Fala galera, tenho 1,69 cerca de 64 kgs e cerca de 13~15% de bf, vou mandar um bulk ate maio, queria ver se minha dieta esta boa:

*Lembrando estudo das 07:00 as 17:00 então fica meio dificil levar muita coisa, o que eu consegui foi isso ...

Macros:
Proteina 3,1g/kg

Carbo 7,1g/Kg

Gordura 1,0g/Kg

2000g d arroz??

2000g d arroz??

Pelo amor né velho -.- da pra entender que ele digitou errado e é 200g

Boa dieta mano, legal.

Já vi muito dizendo sobre que toda refeição deve ter proteinas e, tambem que nao importa cada refeição em si e sim o saldo no dia. Eu nem sei o que pensar sobre isso, mas toda refeição minha tem proteinas. Nem sei pq to falando isso aushauhsuuhasuahu

Enfim, gostei da dieta! Espero que dê tudo certo. Abraço!

Pelo amor né velho -.- da pra entender que ele digitou errado e é 200g

Boa dieta mano, legal.

Já vi muito dizendo sobre que toda refeição deve ter proteinas e, tambem que nao importa cada refeição em si e sim o saldo no dia. Eu nem sei o que pensar sobre isso, mas toda refeição minha tem proteinas. Nem sei pq to falando isso aushauhsuuhasuahu

Enfim, gostei da dieta! Espero que dê tudo certo. Abraço!

Isso ai, digitei errado

Obrigado , e todas minhas refeiçoes tem proteinas so não é animal né kk mas obrigado ae

Isso ai, digitei errado

Obrigado , e todas minhas refeiçoes tem proteinas so não é animal né kk mas obrigado ae

Eu quis dizer uma quantidade boa de proteina, veja bem a diferença nas refeições 4 e 6 com o resto da tabela... Mas isso nao tem nada a ver, como eu disse antes nem sei pq falei sobre isso hahahaha

Eu quis dizer uma quantidade boa de proteina, veja bem a diferença nas refeições 4 e 6 com o resto da tabela... Mas isso nao tem nada a ver, como eu disse antes nem sei pq falei sobre isso hahahaha

AAEUAHEU ah sim , mas mesmo assim obrigado (: