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[Falta de Pesquisa]Mínimo De Bf Naturalmente?

Mr. Tyler

Por Mr. Tyler
em Lixeira

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Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Postado (editado)

Nos últimos dois meses venho fazendo um bulking (um pouco) sujo, e nesta segunda vou começar o cutting pra secar o máximo que eu puder. Gostaria de saber o mínimo que posso chegar naturalmente, e se há algum droga que não tenha tantos colaterais que possa me ajudar quando eu chegar no limite, caso ele seja pouco. Meu objetivo é 5% de BF.

Tempo de treino: 10 meses, juntando tudo.

Por falta de força de vontade e de inspiração - não sabia quase nada desse mundo -, entrei e saí de várias academias. Só ajudou pra eu perceber que tenho muita facilidade pra ganhar massa.

Idade: 16

Altura: 1,82 (minha médica disse que não cresço mais)

Peso: 86/87 (a balança oscilou bastante na última semana)

BF: CREIO QUE ESTEJA ENTRE 13% - 15%

Medidas: Braço 38; Coxas 57,5; Antebraço 30,5; PANTURRILHA 40,5; Abdômen 91; Peitoral 101

O único problema que vejo é o meu abdômen, pois o resto do meu corpo, como braços, pernas, costas e peitoral, já está bastante definido se comparado ao meu peso. Contra luz e vendo pelo, já vejo todos os gomos do abdômen.

Gostaria de continuar ganhando massa magra nesse cutting, será possível? Desde que voltei pra academia, que faz 1 mês e meio (já consigo malhar tranquilamente num ritmo intenso), venho conseguido ganhar 1cm de braço a cada semana e meia - o último cm eu ganhei numa semana só. Acho um bom resultado até pra quem está começando.

Dieta:

Aeróbico no simulador de caminhadas em jejum.

9:00 - Meia xícara de aveia com iogurte (ou uma barra de cereais), uma fruta (banana ou maçã), 3 claras de ovos e 1 ovo com gema.

11:00 - Duas fatias de queijo minas.

13:00 - Dois filés de peixe banhados no azeite, salada a vontade e macarrão integral.

15:00 - 2 copos de café com leite e uma fatia de queijo minas.

TREINO

17:00 - 5g de creatina.

Treino: pular corda por uma hora.

BANHO

18:00 - 3 claras de ovos, uma filé de peixe (ou frango) com azeite e arroz.

23:00 - Um pequeno filé de frango, salada e batata doce.

00:00 - Uma fatia de queijo minas.

5/6 litros de água durante todo o dia.

Treino:

Peito/Tríceps.

Costas/Bíceps/Antebraço.

Pernas/Abdômen.

*séries, repetições e aparelhos em breve*

Malharei de segundo à sexta e, algumas vezes, no sábado. Essa série tem sido muito intensa e muito eficaz. Existe algum treinamento mais intenso, cuja divisão seja melhor aplicada pra esses 5 dias, dando um bom descanso?

NÃO SEI EXATAMENTE AS CALORIAS DE CADA REFEIÇÃO, MAS EU CUIDO PARA QUE NÃO PASSA DE 2600 CALORIAS POR DIA.

Sempre tomo mais alguns copos de café com leite durante o dia (o café é sem açúcar - uso adoçantes).

Meu objetivo é chegar a esse shape até maio (https://news.slnutrition.com/wp-content/uploads/2012/06/zyzz-peak.jpg) e a esse shape (https://www.deviantart.com/download/315398785/teenage_muscle_quiz_by_musclemorpher-d57s39d.jpg) até maio do ano que vem.

Por enquanto que estou sem dinheiro, não estou tomando nenhum outro suplemento. Como consigo ter uma refeição completa, estou dispensando o uso de whey protein para comprar outros suplementos mais úteis. Pretendo comprar bcaa e lipo 6 black assim que possível.

Em breve postarei fotos, mas, com base nessas informações, acham possível que eu chegue ao meu objetivo nesse período de tempo?

