Diario Do Blener - 15 Anos

[Slim_Evan 4]

eu sei que meu treino esta com volume acima dos padroes, mas eu fiz um treino semelhante a esse e os resultados foram tao bom quanto os outros em termo de evolução, mas eu msm estou achando que fica sobrecarregado na parte de biceps e triceps, então eu uso alguns como um aquecimento. mas estou ate pensando em retirar um de cada.

vlw o acompanhamento ai yago

Treino e uma coisa muito pessoal, então se você acha que seu corpo responde melhor com treino volumoso vá em frente e isso aí mesmo^^.

Mas continuo achando que esse treino ta mal dividido, não ficaria melhor tentar mandar peito e tríceps na "A" costas e bíceps na "B"?

[Blener 5]

Treino e uma coisa muito pessoal, então se você acha que seu corpo responde melhor com treino volumoso vá em frente e isso aí mesmo^^.

Mas continuo achando que esse treino ta mal dividido, não ficaria melhor tentar mandar peito e tríceps na "A" costas e bíceps na "B"?

Eu ja fiz o treino com essa divisao a uns 3 meses, ai uma hora acaba as combinaçoes boas pra treino :/ mas pretendo fazer essa ai que vc falou no proximo seee eu nao fizer um stronglift 5x5

[Slim_Evan 4]

Vo acompanhar aqui, os resultados

abraços.

[Blener 5]

Vo acompanhar aqui, os resultados

abraços.

vlw ai, abços

[Blener 5]

Segundo dia de relato galera, hj foi treino B, biceps, triceps, panturrilha e posterior da coxa. Treino muito bom, aumento de carga no leg 45 alto, pump do braço mtoo bom e academia mais cheia que o normal, provavelmente deve ser por causa do carnaval e as pessoas achando que vao conseguir ficar em forma em 1 semana -.-'. Preparando agora o meu pos treino, 150 gramas de patinho e 1 xicara de arroz branco (tiro a referencia do peso e quantidade quando o alimento esta cru ainda).

[Blener 5]

relatando o terceiro dia, hj foi ombro e anterior da coxa eu mesmo nao fiquei muito satisfeito com meu treino, tive q ir pra academia 6h da manham pq tinha aula de tarde, ai acabou que dormi pouco e nem pude mandar um pre treino bom pq tava com pouco tempo, ai senti q meu treino nem rendeu muito :/ mas amanham sera melhor!

[Blener 5]

Hoje foi treino A, costas e peito. Treino muito bom e proveitoso, principalmente o de costas que fiz tudo com no max. 40 segundos de descanso. Alimentaçao do dia muito boa tambem e só isso

[Blener 5]

ok galera, voltando do carnaval que me impediu tanto de ir pra academia pq fechou quanto de relatar aqui pq sou sempre obrigado a viajar. mas o treino de ontem foi mt bom (foi peito e costas), to ate sentindo uma dorzinha no peito hj *-* rs.

To pensando em começar a relatar junto com fotos.

[Blener 5]

mais um treino hj, foi treino b, tentei melhorar a técnica dos movimentos, principalmente de tricpes pq o direito ta bem diferente do esquerdo, nao pelo tamanho mas pelo formato, o direito ta meio redondo demais, nao ta marcando muito.

[YagoX 1]

Busque sempre a execução perfeita. Coloca pois pesos usados no treino man