio com barra smith D-posterior afundo com step flexora flexora unilateral na mesa (improviso) rdl panturras E-biceps e triceps rosca direta rosca alternada 45º rosca scott triceps testa paralela triceps corda flexão punho extensão punho Abds dsdn Obs: os exercicios naum metodo de contar sempre vou aumentando os pesos e indo até exaustão. Ontem aplicação de trembo no gluteo indolor nem hj to sentindo nada, vou postar minha dieta aki, para vcs avaliarem, mudariam algo no treino? Seria melhor um ABC2x.
julieduca Postado Julho 13, 2013 às 16:42 Autor Postado Julho 13, 2013 às 16:42 Tá ai a dieta............como vcs fazem a separação em % ouvi dizer que seria bom assim 60% carbo 20% proteina 20% fat Mas a minha naum está assim naum Uploaded with ImageShack.us
cassioramos.cr Postado Julho 13, 2013 às 19:16 Postado Julho 13, 2013 às 19:16 cara, eu divido em 4g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo... será que dá tanta diferença assim??? cara, eu divido em 4g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo... será que dá tanta diferença assim???
mrleonardi Postado Julho 13, 2013 às 21:18 Postado Julho 13, 2013 às 21:18 cassio se eu fosse vc mandaria 3 de prot e o resto carbo =)
cassioramos.cr Postado Julho 13, 2013 às 23:32 Postado Julho 13, 2013 às 23:32 cassio se eu fosse vc mandaria 3 de prot e o resto carbo =) vou fazer issu... minha urina tah espumando muito... e issu naum eh um bom sinal... mas e a preguiça que naum dá de fazer a dieta??? hasuhaushuahs
mrleonardi Postado Julho 13, 2013 às 23:51 Postado Julho 13, 2013 às 23:51 sera que a urina fica assim pelo excesso de prot?
cassioramos.cr Postado Julho 14, 2013 às 05:01 Postado Julho 14, 2013 às 05:01 sera que a urina fica assim pelo excesso de prot? o hitch já flw que sim...
julieduca Postado Julho 14, 2013 às 10:01 Autor Postado Julho 14, 2013 às 10:01 Eu prefiro naum passar de 3g/kg To aki me preparando para fazer um AEJ, pq? Tbm naum sei apenas me deu vontade Ontem passei mal, corpo ruim e cbeça mó zuada, parecia q tava indo embora, me assustei e lembrei do hemo será efeito dele essas porras ai?
cassioramos.cr Postado Julho 14, 2013 às 13:34 Postado Julho 14, 2013 às 13:34 Eu prefiro naum passar de 3g/kg To aki me preparando para fazer um AEJ, pq? Tbm naum sei apenas me deu vontade Ontem passei mal, corpo ruim e cbeça mó zuada, parecia q tava indo embora, me assustei e lembrei do hemo será efeito dele essas porras ai? Acredito que sim, provavelmente... Não seria um aumento na PA???
mrleonardi Postado Julho 14, 2013 às 15:52 Postado Julho 14, 2013 às 15:52 vai mandar um diuretico? aquele mais leve que eu nao sei o nome?