Obs: Quero ter a mesma definição que está na foto. Quanto ao Zyzz, que já vi criar muitas polêmicas por aqui, eu sou fã apenas do shape dele, apesar de frequentar algumas raves ou boates uma vez ou outra. (não uso nenhuma droga em festinha)

Aliás, gostaria de saber se sou endiomorfo ou mesomorfo. Olhei vários sites e só venho me confundindo cada vez mais. Tenho ombros largos, braços grandes e uma certa facilidade pra ganhar massa magra, se comparado ao meu companheiro de treino que malha há muito mais tempo e que sem dúvida é endomorfo. Nunca fui totalmente magro, mas o único ponto "gordo" em meu corpo, desde criança, é a barriga, que ficava bem disfarçada embaixo da camisa, OU SEJA, só era visivelmente gordinho sem a camisa.

Ainda tenho a barriga gorda, mas só nesse mês e meio de academia, meu braço e costas, principalmente, ficaram super definidos. Panturrilha sempre foi definida e "grandinha" por genética mesmo.

Editado por Mr. Tyler
Saintgraal Grand Master

Saintgraal

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9:00 - Meia xícara de aveia com iogurte (ou uma barra de cereais), uma fruta (banana ou maçã), 3 claras de ovos e 1 ovo com gema.

11:00 - Duas fatias de queijo minas.

13:00 - Dois filés de peixe banhados no azeite, salada a vontade e macarrão integral.

15:00 - 2 copos de café com leite e uma fatia de queijo minas.

TREINO

17:00 - 5g de creatina.

Treino: pular corda por uma hora.

BANHO

18:00 - 3 claras de ovos, uma filé de peixe (ou frango) com azeite e arroz.

23:00 - Um pequeno filé de frango, salada e batata doce.

00:00 - Uma fatia de queijo minas.

olhando sua dieta...

acho que você está comendo muito pouco, quantas calorias ela tem amigo?

não tem como ganhar massa magra em cutting naturalmente.

tem como segurar a que tens atualmente.

me desculpe, eu respeito seu objetivo, mas eu ri do absurdo do tempo que você quer chegar...

pra começo de conversa eles usam hormonios, UMA PORRADA DELES

nem que você começasse a ciclar hormonios hoje, não chegaria nem perto de nenhum deles até ano que vem.

desculpe pelo tapa na cara da realidade, mas é a vida.

abraço!

Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Bem, é uma dieta pra cutting. Tem certeza que deveria aumentar?

Obs: logo mais eu calculo e posto as calorias aqui.

E qual seria a média de tempo pra chegar até esse nível? E a única coisa que falta, ao meu ver, para chegar ao shape do primeiro, é um peitoral e um abdômen mais desenvolvido, pois não vejo muita diferença no braço, e quanto as pernas, vejo minha panturrilha atual mais definida e a coxa é questão de 3 semanas pra ser melhor também.

E saberia me dizer até quando esses ganhos consideráveis (1cm de bíceps a cada semana e meia) vão durar?

Editado por Mr. Tyler
Saintgraal Grand Master

Saintgraal

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sim, acho que deveria melhorar um pouco essas calorias

mas calcule e poste o total de macros e kcals, para podermos ter certeza.

a média de tempo, com esteroides seriam uns 2-3 anos

sem esteroides uns 5-6 anos treinando e comendo certo

você que pensa, você já viu a qualidade desses caras? principalmente do segundo modelo.

1cm de biceps por cada semana e meia, não sei te dizer que dura, mas eu acho que nem com anabolizante se consegue isso.

hahaha

é muito dificil o seu objetivo, vai ter que se empenhar, e usar drogas.

fikdik

musculação não é tão facil como se parece

nem esses 2 corpos ai.

Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Entendo. Não to muito preocupado, até porque vou levar a musculação pro resto da vida e esses dois malham - malhava, no caso do Zyzz - há muito mais tempo e são bem mais velhos.

