Olá a todos.Queria ajuda pra resolver algumas duvidas:

1º: Qual aminoacido vet eu compro? qual é melhor: Muscle Horse Turbo ou Glicopan Energy?

2º:Vou encomendar amanhã Whey+dextrose.Seria bom eu adicionar uma creatina nisso tudo ou poderia deixar para uma proxima compra?

3º Preciso comprar uma albumina pra ajudar na suplementação?

Logo após vcs me falarem qual desses aminoacidos eu compro tomarei assim

15ml de aminoacido - ao acordar

15ml de amino +20g whey+20g dextrose -pré treino

15ml de amino +20g whey+20g dextrose -prós treino

Está bom assim? Devo adicionar mais alguma coisa como a creatina ou a albumina?
Obrigado pela atenção

Obs: *Obj:hipertrofia / Idade: 20 anos / 85kg / 1,85m

Ninguem pode me dar nenhuma dica? qualquer dica ja me ajudaria bastante

1- Não sei informar.

2- Eu considero creatina basico, vale a pena adicionar. (Melhor que o amino)

Não tome com Malto no pré treino, coloca algum carbo com baixo ig, aveia seria uma boa.

Mas acho que é bom, eu não tomo whey no pré, prefiro uma refeição, e também seria melhor comer frango e batata doce no pré e mandar logo 30/40gramas de whey no pós que é quando a proteina tem que ser absorvida mais rapido.

Ou seja, eu mandaria o pré treino na comida mesmo, e um shake pós treino:

30gr de whey, 5 gramas de creatina e 20 de Malto/dextrose.

(Ou 40 gramas de whey se você preferir)

E dai investiria em uma Albumina também.

Basico é Whey creatina e albumina.

valeu as dicas ae cara!
então se eu compra a albumina como que encaixo ela no meio disso? ter uma refeição tipo 1h antes do treino e uns 20 min antes do treino tomar a albumina, que tal?

valeu as dicas ae cara!

então se eu compra a albumina como que encaixo ela no meio disso? ter uma refeição tipo 1h antes do treino e uns 20 min antes do treino tomar a albumina, que tal?

Não, albumina é principalmente bom antes de dormir e no Café da manhã.

(Mas eu também uso como refeição no curso : Albumina + Aveia + Leite em pó desnatado)