Maromguto Postado Julho 14, 2013 às 15:59 Postado Julho 14, 2013 às 15:59 (2) E o duro que o meu é pelo sus, ai demora pra kralho Qual seu peso, altura e protocolo man? Tem relato? É seu primeiro ciclo? Entrevistei geral heim....kkkkk, só para familiarizarmos Fui em uma clínica e não deixaram fazer sem pedido médico, preciso ir em outra :s Vou me apresentar aqui, desde os 16 anos pedalava, competi dos 17 aos 19, pesava 65kg pra 1,76 de altura, tinha 17% bf (magrelo barrigudo kkkk) Aí larguei e comecei a treinar musculação, nesses dois anos e meio ganhei 10kg sem esteróides e meu bf ficou nos 14 % mais ou menos... Ano passado tentei fazer um ciclo, mas a testo era falsa, acabei fazendo 4 semanas de hemo(e nem todos eu acho q eram originais), resumindo só zuei meu colesterol, um pouco o eixo e minha libido.... To fazendo um ciclo de 4 semanas agora - hemo 100mg dia, stano oral 40mg dia e enan 500mg semana, estou na terceira semana, até agora 7kg, resolvi fazer esse ciclo curto pq no fim do ano (outubro) pretendo fazer um cut e sei q ficaria muito pequeno... Sei q errei na escolha da testo, mas é meio complicado ficar me aplicando aqui em casa :s, se não usaria propionato. Terminando vou fazer uma tpc e tentar segurar uns 5kg... É isso aí, vamos ver o q dá. Até mais (2) E o duro que o meu é pelo sus, ai demora pra kralho Qual seu peso, altura e protocolo man? Tem relato? É seu primeiro ciclo? Entrevistei geral heim....kkkkk, só para familiarizarmos Fui em uma clínica e não deixaram fazer sem pedido médico, preciso ir em outra :s Vou me apresentar aqui, desde os 16 anos pedalava, competi dos 17 aos 19, pesava 65kg pra 1,76 de altura, tinha 17% bf (magrelo barrigudo kkkk) Aí larguei e comecei a treinar musculação, nesses dois anos e meio ganhei 10kg sem esteróides e meu bf ficou nos 14 % mais ou menos... Ano passado tentei fazer um ciclo, mas a testo era falsa, acabei fazendo 4 semanas de hemo(e nem todos eu acho q eram originais), resumindo só zuei meu colesterol, um pouco o eixo e minha libido.... To fazendo um ciclo de 4 semanas agora - hemo 100mg dia, stano oral 40mg dia e enan 500mg semana, estou na terceira semana, até agora 7kg, resolvi fazer esse ciclo curto pq no fim do ano (outubro) pretendo fazer um cut e sei q ficaria muito pequeno... Sei q errei na escolha da testo, mas é meio complicado ficar me aplicando aqui em casa :s, se não usaria propionato. Terminando vou fazer uma tpc e tentar segurar uns 5kg... É isso aí, vamos ver o q dá. Até mais
Saintgraal Postado Julho 15, 2013 às 10:30 Postado Julho 15, 2013 às 10:30 vai mandar um diuretico? aquele mais leve que eu nao sei o nome? hidrocloretiazida? @julieduca é que o rvtz tinha citado 30mg diana olha To lembrando desse seu primeiro blast sim, verdade, agora que me liguei, lembro de ter dito que era falso o C6 As 30mg/ de diana deve ter tido um efeito bacana, sentiu aumento de força com ele ? Retenção ? Pergunto pq usei ele como KS e ganhei uma força absurdo e uns 3Kg apesar que fiquei retido To sempre por ae man, eh noix ! ai eu ri da dosagem lol 30mg não faz nada em mim
cassioramos.cr Postado Julho 15, 2013 às 14:02 Postado Julho 15, 2013 às 14:02 Meu próximo ciclo terá pelo menos 70mg/dia... Daí pra mais...
julieduca Postado Julho 15, 2013 às 14:08 Autor Postado Julho 15, 2013 às 14:08 Acredito que sim, provavelmente... Não seria um aumento na PA??? Pode ser que sim Cássio, sei que foi um dos ae's que senti o baque logo de inicio....... vai mandar um diuretico? aquele mais leve que eu nao sei o nome? Por enquanto naum man, vamu ver como meu corpo reage. Fui em uma clínica e não deixaram fazer sem pedido médico, preciso ir em outra :s Vou me apresentar aqui, desde os 16 anos pedalava, competi dos 17 aos 19, pesava 65kg pra 1,76 de altura, tinha 17% bf (magrelo barrigudo kkkk) Aí larguei e comecei a treinar musculação, nesses dois anos e meio ganhei 