Quanto ao 1cm de bíceps a cada semana e meia, não é um objetivo, é o que eu realmente venho ganhando nesse mês e meio que voltei. Mas meu parceiro de treino, apesar de não ter tido o mesmo resultado, disse que é normal pra quem começa ou volta depois de um tempo, e antigamente eu não me media, então por isso quero saber até quando os músculos vão crescer tão rápido.

Em Abril vou procurar acompanhamento médico pra fazer um ciclo com acetato de trembolona e stanozolol, fazendo o tpc certinho e fazendo exames de semana em semana. De acordo com a minha endocrinologista, meu corpo já está todo desenvolvido, em questão de hormônios e estatura. E pelo que li, os ricos para ciclar antes dos 18, é falta de desenvolvimento do corpo... Então, no caso, eu já poderia ciclar com acompanhamento médico?

Enfim, antes de pensar em marcar a consulta pra ver isso, quero ter malhado pelo menos 6 meses direto.

Editado por Mr. Tyler
Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Juntando tudo, sem contar os intervalos, entre 10/11 meses. Tava há bastante tempo parado, perdi praticamente todo o resultado que tinha. Tive uma evolução tremenda nessa mês e meio. Em breve postarei fotos.

Pois é, acho que forcei um pouco mesmo na data, mas gosto de viver sob pressão quando se trata das minhas metas.

Vou comprar o dilatex hoje. Alguém sabe me dizer se é recomendado usar em cutting? Vi um relato de cara que usou e, mesmo em cutting, conseguiu ganhar massa magra usando dilatex. Procede?

Editado por Mr. Tyler
Ulfburk Coach

Ulfburk

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Não usa o dilatex nem em bulking meu amigo, eu lhe falo que é puro placebo, é claro que tem alguma coisinha ali que vai ser diferente, mas nada que faça você gastar sua grana. Suplemento não dá massa magra cara, não dá, suplemento não é hormônio. Alguns podem te ajudar a ter um desempenho maior, você só ganha massa magra no cutting, se entrou na academia a 1 mês, e olhe lá.

Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Quero usar mais como pré-treino, a vascularização, se vier, como já vi em relatos, é só vantagem. Voltei há malhar nesse período mesmo, de 1 mês e meio pra cá, e já venho ganhando praticamente 1cm de bíceps por semana até agora.

  • Supermoderador
helb4o Grand Master

helb4o

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  • Supermoderador
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Pois é, acho que forcei um pouco mesmo na data, mas gosto de viver sob pressão quando se trata das minhas metas.

E como lida com as decepções em sua vasta idade de 16 anos, ao perceber que os barcos são como as lanchas, as motos como os jet skis e os pedestres como os banhistas?

Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Ai é que está, não sei se sou mesomorfo ou endomorfo. Bom, juntando cada característica do meu corpo, tenho mais características de mesomorfo do que endomorfo em si. Apesar de ter uma barriguinha, eu perco peso facilmente, tanto é que basta eu diminuir um pouco os carbos que já sinto as bermudas começarem a cair. Perco e ganho gordura facilmente, e ganho massa facilmente também, principalmente no braços, ombros, pernas e costas.

REMIND Cientista Marombeiro

REMIND

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nossa, me desculpa, mas eu dei muita risada com o seu objetivo.. tu quer chegar no shape dos caras, que eu acho que não é possivel tu chegar nesse shape, e muito menos manter, nem em 5 anos [naturalmente] . Como tu quer alcança-los em 5 meses?

Sinceramente, tu tem 38cm de braço, e quer ficar como zyzz e o jeff seid em 5 meses?

Editado por REMIND
Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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Eu andei relembrando o passado agora, e vi que na minha época de barriga eu tinha uma alimentação fodida. Minha fase mais gorda, dos 10 aos 12 anos, eu não comia nada de manhã, enchia a cara de salgado na escola (parte da tarde) e comia muito, muito na janta. Quando eu faço 6 refeições por dia, não importando se como muito ou pouco, consigo perder no mínimo 3 kgs numa semana.

