Altura:1,83m

Peso:90kg

Bf:??

Braço:38cm

Contraido:43cm

Sempre treinei ABC2x , naquele esquema Peito/triceps , Costa/biceps, Ombro/trapezio/pernas. Já tentei mudar para ABCDE só que não gostei dos resultados, só que queria treinar um dia só de braços e fiz um ABC2X assim: A(Peito/ombro) , B(Costa/Trapezio) , C(Braços/pernas) , treinando de segunda a sábado. E ai, o que acham?

Olá,

Vc pode tentar também a divisão A(Peito/Costas), B(Pernas) e C(Biceps/Triceps/Ombro).

Bons ganhos

Desista. Nao vai ter energia para treinar 70% do corpo em um dia... acho que seria mais eficaz assim: ABC Peito/Costas - Braços/Ombro/Trapezio - Pernas

Mas no dia que for treinar peito/costas o treino não irá ficar muito longo? Ou será necessario adicionar super series?

Não fica longo não, pois serão apenas dois grupos à serem treinados e não 3, caso fosse Peito/Triceps/Ombro. A duração do treino é praticamente a mesma, mas quanto mais intenso melhor. Se estiver muito longo, reduza o descanso entre as séries.

Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna.

Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna.

Sem dúvidas pra mim essa é a melhor, mas vale lembrar que isso é opinião PESSOAL. Cada um deve testar o que se adapta melhor ao seu próprio corpo.

Prefiro a abordagem clássico, sendo A = Peito, ombro, triceps, B = Costa, Biceps e C = Perna.

Voce leu o topico? :|

Por que ficaria longo peito+costas? voce fará 7 exercicios (3 peito 4 costas) no treino peito/ombro/triceps voce faria 6 a 8 (3 peito 1 ou 2 ombros + 2 a 3 triceps) daria quase a mesma coisa talvez fique um pouco longo o treino de braços se voce for fazer 3 para biceps e 3 triceps...

Eu quando voltar a treinar vou tentar essa divisão em ABC1X, acho que treinando 3/4x na semana tenho melhores resultados, e iria usar Peito/Costas - Perna - Braços...