Oi gente sou nova aqui, então me perdoem se eu cometer algum erro nessa postagem.

Queria saber se vocês mulheres evitam fazer a puxada de frente aberta para não alargar as costas e outros exercícios...

Meu problema é que minhas costas é um pouco larga demais, não muito mas não gostaria de jeito nenhum alargar mais, aí queria saber quais exercícios devo evitar....e se o exercício serrote alarga?

A maioria das mulheres aqui treina superiores...

Mas se vc não quer alargar as costas não faça nada pra costas... Simples assim

Pode treinar costas normalmente, só de pensar que não quer alargar as costas elas não vão se alargar, pois com esse pensamento você não conseguirá treinar decentemente.

Se o psicológico pesa tanto, treine o mínimo de costas, mas TREINE. Sendo sincero, quando uma mulher me diz que não quer treinar os superiores por causa de desculpinha eu simplesmente digo "Então deixe de treinar, você vem aqui brincar de levantar peso com a perna...".

É o mesmo que um homem dizer "Ah mano, quero treinar perna não, porque tenho a bunda grande e tá ficando feia"...

É só não fazer um exercício buscando hipertrofia. Sou contra fazer fisioterapia na academia, mas faz isso, treina as costas sem por mt peso.

Mulher com costas largas fica feio demais.

Evite serrote, remadas abertas, puxada aberta e lembre-se ombro grande da a impressão de costas largas.

Obrigada pela ajuda galera!

Eu não estou pegando com muito peso....meu treino é de definição mas não intendo a diferença quanta a hipertrofia... até onde tenho conhecimento os dois treinos fazem os músculos crescerem mas no treino de definição tem aeróbicos pra fazer a perda da gordura também...não é isso?

A diferença de definição para hiperftrofia é a dieta, nao o treino.

Não existe essa questão de 2 treinos fazem o musculo crescer.