https://www.youtube.com/watch?v=CGcHoknCpGs

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...seria uma variação do supino fechado com barra w? será que é tão eficiente quanto o supino? seria interessante coloca-lo no lugar do testa ou do supino mesmo? to ansioso pra testar, não estou podendo fazer o testa por uma lesão no cotovelo (ia encaixar o pulley ou francês) mas acho que seria interessante dar uma variada, intão, se alguém ja fez uso da um help ai.

paz

Editado 7/01/2013 às 18:42 01/7, 2013 por mahalo'akua

vei acho que uma variaçao do supino fechado, eu colocaria no lugar do supino fechado msm ou no lugardo testa se vc ja o faz...soh testando pra ver

vlw por compartilhar man, markus ruhl eh foda...vo ver qual eh hj

...velho, curti essa variação, encaixei no lugar do testa mesmo... meu treino atual ta; dips, supino fechado e esse com barra w. Achei legal cara, ele parece dar um foco maior naquela região abaixo do cotovelo, vou manter por enquanto. Abraços.

Editado 9/01/2013 às 12:13 01/9, 2013 por mahalo'akua