No meu bulking sujo, eu mandei bastante comida pra dentro, engordei cerca de 4kg em 1 mês, que foi quando voltei a malhar, e não vi nenhum resultado de gordura no meu corpo. Pelo contrário, nunca tive um braço e costas tão definidos quanto tenho hoje, tanto é que nem parece que tenho uma barriguinha quando to de camisa.

nossa, me desculpa, mas eu dei muita risada com o seu objetivo.. tu quer chegar no shape dos caras, que eu acho que não é possivel tu chegar nesse shape, e muito menos manter, nem em 5 anos. Como tu quer alcança-los em 5 meses?

Sinceramente, tu tem 38cm de braço, e quer ficar como zyzz e o jeff seid em 5 meses?

Você leu direito? Eu queria ter mais ou menos o resultado do Zyzz nessa foto até Maio. Minhas pernas já são mais definidas, minhas costas também. O único problema que eu vejo pro objetivo, é o peitoral, porque já tenho uma puta parede abdominal, só falta secar pra trincar, o que eu comecei hoje, e o braço que, na questão de volume, e até por ele ser 4cm mais alto, já está bem parecido.

E quanto ao Jeff Seid, que eu disse que tentaria buscar esse resultado daqui 1 ano e pouco, e deixei claro que pretendia ciclar pra chegar a esse resultado pra talvez chegar ao físico dele em 1 ano e pouco.

Editado por Mr. Tyler
VitorT Coach

VitorT

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Poste fotos, meu jovem.

Não vou te criticar antes disso, vai que você tem genética de mutante... mas você é no mínimo ingênuo.

"só falta secar pra trincar" sério?

"só" falta secar, com 38 de braço, 91 de abdômem? só falta tudo aí, pelo jeito

Mr. Tyler Cientista Marombeiro

Mr. Tyler

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  • Autor
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Abrirei outro tópico pra relatar meus resultados e pra ter meu treino e minha dieta avaliados. Postarei as fotos nesse outro tópico.

Buscarei ser mais realista com os resultados. Acho que me deixei levar pelos enormes ganhos em pouco tempo.



Poste fotos, meu jovem.

Não vou te criticar antes disso, vai que você tem genética de mutante... mas você é no mínimo ingênuo.

"só falta secar pra trincar" sério?

"só" falta secar, com 38 de braço, 91 de abdômem? só falta tudo aí, pelo jeito

Mas o braço já é definido. Os únicos lugares do meu corpo em que não sou tão definido quanto no resto, é justamente na barriga e nas coxas. Eu estufei a barriga na hora de medir pra ter resultados mais precisos; nem sei quanto é normal.

Ulfburk Coach

Ulfburk

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O bom é que eu tenho tendência a acumular mais gordura na coxa, do que no abs, então quando eu tinha 15% tava começando a aparecer os músculos do abd, e agora tô com 13% e já tá visível, mas não trincado, obviamente. Cheguei a ter menos, mas estou em bulk. Imagino que o mínimo de BF varie da genética, indo de 7~9%.

BE LUCENA Não sei o que estou fazendo

BE LUCENA

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Cara, malho a quase 5 anos, comecei com 14... e tô LONGE do shape dos jeff e do zyzz... isso sem tomar nada... apenas suplementação , dieta correta, sono... mas você não pode contar com isso, porque é dificil sono, dieta e as vezes até a suplementação serem regulares... Eu acho que você tá comendo pouco mesmo assim... mas eu já cheguei a 6% de gordura! Foi depois de bulkar.. peguei 90kg e bulkei, cai pra 77!

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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bom amigo, eu passo a maior parte do ano com o bf baixo - naturalmente ( gosto disso) , e te digo, o máximo que eu ja cheguei foi 7%, mas não segurei isso nem por 2 dias kkk eu fico ai na faixa 8~10% , nessa faixa tem como ficar numa boa, mas 5% naturalmente, nem fu**endo.

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