Ola meu nome é Marcos tenho 16 anos sou super magro 42 quilos meus braços e pulsos são finos e eu nao gosto nem um pouco, começei a tomar Total Protein a 1 semana atras sei que nao é uma marca boa por ser Proteina de Soja mais é oque tem , Fasso 5 seres de 10 flexoes, e 5 seres de 10 Biceps de Banco, Podem acreditar nao Consigo fazer mais que isso, Porem eu andei pesquisando sobre Creatina pos eu tenho um pote mais nunca tomei gostaria de saber se posso Tomar de boa sei que tenho que beber muita agua se tomar, Estou me Alimentando Bem Tomo Vitamina de Banana Aveia e massa de Manha, almoço bem, Tomo vitamina de Tarde tambem, Janto e Durmo 8 horas por dia. Oque voces Acham?

Vc treina em uma academia ou em casa?

acho que voce deveria montar uma dieta

eu treino em Casa Tenho ate condiçoes de ir pra uma academia com meu amigo mais tenho certeza que nao vou me sentir avontade

Não tenha vergonha cara, começe a se alimentar melhor e pesa pro professor da academia montar um treino pra vc.

e A creatina Posso tomar?

a larga disso rapá!

Se tem condições faça. Monte sua dieta e veja a necessidade de suplementos, a creatina vai dar uma ajuda agora nao só para força mas para dar um volume.