Galera, eu treino a 1 ano e meio, tenho 70 kg, 176 cm de altura. Tive uma boa evolução nesse tempo, pois eu era muito magro. Estou pensando em fazer o treino q o Chris Evans fez pra fazer o Capitão América. Ta aqui o treino: https://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/ . To com uma dúvida pois o treino de peitoral q tem aê tem 7 exercícios (Capitão América Workout - Dia 5), então minha pergunta é : 7 exercícios são muito, mesmo q eu treine só peito no dia, 1 vez por semana??

Vc vai fazer os ciclos que ele fez?

A dieta?

então porque raios fazer o treino dele?

Quando abri a página, dei de cara com as palavras sulpino e mingal.

Faltou dizerem o que ele usou, if you know what i mean.

cara o treino de quem cicla é bem diferente do treino dos naturais

Garoto inteligente.

Cara eu to tomando 1 shake de proteína por dia (pós treino), posso aumentar pra 2, mas acho q n fica tão bom qto o dele, eu tenho uma boa dieta, e posso fazer melhor, mas se sem a dieta dele n é bom fazer esse treino, vcs podem sugerir um treino pra mim? Que seja bom, intenso, pq meu treino ta demorando muito, cerca de 2h , me falaram q é bom limitar o treino a 1 hora. Obrigado pelas respostas, ajuda muito, quero sempre aprender mais!

Tem uns 3 mil exemplos de treino na area.....

Boa pesquisa

Vai virar o capitao america!

Larga mão de fazer o treino dele cara, serio.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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