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Erro Na Dieta?

Por Opkak
Em Dieta e suplementação

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Postado

boa noite gente, to fazendo aseguinte dieta:

café da manha : frango + 1/2 pao integral + 1 copo de leite..
Escola : 1 shake de whey
escola denovo : outro shake de whey
almoço : pocco arroz + poco feijao + frango + tomate + salada
pré treino : frango + salada
Pré liquido : malto ( mas hj nem mandei)
pós: malto + whey
pos solido : frango + 3 ovos + salada
ceia : 2 ovos + blend com agua
TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura)

ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!!

To fazendo a apenas 2 dias e já perdi 2.5kg? naao intendo porque, é muita coisa to perdendo muita

massa junto, oque tem de errado?

abraços

Editado por Opkak (veja o histórico de edições)

Postado

Quanto você pesa? Sua idade, altura? Qual seu nível de atividade diária? Você fez uso recentemente de alguma medicamento que causa retenção líquida? DIminuiu drasticamente a ingestão de sal?

Postado

Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.



Cara, você precisa postar sua altura e peso também. A menos que tenha 50Kg, essa dieta tá muito pobre em carbs/gorduras e excessiva em proteínas.

"Às vezes, as pessoas merecem mais que a verdade. Merecem ter sua fé recompensada." (O Cavaleiro das Trevas)

Postado
  • Autor

meu peso é 76,5kg antes dos 2 dias e agora to com 74kg... sim diminui a ingestão de sal... fiz -800 kcal do TMB!... nao nao fiz nenhum uso de algo que causa retenção.. ( tomei massa , nao sei se influencia )

abraços

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