10kg sem esteróides e meu bf ficou nos 14 % mais ou menos... Ano passado tentei fazer um ciclo, mas a testo era falsa, acabei fazendo 4 semanas de hemo(e nem todos eu acho q eram originais), resumindo só zuei meu colesterol, um pouco o eixo e minha libido.... To fazendo um ciclo de 4 semanas agora - hemo 100mg dia, stano oral 40mg dia e enan 500mg semana, estou na terceira semana, até agora 7kg, resolvi fazer esse ciclo curto pq no fim do ano (outubro) pretendo fazer um cut e sei q ficaria muito pequeno... Sei q errei na escolha da testo, mas é meio complicado ficar me aplicando aqui em casa :s, se não usaria propionato. Terminando vou fazer uma tpc e tentar segurar uns 5kg... É isso aí, vamos ver o q dá. Até mais Fui em uma clínica e não deixaram fazer sem pedido médico, preciso ir em outra :s Vou me apresentar aqui, desde os 16 anos pedalava, competi dos 17 aos 19, pesava 65kg pra 1,76 de altura, tinha 17% bf (magrelo barrigudo kkkk) Aí larguei e comecei a treinar musculação, nesses dois anos e meio ganhei 10kg sem esteróides e meu bf ficou nos 14 % mais ou menos... Ano passado tentei fazer um ciclo, mas a testo era falsa, acabei fazendo 4 semanas de hemo(e nem todos eu acho q eram originais), resumindo só zuei meu colesterol, um pouco o eixo e minha libido.... To fazendo um ciclo de 4 semanas agora - hemo 100mg dia, stano oral 40mg dia e enan 500mg semana, estou na terceira semana, até agora 7kg, resolvi fazer esse ciclo curto pq no fim do ano (outubro) pretendo fazer um cut e sei q ficaria muito pequeno... Sei q errei na escolha da testo, mas é meio complicado ficar me aplicando aqui em casa :s, se não usaria propionato. Terminando vou fazer uma tpc e tentar segurar uns 5kg... É isso aí, vamos ver o q dá. Até mais Naum acha muito hepatóxico hemo e stano oral? Pq naum fez um ciclo curto com propi e stano? Acho que fikaria legal, só uma opinião msm, boa sorte guerreiro. hidrocloretiazida? @julieduca é que o rvtz tinha citado 30mg diana olha ai eu ri da dosagem lol 30mg não faz nada em mim Mas 30mg eu usei somente na ponte........eu achei legal essa dosagem na ponte, no primeiro blast usei 50mg. Meu próximo ciclo terá pelo menos 70mg/dia... Daí pra mais... 70mg de diana por dia man? A galera tá brincndo naum heim, 50mg já achei bom e estagna logo, mas pelo seu peso talvez compense, sei lá.
julieduca Postado Julho 15, 2013 às 14:11 Autor Postado Julho 15, 2013 às 14:11 só pra segurar cortisol? Sim, vc acha q fiz a ponte errada man? Pelo menos consegui manter os ganhos do primeiro blast. Ontem dia do lixo, fui a um aniversário de um amigo, dai rolou arroz carreteiro, muita carne e um bolo de chocolate no final, meu Deus do céu, qto tempo naum sentia akela sensação, aliviou stress totalmente, bom d+ comer galera, mas hj rotina de sempre.........ontem apliquei mais 1 ml de trembo no vasto tudo normal até agora, iniciando 2ºsemana hj, gogogogogogo
Saintgraal Postado Julho 15, 2013 às 14:25 Postado Julho 15, 2013 às 14:25 não está certo ainda mais se conseguiu manter os ganhos cara tu curte o zyzz? se ja deve ta maior que ele sai fora desse avatar ai LOL
julieduca Postado Julho 15, 2013 às 14:27 Autor Postado Julho 15, 2013 às 14:27 não está certo ainda mais se conseguiu manter os ganhos cara tu curte o zyzz? se ja deve ta maior que ele sai fora desse avatar ai LOL Legal ainda bem que consegu manter... Naum curto naum man, nem sei pq coloquei esse avatar ai, mas vou mudar a pedido seu fofa...kkkkkkk vou tentar colocar uma foto minha aki, abrsss
Saintgraal Postado Julho 15, 2013 às 14:35 Postado Julho 15, 2013 às 14:35 kkkkkkkkkkkkkkk pode crer ai sim!
julieduca Postado Julho 15, 2013 às 17:20 Autor Postado Julho 15, 2013 às 17:20 Tive que mudar meus horarios de treino, vou treinar as 21:00 será que rola mandioca cozida com frango no pós treino as 22:30 e 23:30 uma ceia com ovos ou é muito tarde para comer carbos?
