Olá pessoal.

Eu estou com a seguinte dúvida: Qual das divisões a baixo seria mais "interessante" em um treino?

ABoffABC

Seg - Peito e Ombro

Ter - Costas e Pernas

Qua - Off

Qui - Ombro, Bíceps, Tríceps, Antebraço

Sex - Peito e Ombro

Sab - Costas e Pernas

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ABC2x

Peito/Costas

Pernas

Bíceps,Tríceps, Antebraço

Eu sei que tem aquele problema de não dar o descanso necessário para os músculos menores no caso da 2ª divisão, porém eu tenho vontade de fazê-la e gostaria de saber de alguém que já fez se é uma boa?

Quanto à 1ª divisão, eu achei bem interessante, o que acham?

Abç

Editado 30/01/2013 às 01:38 01/30, 2013 por Allansoso

Alguem traduz

Alguem traduz

Foi mal mano.

Eu postei de forma organizada, porém saiu desse jeito.

E agora, vc pode me dar uma força?

Editado 29/01/2013 às 15:48 01/29, 2013 por Allansoso

fala allan, da pra voce treinar ABCD também o que acha ?

A-Peito/Ombro

B-Costas

off

C-Coxas/Panturrilha

D-Bíceps/Tríceps/Antebraço

Panturrilha da pra colocar 2x, mas daí voce vê!

Então cara, eu não gosto de treinar um músculo apenas uma vez por semana. Eu prefiro treiná-los 2x.

ABC 2x eu prefiro... treina todos os musculos 2x na semana..

Eu faço :

A:Costa + Bíceps + trapezio

B:Peito + triceps + ombro

C: Perna

É simples , porém efetivo. Estou tendo bons ganhos.. Não custa tentar.

ABC 2x eu prefiro... treina todos os musculos 2x na semana..

Eu faço :

A:Costa + Bíceps + trapezio

B:Peito + triceps + ombro

C: Perna

É simples , porém efetivo. Estou tendo bons ganhos.. Não custa tentar.

Eu faço essa mesma divisão.

O que eu queria era uma opinião do pessoal aqui do fórum, tipo para dar uma variada, qual seria a divisão mais "interessante".

Faz ABoffAb ja que gosta de treinar os musculos 2x por semana ou pode fazer um FB3x POde fazer tb um Abcab cabca bcabc......... e vai indo hahaha

fica no feijao com arroz cara, td mundo sabe que funciona

push

pull

pernas

ou upper/lower

Se você quer 2x por semana então continua com essa divisão mais muda alguns exercicios!

ABC2x

Peito/Costas

Pernas

Bíceps,Tríceps, Antebraço

onde você iria encaixar o treino de ombros ?

Se você quer 2x por semana então continua com essa divisão mais muda alguns exercicios!

Esqueci de postar kkkk Mas serial algo como treinar Pernas completas, Tronco completo e Braços completos (bíceps, tríceps, ombros, antebraço).

Oi,

Dessas duas divisões postadas, a melhor é a segunda (Peito/Costas, Pernas, Ombro/Bíceps/Tríceps/Antebraço), mas só se você der um intervalo na quinta, ficando assim: ABC OFF ABC.

Não gostei muito da primeira porque você treina os maiores grupos musculares do seu corpo em um dia (costas e pernas).

Você pode tentar outras divisões de treino, tipo AB2x, onde você dividiria em upper/lower (membros superiores/membros inferiores) ou push/pull (empurrar/puxar), ou um full body.

Abraços!