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Erro Na Dieta?

Por Opkak
Em Dieta e suplementação

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Postado

boa noite gente, to fazendo aseguinte dieta:

café da manha : frango + 1/2 pao integral + 1 copo de leite..
Escola : 1 shake de whey
escola denovo : outro shake de whey
almoço : pocco arroz + poco feijao + frango + tomate + salada
pré treino : frango + salada
Pré liquido : malto ( mas hj nem mandei)
pós: malto + whey
pos solido : frango + 3 ovos + salada
ceia : 2 ovos + blend com agua
TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura)

ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!!

To fazendo a apenas 2 dias e já perdi 2.5kg? naao intendo porque, é muita coisa to perdendo muita

massa junto, oque tem de errado?

abraços

Editado por Opkak

Postado

Quanto você pesa? Sua idade, altura? Qual seu nível de atividade diária? Você fez uso recentemente de alguma medicamento que causa retenção líquida? DIminuiu drasticamente a ingestão de sal?

Postado

Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.



Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.

"Às vezes, as pessoas merecem mais que a verdade. Merecem ter sua fé recompensada." (O Cavaleiro das Trevas)

Postado
  • Autor

meu peso é 76,5kg antes dos 2 dias e agora to com 74kg... sim diminui a ingestão de sal... fiz -800 kcal do TMB!... nao nao fiz nenhum uso de algo que causa retenção.. ( tomei massa , nao sei se influencia )

abraços

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