Saintgraal Postado Julho 15, 2013 às 17:32 Postado Julho 15, 2013 às 17:32 eu acho que rola numa boa espera os caras que manjam opinarem ai
julieduca Postado Julho 15, 2013 às 18:45 Autor Postado Julho 15, 2013 às 18:45 eu acho que rola numa boa espera os caras que manjam opinarem ai Valew SG
mrleonardi Postado Julho 15, 2013 às 19:07 Postado Julho 15, 2013 às 19:07 cara esse negocio de horario pra mandar carbo nao tem nada ver... pode mandar tranquilo =)
rvtz Postado Julho 15, 2013 às 20:02 Postado Julho 15, 2013 às 20:02 Cara, eu evito carbo depois das 6 da tarde, como eu ja te disse, porém tem dias que mando algum pra dar uma segurada ams nunca 260g de mandioca. Pode até mandar mandioca no seu pós ai mas 260g não é muito pelo horário ? Tu vai durmir logo em seguida. Mas voce tbm já disse que não tem problemas com carbo esse horario então manda a bala e testa, em 1 semana é pra voce sentir alguma diferença no shape. Se ver que começou a embassar, corta, sei lá. Diminui o carbo e aumenta um pouco a proteina e joga uma saladinha ae que fica firmeza, eu faria isso. cara esse negocio de horario pra mandar carbo nao tem nada ver... pode mandar tranquilo =) Tem certeza do que voce ta falando ? Faça isso no seu cutting e se arrependerá.
mrleonardi Postado Julho 15, 2013 às 20:42 Postado Julho 15, 2013 às 20:42 o que importa em si são as kcal, pelo menos eu penso assim, e eu já fiz dieta pra perder peso sem treinar e mandava carbo soh de noite pq eu me sentia melhor e não acho que mudou alguma coisa...já fui gordinho
cassioramos.cr Postado Julho 15, 2013 às 23:06 Postado Julho 15, 2013 às 23:06 eu sei lá viu... mas eu já defini mandando arroz com feijão antes de dormir... achu que naum influencia muito naum...
julieduca Postado Julho 16, 2013 às 09:20 Autor Postado Julho 16, 2013 às 09:20 Muito bem, obrigado a todos pelas suas opiniões, eu tbm acredito que naum de nanda, mas mesmo assim fiko com o pé atrás em mandar tsd, ontem naum teve jeito tive que mandar mandioca msm, pois só muito a favor de carbo após o treino, comi já era 22:00 e as 23:30 comi ovo com cottage e atum e fui dormir, mas vou evitar isso tsd............... Mandei enantato no vasto ontem, por enquanto menos dolorido do que a trembo, eu e minha esposa estamos de mal então naum rolou pedir para ela......kkkkkkk treininho rendeu pakas ontem quadriceps e panturras......pra variar algumas perguntinhas Vcs acham que devo entrar com HCG e IA semana que vem msm? Será na 3º semana Em relação ao treino ABCDE e seus respectivos exercicios estão bom msm ou seria melhor um ABC? Quero tirar o máximo de proveito nesse ciclo galera, talvez seje meu último.
Saintgraal Postado Julho 16, 2013 às 10:55 Postado Julho 16, 2013 às 10:55 eu mandaria o HCG só no final IA depende de como você tá se sentindo muita espinha pulando? ,mamilos sensiveis? ai tu entra com IA se zerar estradiol fica foda você fica sensivel, o ganho de MM atrasa, e a libido vai pra 0
Maromguto Postado Julho 16, 2013 às 11:42 Postado Julho 16, 2013 às 11:42 Realmente pensei que poderia ser muito hepatóxico, mas tbm são "só" 40mg de stano... Agora já foi, to gostando bastante dos resultados até agora. Tava sentindo sensibilidade nos mamilos desde a 2ª semana, achei estranho ser por estrógeno (não tinha muita testo no corpo ainda), aí decidi mandar Parlodel pra baixar a Prolactna, tomei 1 comp e passei mal pra caramba, vomitei :s Agora vou esperar até o fim do ciclo mesmo e fazer exames depois pra ver como está. eu mandaria o HCG só no final IA depende de como você tá se sentindo muita espinha pulando? ,mamilos sensiveis? ai tu entra com IA se zerar estradiol fica foda você fica sensivel, o ganho de MM atrasa, e a libido vai pra 0 No próximo ciclo vou mandar Anastro, mas parece ser complicado identificar a dosagem certa...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora