Pessoal estou na luta para ganho de massa magra, porem tenho uma barriguinha de chop !!

o chop eu ja larguei , muito de vez enqaundo um ou outro dia somente e bem de leve...

ai to chegando na academia, faço alongamento e nada de aerobicos !!

mas e a barriga???

eu poderia malhar e no final fazer esteira? porque dai minha energia ja tera ido embora e a energia para esteira ia para queima de gordura !!!

oq axam???

Pessoal estou na luta para ganho de massa magra, porem tenho uma barriguinha de chop !!

o chop eu ja larguei , muito de vez enqaundo um ou outro dia somente e bem de leve...

ai to chegando na academia, faço alongamento e nada de aerobicos !!

mas e a barriga???

eu poderia malhar e no final fazer esteira? porque dai minha energia ja tera ido embora e a energia para esteira ia para queima de gordura !!!

oq axam???

se quer ganhar mm faça bulk.

se quer perder a barriga faça cutting.

os dois ao mesmo tempo n da

ok, acho que vou ganhar primeiro e depois preocupo c a pança entao...

acho que no momento é a melhor opçao !!!

Creio que com uma boa alimentação vc ganhara massa magra e naturalmente perdera gordura.Ha uma taxa de perda de gordura para cada kilo de músculo. Isso e lógico se vc fizer um bom treinamento

ok, acho que vou ganhar primeiro e depois preocupo c a pança entao...

acho que no momento é a melhor opçao !!!

Cara essa foi minha escolha um tempo atras n sei como é seu shape por isso n posso falar mas faz um bulk clean pq pra perde é osso viu n deixa almentar o bf demais n .abraço e boa sorte

Iai, blz?

Continue no seu treino de hipertrofia , faça uma boa dieta. Mas tem uma dica que eu uso pa diminuir a barriga sem perder massa magra, que são os aeróbicos em jejum, eles são ótimos para retirar aquele pneuzinho. Muitos estudos ja comprovam que o catabolismo é quase nulo quando fazemos aeróbicos assim que acordamos ingerindo apenas água antes do aérobico e fazendo-o com uma intenisdade leve, isso é importante. Faça uma leve caminhada de 20 min por dentro da sua casa depois tome um banho bem gelado dê mais 20 min e coma algo, de preferencia um carbo com uma proteína de rápida absorção.

Vlww